Бұл рецепт эспрессоны әрқашан шыныаяқта ыстық етіп берудің қажеті жоқ екенін дәлелдейді! Қуат беретін кофеин, май және кетондардың пайдалы порциясы үшін осы май бомбасының рецептіне кофе қосыңыз! Бұл мока май бомбалары түстен кейінгі блюз сізді соққыға жыққанда түскі ас үшін өте қолайлы. Осы май бомбаларының біреуін немесе екеуін қалаған кезде мұздатқыштан алыңыз, сонда сіз бірнеше сағат бойы энергияға толы боласыз!
Салауатты майлар мен кетондар
Бұл энергетикалық бомба рецепті сізге кокос майы мен MCT майы ұнтағынан алынған барлық пайдалы майларды береді, осылайша сіздің энергия деңгейіңізді арттырады.
MCT майы
Орташа тізбекті триглицеридтер немесе MCTs бір түрі болып табылады қаныққан май бұл қалыпты өсу, регенерация және өмір сүру үшін маңызды. MCT-терде орташа көміртекті тізбектер бар, олар ұзын көміртекті тізбектерге қарағанда оңайырақ және тезірек үзіледі.
MCT-тің ең жақсы көздерінің бірі - бұл кокос майы, өйткені оның құрамында 60% -дан астам орташа тізбекті майлар бар.
Төменде MCT ұсынатын таңғажайып артықшылықтарды қараңыз және осыны тексеріңіз мақала MCTs кето диетасына қалай пайдалы екендігі туралы көбірек білу үшін:
- Оларды ас қорыту жүйесі оңай сіңіреді.
- Олар май ретінде сақталмай, отын ретінде тез жанады.
- Олар сізді толық сезінеді.
- Олар кетон деңгейін жоғарылатады.
- Олардың құрамында қабынуды азайтатын антиоксиданттар бар.
- Олар жүрек денсаулығын жақсартады.
Экзогендік кетондар
Ал дәмді бонус үшін шоколад дәмі бар экзогендік кетондарды қосыңыз. Бұл май бомбасының дәмін жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар кетондар түсудің қосымша артықшылықтарын қамтамасыз етеді кетоз жылдамырақ, сонымен қатар сізге қосымша ми отын береді. оқыңыз Мұнда Неліктен кето өмір салтына экзогенді кетондарды толықтыру және қосу пайдалы болуы мүмкін.
Сіз энергия алуға дайынсыз ба?
Керемет кето-моха май бомбалары
Бұл мока май бомбалары түстен кейінгі құлдырау кезінде түскі ас үшін өте қолайлы.
- Дайындау уақыты: 10 минут
- Жалпы уақыт: 10 минут
- Өнімділік: 24 майлы бомба
- Санат: Десерт
- Кокина: Американдықтар
Құрамы
- 5 ас қасық тұзсыз сары май, жұмсартылған.
- 55 г / 3 унция кілегейлі ірімшік, жұмсартылған
- 2 есе эспрессо.
- 4 ас қасық кокос майы.
- 2 ас қасық ауыр кілегей.
- 2 ас қасық эритрит немесе монах жемісінің тәттілендіргіші.
- 1 ас қасық MCT май ұнтақтары
- 1/2 ас қасық экзогендік шоколад кетондары
Нұсқаулық
- Қос қазандықта пісіруге арналған қос кәстрөлде сары майды, кілегейлі ірімшікті, эспрессоны, кокос майын және қалың кілегейді ерітіңіз.
- Ваннада қолданылған ыдысты оттан алыңыз да, қалған ингредиенттерді қосыңыз. Қолмен араластырғышты пайдаланып, барлық ингредиенттер жақсы араласқанша араластырыңыз.
- Қоспаны силиконды қалыпқа салыңыз.
- 4 сағат бойы мұздатыңыз.
- Мұздатылғаннан кейін, силикон пішінінен май бомбаларын алып тастаңыз және ләззат алыңыз!
Тамақтану
- Калория: 63
- Май: 6.8 г
- Көмірсулар: 1.3 г (0.3 таза г)
- Ақуыз: 0.3 г
Түйінді сөздер: кето-моха май бомбалары