Матча жасыл шайы мен таңғы ас осы дәмді матча чиа тұқымының пудингімен тамаша үйлеседі. Оны біріктіру өте оңай және ол мүлдем мінсіз. Тек 4 қарапайым ингредиент қажет, банка мен қасық. Шын мәнінде бұдан қарапайым ештеңе жоқ. Бұл ғана емес, сіз бірегей құрылымға, талғампаз дәмге және ең бастысы, бір порциядан кейін сезінетін энергияға ғашық боласыз.
Оның негізгі ингредиенттері мыналарды қамтиды:
- чиа тұқымдары
- Матча шайы
- MCT майы
- Қантсыз таңдаулы сүт
Чиа тұқымдары кішкентай болуы мүмкін, бірақ олар үлкен қоректік әсерге ие. Олар талшықтың тамаша көзі болып табылады (ол көмектеседі таза көмірсутекті төмен деңгейде ұстаңыз), олардың құрамында антиоксиданттар бар және тіпті сіздің энергияңыз бен метаболизміңізді арттыруға көмектеседі. Сіз осы кішкентай тұқымдардан қуат алып қана қоймай, осы пудингтегі матча жасыл шай ұнтағы таза энергияның одан да көп жарылуына әкеледі, сонымен қатар басқа да таңғажайып тағамдық артықшылықтарды қамтамасыз етеді.
Матча жасыл шайының артықшылықтары:
- Энергияны арттырыңыз.
- Иммунитетті арттырады.
- Ағзаны детоксикациялайды.
№1: кофеин және L-теанин
Жасыл шай кофеиннің керемет табиғи көзі ретінде кеңінен танымал, бірақ матча стандартты шыныаяқ кофеден сәл басқаша жұмыс істейді. Матча сонымен қатар L-теанин деп аталатын амин қышқылын қамтиды, ол кофеинмен жұмыс істейтін, дірілсіз немесе қан қысымының жоғарылауынсыз энергияның басқа түрін шығарады. Оның танымдық қабілетін жақсартатыны, зейінділігін арттыратыны, есте сақтау қабілетін арттыратыны және шаршауды азайтатыны дәлелденді.
№ 2: антиоксиданттар
Матча жасыл шайы сонымен қатар теріс тотығу стрессімен күресуге жауап беретін антиоксиданттар мен ферменттерге толы. Бұл теріміздің жастығын жақсартуға көмектеседі және бізді аурулардан қорғайды. Матча сонымен қатар катехин деп аталатын антиоксиданттың белгілі бір түрін қамтиды. Бұл ісікке қарсы қасиеттерімен танымал.
№3: хлорофилл
Матча жасыл шайының бұл бай жасыл түсі хлорофиллден келеді. Бұл сіздің денеңізден токсиндерді, ауыр металдарды және зиянды химиялық заттарды кетіруге көмектесетін тамаша детоксикатор. Матча шын мәнінде көлеңкеде өсіріледі, бұл басқа жасыл шайлармен салыстырғанда хлорофиллді едәуір байытады.
Егер сіз оңай таңғы ас іздесеңіз, бұл Matcha Chia тұқымдық пудингі заңға сәйкес келеді. Ал апта ішінде уақытыңыз аз болса, әрі қарай жүріңіз осының үлкен партиясын дайындаңыз. Оны тоңазытқышта сақтауға болады және сізге қуат қажет кез келген уақытта дайын болады.
Энергияны арттыратын Чиа тұқымдық пудингі
Қызықсыз таңғы ас тәртібін өзгертіңіз және осы тез және оңай (және төмен көмірсутекті!) Чиа тұқымынан жасалған матча пудингімен таңертеңгілік қуатыңызды арттырыңыз.
- Дайындау уақыты: 2 сағат.
- Пісіру уақыты: Жоқ
- Жалпы уақыт: 2 сағат.
- Өнімділік: 1/2 кесе.
- Санат: Десерт.
- Кокина: еуропалық.
Құрамы
- 1 кесе қантсыз кокос сүті
- 3 ас қасық чиа тұқымы.
- 1 ас қасық Матча шайы.
- 1 ас қасық MCT майы.
- Стевия немесе эритритол сияқты дәміне қарай таңдаулы тәттілендіргіш (міндетті емес).
Нұсқаулық
- Сүт, чиа тұқымдары, MCT майы және матча ұнтағын құмыраға немесе кішкене ыдысқа қосыңыз.
- Ұнтақ ерігенше жақсылап араластырыңыз. Дәміне қарай тәттілендіргіш қосыңыз.
- Тоңазытқышқа салып, оны 3-4 сағатқа немесе жақсырақ түнге қалдырыңыз. Араластырыңыз және қызмет етіңіз.
Тамақтану
- Бөлім мөлшері: 1/2 кесе
- Калория: 275
- Майлар: 18g
- Көмірсулар: көмірсулар Таза: 1г
- Ақуыз: 11g
Түйінді сөздер: Чиа матча тұқымының пудингі