Егер сіз кетогендік диетаны ұстанатын болсаңыз, сіздің басты мақсатыңыз кетозға, яғни ағзаңыз көмірсулардың орнына отын үшін май қышқылдарын (май) жағатын метаболикалық күйге түсу екенін білдіңіз.
Кетозға түсу үшін көмірсуларды тұтынуды азайту арқылы азайтыңыз. Көмірсулар жетіспесе, сіздің денеңіз энергияның негізгі көзі ретінде майға айналады.
Кетозда болу а көптеген артықшылықтар, жеңіл салмақ жоғалтудан көбірек энергияға дейін.
Мазмұны
Бірақ кетозда екеніңізді қалай білуге болады?
Біраз уақыт кето-диетада болғаннан кейін сіз кетозға ұшырағаныңызды сезінесіз. Бірақ егер сіз жаңадан бастасаңыз, кетон деңгейін, кетозға қаншалықты терең екеніңізді көрсететін маркерлерді тексергіңіз келуі мүмкін.
Кетонды сынау міндетті емес және көптеген адамдар кетон деңгейін тексерместен кетогендік диетаны ұстанады. Дегенмен, егер сіз кетоға жаңадан кірсеңіз және кетозға ұшырағаныңызға сенімді болғыңыз келсе (немесе сіз кето ардагері болсаңыз және сізге деректерді ұнатсаңыз), сізде кетонды сынаудың бірнеше түрлі нұсқалары бар.
Бұл мақалада кетон деңгейін тексерудің үш негізгі әдісі қарастырылған: зәр анализі, қан анализі және тыныс алу сынағы.
Кетоз қалай жұмыс істейді?
Сіз стандартты жоғары көмірсутекті диетада болсаңыз, сіздің денеңіз глюкозаны (қантты) отынның негізгі көзі ретінде пайдаланады. Сіздің денеңіз глюкозаны көмірсулардан жасайды және оны жасушаларды қуаттандыру үшін пайдаланады.
Бірақ егер сіз көмірсутекті тұтынуды тәулігіне 50 грамнан аз көмірсулармен шектейтін өте төмен көмірсутекті диетаны қолдансаңыз, денеңізде жасушаларды қуаттандыру үшін жеткілікті глюкоза болмайды. Осы арқылы сіз кетозға ауысасыз, ең алдымен отын үшін майды жағасыз.
Кетоз кезінде бауыр сіз жейтін май немесе жинақталған дене майы болсын, майды алады және оны кетондық денелерге, қан ағымы арқылы өтетін, жасушаларыңызға отын тасымалдайтын энергияның кішкене пакеттеріне ыдыратады.
Кетон денелерінің үш түрі бар: ацетон, ацетоацетат y бета-гидроксибутират (BHB). Дәл осы кетон денелерін өлшеу арқылы сіз кетоз күйінің қаншалықты терең екенін тексере аласыз.
Кетон денелерін тыныс, несеп немесе қан арқылы өлшеуге болады. Сіз бұл сынақтардың көпшілігін жергілікті дәріханада сатып ала аласыз, бұл үйде кетон деңгейін өлшеуді ыңғайлы және оңай етеді. Немесе әдеттегідей, құдіретті Амазонкаға да жүгінуге болады:
- Жинақ мазмұны - 1* Sinocare қандағы глюкоза өлшегішін қамтиды; 10 * қандағы глюкоза сынағы жолақтары; 1* ауыртпалықсыз шаншу құрылғысы; 1 * тасымалдау сөмкесі және пайдаланушы нұсқаулығы. А...
- Дәл сынақ нәтижесі - сынақ жолақтары озық технологияға және тұрақтылыққа ие, сондықтан қандағы оттегінің өзгеруіне байланысты қате нәтижелер туралы алаңдамайсыз....
- Пайдалану оңай - пайдаланушыларға қандағы глюкозаны ыңғайлы және жылдам бақылауға арналған бір түйме жұмысы. Бар болғаны 0.6 микролитр қан үлгісін алуға болады...
- Гуманизацияланған дизайн - Шағын және стильді дизайн оны тасымалдауды жеңілдетеді. Үлкен экран және анық қаріптер деректерді оқуға және түсінікті етеді. Сынақ жолағы...
- Біз сатудан кейінгі 100% қанағаттанарлық қызметті ұсынар едік: Бейне пайдаланушы нұсқаулығын алу үшін https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA сайтына кіріңіз.
- GK Dual метрі бета-кетонның (бета-гидроксибутират) концентрациясын дұрыс өлшеуге арналған. Нәтижелер сапалы және үздіксіз бақылауға кепілдік береді. Бұл ойында сіз тек...
