防弾ケトジェニックコーヒーレシピ

あなたは絶えず倦怠感、空腹感、イライラ感を感じますか？ 昼休みを過ごすためだけに、コーヒーを次々と探していますか？ これがあなたのように聞こえる場合は、通常のコーヒーを強化ケトコーヒーの強力なポットと交換する時が来ました。

このケトコーヒーのレシピには、ホットコーヒー、草で育てられたバター、MCTオイルなどの高品質の成分のリストが含まれており、エネルギーを高めることができます。

あなたの目標が継続することであるならば、あなたの朝のルーチンにこのケトステープルを加えることがなぜ重要であることができるかを学びましょう。 ケトーシス.

ケトジェニックコーヒーとは何ですか？

ケトジェニックコーヒー現象は、過去XNUMX〜XNUMX年で指数関数的に成長しました。 防弾コーヒーのデイブ・アスプリーのようなバイオハッカーの動きにその初期のルーツを持って、ケトコーヒーはそれ以来どんなレシピにもなりました コー​​ヒー 脂肪を加えて シュガーゼロ.

今日、ほとんどの人はケトコーヒーを高品質の有機ブラックコーヒーとケトジェニック脂肪のブレンドとして説明します バター 牧草飼育および/または MCT.

脂肪とカフェインが多く、炭水化物が少ないこのブレンドは、大量のエネルギーを提供し、血糖値を安定させ、認知機能と精神的な明晰さを改善することさえ知られています。

ケトジェニックコーヒーはどのように機能しますか？

ケトコーヒーを飲むときは、コーヒー豆の力と草で育てられたバターとMCTオイルの力を組み合わせて、過給された高脂肪で高収量のラテを作ります。

ブラックコーヒーには、カリウムやニコチン酸（またはビタミンB3）などの微量栄養素が多数含まれています。 カリウムは安定した心拍数を維持し、神経インパルスを送信するのに役立ちますが、ニコチン酸は健康な骨、血球の生成、および適切な神経系機能に不可欠です（ ¹ ）（ ² ).

人口調査によると、コーヒーは2型糖尿病、パーキンソン病、肝臓病などの病気の予防に役立つことが示されています（ ³ ).

コーヒーの主な活性化合物であるカフェインは、あなたを警戒させます。 それはあなたの新陳代謝を刺激するのを助け、その結果脂肪燃焼を促進することができます（ ⁴ ).

通常のコーヒーと草で育てられたバターとMCTオイルの豊富さを組み合わせると、エネルギーを高め、何時間も満腹でアクティブな状態を保つことができる強力なブレンドが得られます。

草で育てられたバターの何がそんなに特別なのですか？

牧草飼育のバターは牧草飼育の牛から作られています。 これらの牛は、オープンスペースで自分の餌を放牧することが許可されています。 これにより、栄養価の高い（そして味の良い）バターができあがります。

牧草飼育の動物のバターには、穀物飼養の牛のバターの約2015倍のCLA（共役リノール酸）が含まれています。 CLAは、肉や乳製品に含まれる天然脂肪酸です。 XNUMX年のレビューによると、CLAは体内の脂肪の分解に重要な要素であり、体重を減らすのに役立ちます（ ⁵ ).

牧草で育てられたバターは高品質の脂肪の優れた供給源であるだけでなく、何時間も満腹感を味わうことができます。 それはあなたが夢見続けるスターバックスラテのクリーミーさをあなたに与えます 牛乳 高炭水化物クリームはありません。 ケトジェニックダイエットに草で育てられたバターを加えることの重要性についてもっと学びましょう ここで.

MCTオイルとは何ですか？

MCTは単なる流行語ではありません。 MCTは中鎖トリグリセリドの略で、市場で最も生物学的に利用可能なエネルギーの最良の形態のXNUMXつです。

MCTオイルは、ココナッツ（またはパーム）オイルから抽出された純粋なMCTから作られています。 MCTは理想的なエネルギー源であり、使用可能なエネルギーにどれだけ迅速に変換されるかで知られています。 ココナッツオイルではなく、ココナッツオイルの副産物です（ ⁶ ).

よくある誤解は、MCTオイルの代わりにココナッツオイルを使用できるというものです。 ただし、ココナッツオイルは55％MCTにすぎませんが、MCTオイルは純粋なMCTから作られています。 それらは互換性がありません。

これをチェックして エッセンシャルガイド MCTオイルについて。 知っておくべきことをすべて教えてくれるだけでなく、9つの簡単なレシピが含まれているので、MCTオイルのメリットをすぐに享受できます。

MCTオイルの健康上の利点

ますます多くの研究が、MCTがあなたをより長く満腹に感じさせることによってあなたが満腹を保つのを助けることを示しています。 彼らはまたあなたの新陳代謝を高めることができ、それはあなたが体重を減らすのを助けることができます（ ⁷ ).

MCTオイルは腸の健康をサポートし、炎症を軽減することもできます。 ココナッツオイルは天然の抗生物質と見なされており、腸内の善玉菌を保護しながら有害なバクテリアと戦うことができます（ ⁸ ).

MCTオイルは、認知機能の健康を改善するのにも役立ちます。 研究によると、脳と腸の健康には強いつながりがあります。 あなたの脳は燃料としてケトンを動力源としているので、炭水化物を脂肪に置き換えてケトーシスの状態に入るのは脳の健康と精神機能にとって驚くべきことです（ ⁹ ）。 お気に入りのケトシェイクやこれを完璧に補完します。 抹茶スムージー。 それはMCTオイルだけでなく、健康な組織の再生と若くて健康な肌を促進するのに役立つコラーゲンペプチドも含んでいます（ ¹⁰ ).

ケト強化コーヒー

カフェインと健康的な脂肪のこの完璧な組み合わせで朝を始めましょう。 この魔法の低炭水化物カップは、より生産的な一日のために、バランスの取れた食事と一緒にあなたが必要とするすべてです。

好きな種類のコーヒーを使用できますが、軽いローストコーヒーは苦味が少なく、明るく、味が良い傾向があります。 それらはまた最も多くのカフェインを含んでいます。

標準的な自動コーヒーメーカー、Aeropress、Chemex、フレンチプレスなど、おいしいコーヒーを作る方法はたくさんあります。

説明書

1. ブレンダーですべての材料を組み合わせます。
2. イマージョンブレンダーまたはフォーマーを使用して、弱火でブレンドし、速度を上げて30秒間、または泡立つまで高速にします。
3. サーブ、ドリンク、そしてお楽しみください。

札

有機ライトローストコーヒーは素晴らしい選択です。 苦味が少ないので、甘味料を加える必要はありません。 フレンチプレスは、優れた滑らかなコーヒーを作るので、良い選択肢です。

コーヒーにミルクが足りない場合は、ケトジェニック代替品として無糖のアーモンドミルクまたは生クリームのスプラッシュを追加します。

栄養

• カロリー： 280
• 脂肪： 31 g
• 炭水化物： 2.8 g
• 繊維： 2,2 g
• タンパク質： 1 g

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