Жауап: зире таза көмірсуларда төмен және кето диетаңызға аз мөлшерде қосылуы мүмкін.
Зире - көп қолданатын өте кең таралған дәмдеуіш. Оның етпен, балықпен және көкөністермен өте жақсы үйлесетін қарқынды дәмі бар, бұл оны көптеген асханаларда тамақ пісіруді ұнататындар (және онша емес жанкүйерлер) үшін таптырмас етеді.
Зире кейбір шұжықтар өндірісінде, сонымен қатар өте жиі қолданылады гуизо. Бұл таңқаларлық емес, өйткені зире денеге әкелетін артықшылықтардың бірі - оның ауыр ас қорытуды азайтуға көмектесу мүмкіндігі Сонымен қатар ағзадағы газдардың өндірісін азайтады.
2.21 г порцияда барлығы 5 г көмірсу бар болғандықтан, оны кето диетасына қолдануға болмайды деп ойлауымыз мүмкін. Бірақ олай емес. ретінде зире қандағы қантты бақылауда ұстауға көмектеседі. Сондықтан зире кето диетасы үшін өте маңызды одақтас болып табылады. Сол сияқты, ол темір мен кальцийдің жоғары деңгейіне ие. Қарапайым 5 г порция темірге тәуліктік қажеттіліктің 30%-дан астамын қамтамасыз етеді! Бұл анемиядан зардап шегетін адамдар үшін өте пайдалы.
Күнделікті макростардың жалпы көмірсуларынан асып кетпеу үшін порцияларды бақылауда ұстау арқылы оны қорықпай тағамыңызға қосуға болады. Оны тұнба жасап ішетіндер де аз емес. Осылайша оның босаңсытатын әсерінен ләззат алады.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет ету мөлшері: 5 г (1 қасық)
| ат | ерлік |
|---|---|
| Көмірсулар | 2.21 г |
| Май | 1.12 г |
| Ақуыз | 0.89 г |
| Талшық | 0.53 г |
| Калориялар | 18.75 ккал |
Дерек көзі: USDA.