- Бөлек сатып алуға болатын кетон сынақ жолақтары CE0123 сертификаты бар және үйде қолдануға жарамды. Swiss Point Of Care компаниясында біз ЕО-дағы негізгі дистрибьютормыз...
- GK сериясының барлық өлшеу өнімдері бета-кетонның тікелей ішкі диагностикасы үшін жарамды.
- Бұл сонымен қатар кето диетасымен бірге жүруге өте ыңғайлы. Құрылғының өлшем бірлігі: ммоль/л
- 50 глюкоза жолағы - Safe AQ Smart/Voice үшін жұмыс істейді.
- Codefree - кодсыз сынақ жолақтары, сынақ уақыты небәрі 5 с.
- Жаңа - Барлық жолақтар жаңа және кепілдік берілген жарамдылық мерзімі 12-24 ай.
- Дәл сынақ нәтижесі - жолақтардың озық технологиясы мен тұрақтылығы бар, сондықтан қандағы оттегінің өзгеруіне байланысты қате нәтижелер туралы алаңдамайсыз.
- Біз 100% қанағаттанарлық сатудан кейінгі қызметті ұсынар едік - бейне пайдаланушы нұсқаулығын алу үшін https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA сайтына кіріңіз.
- КЕТО-ны ҮЙДЕ ТЕКСЕРУ ҮШІН ТЕЗ: жолақты несеп сауытына 1-2 секундқа қойыңыз. Жолақты көлденең күйде 15 секунд ұстаңыз. Жолақтың алынған түсін салыстырыңыз ...
- ЗЕРДІҢ КЕТОН ТЕСТІ ДЕГЕНІМІЗ: Кетондар – сіздің денеңіз майларды ыдырату кезінде шығаратын химиялық заттардың бір түрі. Сіздің денеңіз энергия үшін кетондарды пайдаланады, ...
- ОҢАЙ ЖӘНЕ ЫҢАЙЛЫ: BOSIKE кето сынақ жолақтары зәрдегі кетондардың деңгейіне негізделген кетоз ауруы бар-жоғын анықтау үшін қолданылады. Қандағы глюкоза өлшегішке қарағанда қолдану оңайырақ...
- Жылдам және дәл көрнекі нәтиже: сынақ нәтижесін тікелей салыстыру үшін түс диаграммасы бар арнайы жасалған жолақтар. Контейнерді, сынақ жолағын алып жүрудің қажеті жоқ ...
- ЗЕРДЕГІ КЕТОНДЫ ТЕКСЕРУ БОЙЫНША КЕҢЕСТЕР: дымқыл саусақтарды бөтелкеден (контейнерден) алыс ұстаңыз; жақсы нәтиже алу үшін жолақты табиғи жарықта оқыңыз; контейнерді бір жерде сақтаңыз ...
- Бұл өнімді сатып алу арқылы сіз тек Kestoscan HHE кәсіби тыныс кетон өлшегішіне ауыстырылатын сенсорды сатып аласыз, есептегіш кірмейді
- Егер сіз бірінші тегін Ketoscan HHE сенсорын ауыстыруды пайдаланған болсаңыз, бұл өнімді басқа сенсорды ауыстыру үшін сатып алып, тағы 300 өлшем алыңыз.
- Құрылғыңызды жинауға келісу үшін сізбен хабарласамыз, техникалық қызметіміз сенсорды ауыстырады және оны кейінірек сізге қайтару үшін қайта калибрлейді.
- Испаниядағы HHE Ketoscan есептегішінің ресми техникалық қызметі
- 300 өлшеуге дейін төзімді жоғары тиімді сенсор, содан кейін оны ауыстыру керек. Сенсорды тегін ауыстыру осы өнімді сатып алуға кіреді
Бұл нұсқаулықты кетон деңгейлерін тексерудің әртүрлі жолдары және мақсаттарыңызға жетуге көмектесу үшін осы сынақтарды қалай пайдалануға болатынын білу үшін пайдаланыңыз.
Кетоз жолақтарын пайдаланып кетон деңгейін қалай тексеруге болады
Кетоз кезінде сіздің қаныңызда да, зәріңізде де кетон денелері көп. бірге кетон жолақтары, несептегі кетондарды өлшеу арқылы кетозда екеніңізді бірнеше секунд ішінде білуге болады.
- 50 глюкоза жолағы - Safe AQ Smart/Voice үшін жұмыс істейді.
- Codefree - кодсыз сынақ жолақтары, сынақ уақыты небәрі 5 с.
- Жаңа - Барлық жолақтар жаңа және кепілдік берілген жарамдылық мерзімі 12-24 ай.
