אנשים רבים מתגעגעים לטעם ההדרים הטרי בתזונה שלהם כשהם מתחילים קטו לראשונה, אבל המציאות היא שאתה לא צריך למנוע את זה מעצמך. כשאתם מכינים את המנה הזו, האיכות תלויה במידה רבה בטריות הדג שבו אתם משתמשים. ודא שהדגים יהיו באיכות גבוהה, לא מריח כמו דגים ושתאכל אותו זמן קצר לאחר הקנייה. בדיאטת קטו, הכל עניין של איכות. אם אתה צריך מדריך איך להשיג את פירות הים הטובים ביותר, יש לך את זה ב- esketothis ב: איך לקנות פירות ים בריאים. ואיכות
זה מאוד חשוב לשלב דגים שלך דיאטה קטוגנית ושאלה איכותיים. דגים עמוסים בחומצות שומן אומגה 3 שיש להן יתרונות מרובים. דגים יעזרו לך לקבל ביצועים טובים יותר מהמוח וממערכת העיכול שלך, מה שמוביל ישירות למצב רוח טוב יותר, פחות דלקות ותפקוד קוגניטיבי טוב יותר.
הערה צדדית: זה מבוטא "POH-keh", אבל אני בטוח שכבר ידעת את זה!
קטו פוקי עם טונה והדרים
הקיטו הפשוט ביותר עם טונה שאכלת אי פעם. אל תמנע מעצמך את טעם ההדרים. עשה מחדש את המנה ההוואית הקלאסית הזו בסגנון קטו אמיתי.
- זמן הכנה: 15 דקות
- זמן בישול: 0 דקות
- זמן כולל: 15 דקות
- ביצועים: 2
- קטגוריה: מָנוֹת רִאשׁוֹנוֹת
- מִטְבָּח: הוואי
מצרכים
- 225 גרם / 8 אונקיות סטייקים טונה.
- 1 כף חומצות אמינו קוקוס או רוטב סויה.
- 5 ענפי כוסברה או פטרוזיליה איטלקית (כ-1/4 כוס טחונה).
- 1/2 אבוקדו.
- 2 כפות שמן שומשום.
- 1 כף שומשום.
- 1/4 כוס אגוזי מלך
- 1 כפית מלח ים.
- 1/4 אשכולית
הוראות
- חותכים את הטונה לקוביות בגודל 0.5/XNUMX אינץ' ומניחים בקערה גדולה.
- הוסף את האמינו קוקוס או רוטב סויה קטו, שמן שומשום ומלח. מערבבים בעדינות.
- חותכים את האשכולית לשניים וחותכים את החלקים, מוסיפים אותם לקערה שלך.
- קוצצים את הכוסברה ומוסיפים לקערה.
- קוצצים את האגוזים, חותכים את האבוקדו לקוביות ומוסיפים את שניהם לקערה.
- מערבבים בעדינות לאיחוד הכל.
- מחלקים את תערובת הטונה בין שתי קערות ומקשטים בשומשום. וִיוֹלָה!
תזונה
- קלוריות: 445
- שומן: 33 גרם
- פחמימות: 10 גרם
- חלבונים: 39 גרם
מילות מפתח: קטו פוקה טונה אהי הדרים