あなたが家族全員のための簡単なケトレシピを探しているなら、このクラックチキンレシピはあなたを助けるために作られています。 たったXNUMX分で、安っぽいケトチキンのプレートがテーブルに置かれます。
だからあなたが冷凍庫に持っているその冷凍鶏肉を忘れてください。 このディナーレシピは新鮮で風味豊かで、どんな味覚も喜ばせることが保証されています。
この低炭水化物クラックチキンは次のとおりです。
- リコ。
- クリーミー。
- ディルド。
- 美味しい。
主な成分は次のとおりです。
オプションの材料。
- チャイブ。
- オニオンパウダー。
- 赤唐辛子フレーク。
クラックチキンとは何ですか？
中毒性のある味にちなんで名付けられたクラックチキンは、クリームチーズ、チェダーチーズ、ベーコン、牧場の調味料を組み合わせたものです。
多くのクラックチキンレシピはトッピングとしてランチソースを使用していますが、このレシピはランチフレーバーを実現するために調味料の組み合わせを使用しています。 どうして？ ほとんどのランチソースミックスには、ケトジェニックダイエットでは避けたい炭水化物の隠れた供給源があるためです。
このクラックチキンの健康上の利点
＃1：タンパク質が多く炭水化物が少ない
のプロフィール 主要栄養素 ケトクラックチキンはケトダイエットに最適です。 炭水化物が少なく、3食あたり18正味炭水化物で、タンパク質が多く、XNUMX食あたりXNUMXグラムです。
また、ケトンの流れを維持するために、19グラムというかなりの量の脂肪が含まれています。 この料理を楽しむとき、それがあなたのインシュリンを急上昇させたり、ケトーシスから飛び出したりしないことを確信することができます。
＃2：強力な抗酸化物質を提供するハーブが含まれています
このレシピでは、既製のランチソースを選ぶのではなく、ランチフレーバーを実現するためにさまざまなハーブが必要です。
既製のミックスを使用する代わりに個々のハーブを使用することの利点のXNUMXつは、砂糖の追加を避けるだけでなく、成分の品質を保証できることです。
このレシピで使用されているパセリ、ニンニク、ディルなどのハーブには、抗酸化物質が含まれています。 抗酸化物質はあなたの体が酸化ストレスと戦うのを助け、あなたの細胞を幸せで健康に保ちます。 酸化はあなたの体が通過する自然なプロセスですが、重要なのはそれを抑えるのに十分な抗酸化物質を常に持つことです。 香料とは異なり、ハーブや野菜などの食品を含めると、抗酸化状態を改善し、酸化バランスをサポートすることができます（ 1 ）（ 2 ）（ 3 ).
インスタントポットケトクラックチキン
ケトクラックチキンの作り方は？
信じられないほどおいしいことに加えて、このレシピは準備がとても簡単です。 ロティサリーチキンを使用すると時間を大幅に短縮できますが、必要に応じて骨なしチキン太ももやチキン胸肉を使用することもできます。
鶏肉を細かく刻み、インスタントポットに入れることから始めます.
インスタントポットがなく、スロークッカーを使用したい場合は、調理に少し時間がかかることを覚悟しておくこともできます。
次に、細かく刻んだ鶏肉にクリームチーズ、調味料、スパイス、チェダーチーズを加えてかき混ぜます。.
インスタントポットに蓋をして密閉し、バルブを回して閉じます。 MANUAL- +10分を押して調理し、タイマーが切れたら手動で圧力を解放します。
圧力が完全に解放されたら、鍋を開け、ベーコンの3/4を加え、混ぜ合わせます。 最後に、パセリと残りのベーコンを上に振りかけてお召し上がりください。
クラックチキンを出す方法は？
このケトクラックチキンを提供するには、次のようなさまざまな方法があります。
- ケトビスケットや野菜のディップとして使用できます。
- 側面のあるキャセロールのようなメインディッシュにすることができます。
- レタスのラップを作るのに使えます。
- ケトトルティーヤやケトパンに加えて、サンドイッチやタコスを作ることができます。
鶏肉を割るにはどんな伴奏がありますか？
クラックチキンと一緒に出すお好みのサイドディッシュを選ぶことができますが、この料理に非常によく合ういくつかのアイデアがあります：
インスタント低炭水化物クラックチキン
チェダーチーズ、クリームチーズ、ベーコン、牧場の調味料の完璧な組み合わせにより、このケトクラックチキンのレシピは家族のお気に入りになっています。
- 準備時間： 5分
- 調理する時間： 10分
- 合計時間： 15分
- パフォーマンス： 2カップ。
材料
- ローストチキン1個
- 乾燥パセリ大さじ1。
- 乾燥ディル大さじ1/2。
- ガーリックパウダー小さじ1。
- タマネギフレーク大さじ1。
- 小さじ1/2塩
- 黒コショウ小さじ1/2。
- 225g / 8ozクリームチーズ、柔らかくして細かく切ります。
- すりおろしたチェダーチーズ1カップ
- ベーコンの4つのストリップ、調理され、砕かれました。
- 細かく刻んだ1/3カップのチャイブまたはパセリ。
説明書
- ロティサリーチキンを細かく刻み、インスタントポットに入れます。
- クリームチーズ、調味料、スパイス、チェダーチーズを追加します。 混ぜ合わせます。
- キャップを元に戻し、シールし、バルブを回して閉じます。 MANUAL- +10分を押します。 タイマーが鳴ったら、手動で圧力を解放します。
- ベーコンの3/4を加えて混ぜ合わせます。 パセリまたはチャイブと残りのベーコンを上に振りかけます。
栄養
- ポーションサイズ： ¼カップ。
- カロリー： 248.
- 脂肪： 19グラム。
- 炭水化物： 3 g（ネット：3g）。
- 繊維： 0グラム。
- タンパク質： 18グラム。
キーワード： ケトインスタントクラックチキン.