- Дәл сынақ нәтижесі - жолақтардың озық технологиясы мен тұрақтылығы бар, сондықтан қандағы оттегінің өзгеруіне байланысты қате нәтижелер туралы алаңдамайсыз.
- Біз 100% қанағаттанарлық сатудан кейінгі қызметті ұсынар едік - бейне пайдаланушы нұсқаулығын алу үшін https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA сайтына кіріңіз.
Негізінде сіз кетондардың қатысуымен түсін өзгертетін кішкентай қағаз жолақтарында зәр шығарасыз.
Айта кету керек, кетон жолағы сынақ нәтижелері олар ең дәл емес. Олар сіздің жүйеңізде кетондардың төмен немесе жоғары деңгейлері бар-жоғы туралы жалпы түсінік береді, бірақ олар нақты өлшемді қамтамасыз етпейді.
Несеп жолақтары да кетозда болған сайын дәлірек болады. Егер сіз кетогендік диетаны ұзақ уақыт ұстасаңыз (айталық, бірнеше ай), сіздің денеңіз кетондарды пайдалануда тиімдірек болады және оларды несеппен азырақ шығарады. Нәтижесінде кетон деңгейлері болмауы мүмкін зәр өлшегіште дәл жазылған, сіз кетозда анық болсаңыз да.
Айтуынша, кетондық сынақ жолақтары кетогендік диетаның бастапқы кезеңдерінде жақсы таңдау болып табылады. Зәр өлшегішін қолданудың негізгі артықшылықтары мыналарды қамтиды:
- Пайдаланудың қарапайымдылығы: Сіз сынақ жолағына жай ғана зәр шығарасыз және сынақ нәтижелерін 45-60 секунд күтесіз.
- Қол жетімділік: Сіз кетон сынақ жолақтарын 15 доллардан аз сатып ала аласыз.
- Қолжетімділігі: Сіз кетон деңгейін үйде, кез келген уақытта, арнайы жабдықсыз тексере аласыз.
Қан өлшегішпен кетон деңгейін қалай тексеруге болады
Қандағы кетон сынағы кетон деңгейін өлшеудің ең дәл әдісі болып табылады.
Сіз кетозда болған кезде, сіздің денеңіздегі жасушаларды энергиямен қамтамасыз ету жолында қан ағымы арқылы өтетін кетондардың көптігі болады. Сіз кетоздың қаншалықты терең екеніңізді дәл көру үшін оларды кетондық қан сынағы арқылы өлшеуге болады.
Қандағы кетон деңгейін тексеру үшін сізге кетон өлшегіш және қан сынақ жолақтары қажет. Есептегіш - алақанға сыйатын шағын пластикалық құрылғы; Сіз оны дәріханалардың көпшілігінен таба аласыз немесе құрылғыға онлайн тапсырыс бере аласыз.
- Жинақ мазмұны - 1* Sinocare қандағы глюкоза өлшегішін қамтиды; 10 * қандағы глюкоза сынағы жолақтары; 1* ауыртпалықсыз шаншу құрылғысы; 1 * тасымалдау сөмкесі және пайдаланушы нұсқаулығы. А...
- Дәл сынақ нәтижесі - сынақ жолақтары озық технологияға және тұрақтылыққа ие, сондықтан қандағы оттегінің өзгеруіне байланысты қате нәтижелер туралы алаңдамайсыз....
- Пайдалану оңай - пайдаланушыларға қандағы глюкозаны ыңғайлы және жылдам бақылауға арналған бір түйме жұмысы. Бар болғаны 0.6 микролитр қан үлгісін алуға болады...
- Гуманизацияланған дизайн - Шағын және стильді дизайн оны тасымалдауды жеңілдетеді. Үлкен экран және анық қаріптер деректерді оқуға және түсінікті етеді. Сынақ жолағы...
- Біз сатудан кейінгі 100% қанағаттанарлық қызметті ұсынар едік: Бейне пайдаланушы нұсқаулығын алу үшін https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA сайтына кіріңіз.
- GK Dual метрі бета-кетонның (бета-гидроксибутират) концентрациясын дұрыс өлшеуге арналған. Нәтижелер сапалы және үздіксіз бақылауға кепілдік береді. Бұл ойында сіз тек...
- Бөлек сатып алуға болатын кетон сынақ жолақтары CE0123 сертификаты бар және үйде қолдануға жарамды. Swiss Point Of Care компаниясында біз ЕО-дағы негізгі дистрибьютормыз...
- GK сериясының барлық өлшеу өнімдері бета-кетонның тікелей ішкі диагностикасы үшін жарамды.
