あなたは探していますか 低炭水化物の代替 パーフェクト お気に入りのパスタ料理に？ パスタ愛好家の皆さん、あなたの世界は可能な限り最高の方法で逆さまにされようとしています-焼きケトスカッシュスパゲッティ。
パスタは多くの人にとって究極のコンフォートフードです。 しかし、低炭水化物ダイエットやケトダイエットをしているなら、今までパスタを食べることは問題外でした。
このケトスカッシュレシピには、わずか5,5グラムの 正味炭水化物 カップあたり。 お気に入りのシュガーフリーパスタソースをトッピングするだけで、お気に入りのイタリア料理を再現できます。
スパゲッティスカッシュのさまざまな栄養上の利点に飛び込む前に、考慮すべき他のいくつかのパスタの選択肢があります。 これらの低炭水化物「ヌードル」は、次のようなお気に入りのパスタ料理に使用できます。 ラザニア, マカロニとチーズ 昔ながらのスパゲッティ。
その他のケトにやさしい「パスタ」ヌードル
スパゲッティスカッシュの栄養、食感、風味は、最も一般的な低炭水化物パスタの代替品のXNUMXつです。 この用途が広くて作りやすいカボチャに加えて、伝統的な麺の代わりに使用できる他の野菜やケト食品を試してみることもできます。 ここにあなたの次の食事のためのいくつかのトップのアイデアがあります。
ズッキーニ麺
麺 ズッキーニ、またはズッキーニは、生のズッキーニをらせん状にカットして麺のように見せることができます。 アマゾンで30ドル以下で手に入るスパイラライザーで簡単に作ることができます。
説明書
- オーブンを205ºC/400ºFに予熱します。ベーキングシートにパーチメント紙を広げます。
- カボチャのスパゲッティを半分に切る
- スパゲッティスカッシュにオリーブオイル、塩、コショウを振りかける
- 鍋に入れてオーブンに40分入れます。
- カボチャのスパゲッティが焼けたら、取り出して冷まします。
- スカッシュをフォークでボウルにこすります
栄養
- ポーションサイズ： 1カップ
- カロリー： 31
- 脂肪： 0,6 g
- 炭水化物： 7 g（正味炭水化物：5,5 g）
- タンパク質： 0,6 g
キーワード： ケトスパゲッティスカッシュ