回答： 砂糖はおそらくケト食品としては最も少ないものですが、ケトダイエットを甘くするための砂糖代替品はたくさんあります。
砂糖は非常に中毒性のある成分です。 これにより、文字通りケトーシスに入るのを防ぐ超高インスリンスパイクが生成されます。 砂糖を摂取した後、あなたのエネルギーレベルは崩壊し、あなたはますます多くの炭水化物を食べたいと思うままになります。 これは、ケトダイエットを続けたい場合、これは間違いなくあなたがあなたのダイエットから排除しなければならない最初の食品のXNUMXつであることを意味します。
小さじ4,2杯の白砂糖（そして、黒砂糖またはパネラのいずれかが実質的に同じであるため、より良いとは思わない）には、2,9gの炭水化物が含まれています。 ブラウンシュガーを分析すると、2,9 gであり、小さじXNUMX杯のアイシングまたはアイシングシュガーにもXNUMXg含まれています。
多くの人は、ケトダイエットを始めるとき、XNUMX日の制限を超えないように少量の砂糖を使用して管理し、ケトダイエットから完全に排除しないようにします。 あなたが食事療法に従うつもりであるならば誰かがあなたに与えることができる最もよいアドバイスはあなたの食事療法から砂糖を完全に排除することです。 これにより、頭のウォームアップ、特にケトーシス状態でのその後の切断を防ぐことができます。
甘味についてもそれほど心配する必要はありません。 現在、甘味料はたくさんありますが、その中には天然のものもあれば、非常に低炭水化物の砂糖の優れた代替品であり、焼いても飲み物やデザートに問題なく使用できる糖アルコールもあります。 それらの小さなリストは次のとおりです。
栄養情報
サービングサイズ：小さじ1
| お名前 | 勇気 |
|---|---|
| 正味炭水化物 | 4.2 g |
| 太い | 0,0 g |
| タンパク質 | 0,0 g |
| 総炭水化物 | 4.2 g |
| 繊維 | 0,0 g |
| カロリー | XNUMX |
出典 USDA