- Бұл сонымен қатар кето диетасымен бірге жүруге өте ыңғайлы. Құрылғының өлшем бірлігі: ммоль/л
Бұл сынақ әдісі қант диабетімен ауыратын адамдар қандағы қанттың жоғары деңгейін анықтау үшін қандағы глюкоза деңгейін қалай тексеретініне ұқсас. Сіз саусағыңызды шаншып, бір тамшы қанды сығып, оны сынақ жолағына салып, қан кетонометріне саласыз. Содан кейін қан өлшегіш қандағы кетон деңгейін анықтайды.
Қандағы кетон деңгейін өлшеу ең сенімді сынақ нәтижелерін береді.
Яғни, егер өзіңізді инемен жабыстыру идеясы сізді ыңғайсыз сезінсе, бұл сіз үшін ең жақсы кетон сынағы болмауы мүмкін. Сондай-ақ, жолақтар қымбат, олар кетон деңгейін қаншалықты жиі тексергіңіз келетініне байланысты қымбат болуы мүмкін.
Кетонометрді қалай пайдалануға болады
Кетоз деңгейін дәл өлшеу үшін қандағы кетон деңгейін өлшеу үшін жоғары сапалы қан кетонометрін сатып алыңыз.
Қан алудан бұрын саусағыңызды тазарту үшін алкогольдік тампонды пайдаланыңыз. Бір тамшы қан алу үшін әр жолы жаңа ланцетті және оның құрамындағы серіппелі механизмді пайдаланыңыз. Қаныңызды сынақ жолағына салып, көрсеткішті 10 секунд күтіңіз.
Қандағы кетон деңгейі ммоль/л-мен өлшенеді. Егер сіздің деңгейіңіз 0.7 ммоль/л-ден жоғары болса, сіз кетоздасыз. Терең кетоз – 1.5 ммоль/л-ден жоғары кез келген нәрсе. Қандағы кетон деңгейінің жоғары болуы сіздің кетозға толығымен бейімделгендігіңізді көрсететін белгі.
Кетон сынағы өлшегіштері мг/дл-мен өлшенетін қандағы глюкоза деңгейін жиі тексере алады.
Егер сіздің кетонометріңіз қандағы глюкоза өлшегіш ретінде жұмыс істесе, ол метаболизміңіздің денсаулығы туралы толық суретті алу және қандағы глюкоза деңгейінің жоғары еместігіне көз жеткізу үшін қандағы қант деңгейін де (қандағы глюкозаның бөлек жолақтарын пайдалану) бақылай алады.
Төмен және тұрақты қан глюкозасы сіздің кетозда екендігіңіздің қосымша жақсы белгісі болып табылады.
Тыныс алу сынақтарымен кетозды қалай өлшеуге болады
Тыныс алу сынақтары - кетон деңгейін өлшеудің жаңа әдістерінің бірі.
- Бұл өнімді сатып алу арқылы сіз тек Kestoscan HHE кәсіби тыныс кетон өлшегішіне ауыстырылатын сенсорды сатып аласыз, есептегіш кірмейді
- Егер сіз бірінші тегін Ketoscan HHE сенсорын ауыстыруды пайдаланған болсаңыз, бұл өнімді басқа сенсорды ауыстыру үшін сатып алып, тағы 300 өлшем алыңыз.
- Құрылғыңызды жинауға келісу үшін сізбен хабарласамыз, техникалық қызметіміз сенсорды ауыстырады және оны кейінірек сізге қайтару үшін қайта калибрлейді.
- Испаниядағы HHE Ketoscan есептегішінің ресми техникалық қызметі
- 300 өлшеуге дейін төзімді жоғары тиімді сенсор, содан кейін оны ауыстыру керек. Сенсорды тегін ауыстыру осы өнімді сатып алуға кіреді
Кетоз кезінде сіз тыныс алу арқылы ацетон деп аталатын кетон денесін шығарасыз. Жалпы ереже бойынша, тынысыңыздағы ацетон неғұрлым көп болса, кетоз соғұрлым тереңірек болады. Ацетон сонымен қатар май алмасуының тамаша көрсеткіші болып табылады, бұл оны пайдалы маркер етеді метаболизмді өлшеу тұтастай алғанда. Тыныс алу ацетонын тыныс мониторымен өлшеуге болады.
Тыныс алу сынақтары арқылы кетон деңгейлерін оқу үшін құрылғыны қосыңыз, оны қыздырыңыз және тыныс үлгісін беру үшін нұсқауларды орындаңыз.
Кетонның тыныс алу өлшегіші кетонды сынаудың басқа нұсқаларына қарағанда қымбатырақ, бірақ бұл бір реттік инвестиция және кез келген түрдегі сынақ жолақтарын сатып алудың қажеті жоқ — кетондарды қосымша ақысыз қалағаныңызша жиі тексере аласыз. .
Қосымша ескерту: егер сіз болсаңыз кетогендік диетада алкогольді ішу, денеңіз алкогольді ыдыратып, ол сіздің жүйеңізден шыққанша тыныс алуыңыздағы кетон деңгейлері дұрыс емес болады.
Кетозда екеніңізді көрсететін белгілер
Егер сіз кетондарға тестілеумен айналысқыңыз келмесе, кетозда екеніңізді білу үшін өзіңізді қалай сезінетініңізді бақылай аласыз. Бұл әдіс кетон деңгейлерін анықтау үшін жеткілікті дәл болмаса да, бұл жақсы кездейсоқ көрсеткіш болуы мүмкін.
Сізде кетоздың бірнеше белгілері бар.
айқын көңіл-күй
Сіздің миыңыз кетондарды энергия үшін пайдаланғанды жақсы көреді, және кето-диетадағы көптеген адамдар оның айтарлықтай жоғарылауын көреді психикалық өнімділік.
Кетогендік диетада майды жағатын күйде болсаңыз, ақыл-ойдың айқындығы мен психикалық энергияның жоғарылауын байқауыңыз мүмкін.
аштық төмендеді
Кетондар отынның тамаша көзі болып табылады және олардың қосымша артықшылықтары бар. Кетондар сіздің денеңіздің негізгі аштық гормоны грелин өндірісін тежейді. Нәтижесінде сізде кетоз кезінде аштық айтарлықтай басылады және тәбетіңіз төмендейді ( 1 ).
Егер сіз аштықты тез арада басылатын сезімнен гөрі қандай да бір жағымсыз сезім ретінде сезсеңіз немесе сіз бірнеше сағат бойы тамақ ішпей жүре алатыныңызды байқасаңыз және өзіңізді жақсы сезінсеңіз, бұл сіздің кетозға ұшырағаныңыздың жақсы белгісі.
Энергияның жоғарылауы
Кетондар сіздің митохондрияларыңыз үшін тиімді отын көзі болып табылады, сіздің жұмысыңызды басқаратын қуат көздері жасушалар. Күні бойы тұрақты энергияның кенеттен көтерілуі кетоздың белгісі болып табылады.
Салмақ жоғалту
Кетогендік диетада сіз көмірсулардың тұтынуын азайтасыз және ең алдымен май мен ақуызды тұтынуға сенесіз.
Көмірсуларды жеуді тоқтатқанда, сіздің денеңіз жинақталған көмірсуларды жаға бастайды, бұл шамамен бір аптаға созылады. Көмірсулар қоры таусылғаннан кейін сіздің денеңіз кетозға ауысады.
Көмірсуларды сақтау көп суды қажет етеді және адамдардың көпшілігі кетоның бірінші аптасында көмірсулар қорларын жанып жіберген кезде бірнеше фунт су салмағын жоғалтады.
Егер сіз кенеттен салмақ жоғалтуды көрсеңіз, бұл кетоға көшкеніңіздің жақсы белгісі. Сусызданбау үшін көп су ішуді ұмытпаңыз, әсіресе кетогендік диетадағы алғашқы екі аптада.
Сіз жоғалтқан алғашқы бірнеше фунт су салмағы болса да, майдың жоғалуы дәл бұрышта.
Кетогендік диета үшін кетон деңгейінің сынақтарын пайдаланыңыз
Кето диетасының мақсаты - кетоз күйіне түсу, онда сіздің денеңіз отын ретінде глюкозаны емес, майды жағады.
Денеңіздің реакцияларына назар аудара отырып, кетозға шалдыққаныңызды немесе жоқ екеніңізді анықтай алатын болсаңыз да, көптеген кетодиетерлер дұрыс нәрсені істеп жатқанына көз жеткізу үшін кетон деңгейін тексеруді таңдайды.
Сіз кетон деңгейін қан, тыныс немесе зәр анализі арқылы тексере аласыз. Кетоз жолақтары арқылы зәрді сынау - ең қолайлы әдіс, бірақ қан анализі ең дәл нәтиже береді.
Енді сіз кетон деңгейін қалай дұрыс тексеру керектігін және кетозда қалуды білесіз, экзогендік кетондар сияқты өнімдерді сатып алыңыз бұл сізді табысқа жетелейді және біздің кето диеталық нұсқаулықтары бұл сізге осы салауатты өмір салтын барынша пайдалануға көмектеседі.