Ricetta della casseruola di Keto cheeseburger

Se stai appena iniziando il tuo viaggio keto, questa casseruola keto cheeseburger diventerà facilmente uno dei tuoi piatti preferiti.

Da circa "Maccheroni di cavolfiore e formaggio" su Stufati Di Zucchine Di Pollo Chetogenici, gli sformati sono incredibilmente facili da preparare e sono un ottimo modo per garantire che anche i più esigenti della tua famiglia consumino le verdure in modo delizioso.

Sebbene i tradizionali sformati di cheeseburger contengano in genere ingredienti ad alto contenuto di carboidrati come la pasta, questa versione di keto cheeseburger in casseruola è il miglior antipasto e anche a basso contenuto di carboidrati. È pronto in meno di un'ora ed è un antipasto keto-friendly che piacerà a tutti.

Questa ricetta a basso contenuto di carboidrati ha tutto il sapore del tuo hamburger preferito, con solo una frazione dei suoi carboidrati netti, e otterrai un pasto completo in famiglia in una casseruola.

Se ti senti avventuroso e vuoi aumentare il contenuto di grassi, puoi trasformarlo in una casseruola di cheeseburger con pancetta aggiungendo sopra pezzi di pancetta cheto-friendly.

Le casseruole sono cibi tradizionali di tutti i paesi e i cheeseburger sono i preferiti di tutti i tempi, quindi non puoi davvero sbagliare con questa casseruola Keto Cheeseburger.

Questa casseruola di keto cheeseburger è:

• saziante
• Deliosa.
• Gustoso

Gli ingredienti principali sono:

• Aglio.
• Carne macinata nutrita con erba.
• Pepe nero.
• Uova.

Ingredienti opzionali:

• Ketchup a basso contenuto di zucchero.
• Salsa Worcestershire.
• peperoni jalapeno (per dargli un tocco piccante).

4 benefici per la salute di questa ricetta in casseruola Keto Cheeseburger

L'obiettivo principale della dieta chetogenica è mantenere il tuo corpo funzionante nel suo stato ottimale e in uno stato di chetosi. Questa ricetta è ricca di benefici per la salute e tiene sotto controllo i valori giornalieri di carboidrati.

Questi sono alcuni dei benefici per la salute degli ingredienti di questa deliziosa casseruola.

# 1: Supporta la salute del cuore

I benefici dell'aglio sembrano essere infiniti. Questo potente ingrediente naturale può fornire una vasta gamma di benefici, alcuni dei quali possono avere un impatto positivo su salute del cuore. Il consumo di aglio in quantità generose può aiutare a prevenire le malattie cardiache, invertendo alcuni dei marcatori associati alle condizioni cardiache coronariche ( ¹ ).

Gli studi dimostrano che l'aglio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e stabilizzare i lipidi nel sangue che, se sbilanciati, possono infine contribuire alla formazione di placche aterosclerotiche, un fattore importante nelle malattie cardiache e nell'ictus ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Questa ricetta richiede pepe nero e, sebbene questa spezia in genere non riceva molta attenzione per i suoi benefici per la salute, la ricerca ha dimostrato che il pepe nero contiene antiossidanti che possono giovare al cuore. Questo condimento piccante può anche aiutare a proteggere dal diabete di tipo 2 ( ⁶ ).

Sebbene utilizzerai solo una piccola quantità di pepe nero in questa ricetta, puoi aggiungere pepe nero a quasi tutti i cibi gustosi che cucini.

#2: Può aumentare le difese contro il cancro

Comprare manzo nutrito con erba è essenziale garantire la densità dei nutrienti del cibo. Rispetto al manzo normale, il manzo nutrito con erba è più ricco di diversi nutrienti, tra cui CLA (acido linoleico coniugato) ( ⁷ ).

Il CLA è noto per il suo ruolo nella perdita di peso sostenibile. Tuttavia, secondo alcune ricerche, ha anche mostrato un grande potenziale di protezione contro alcuni tipi di cancro ( ⁸ ).

In uno studio, i ricercatori hanno trovato un'associazione inversa tra il rischio di cancro al seno nelle donne e il loro contenuto di CLA nella dieta e nel siero. ⁹ ).

È stato anche dimostrato che l'aglio supporta le difese immunitarie.

Contiene potenti proprietà antibatteriche e composti solforati che possono ridurre il rischio di cancro allo stomaco, al colon, al pancreas e al seno, solo per citarne alcuni. Il National Cancer Institute ha ufficialmente riconosciuto l'impatto dell'aglio sul rafforzamento del sistema immunitario ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

#3: È un'ottima fonte di antiossidanti

C'è un motivo se l'aglio è un alimento base in molte tradizioni culinarie in tutto il mondo. L'aglio non è solo estremamente gustoso, ma è anche particolarmente ricco di antiossidanti. Oltre a ridurre lo stress ossidativo sul sistema cardiovascolare, gli antiossidanti presenti nell'aglio possono anche aiutare a prevenire malattie cognitive come l'Alzheimer e la demenza ( ¹⁴ ).

La luteina e la zeaxantina nelle uova forniscono un supporto antiossidante per i tuoi occhi e sono ben studiati per il loro ruolo nel proteggerti da malattie come la degenerazione maculare e la cataratta ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ).

# 4: può promuovere la salute delle ossa

La combinazione di crema di formaggio, panna e formaggio cheddar può trasformare questa ricetta in un concentrato di benefici per la salute delle ossa.

Latticini sono una grande fonte di calcio. L'assunzione di latticini è uno dei modi migliori per mantenere sani i livelli di calcio, poiché è facilmente assorbito dall'organismo ( ¹⁸ ).

Gli studi hanno dimostrato che il consumo regolare di derivati ​​del latte per tutta la vita è probabilmente benefico per la salute scheletrica e può anche aiutare a ridurre la circonferenza della vita e la massa grassa ( ¹⁹ ).

I ricercatori hanno anche scoperto che un peptide trovato nel tuorlo d'uovo può essere un'alternativa naturale ed efficace nel trattamento dell'osteoporosi ( ²⁰ ).

Ricette chetogeniche che faciliteranno la tua dieta a basso contenuto di carboidrati

Questa casseruola per cheeseburger diventerà presto una delle tue ricette preferite. Si abbina perfettamente con un'insalata, e se vuoi davvero goderti l'aspetto di un cheeseburger, metti sopra dei pomodori a cubetti e dei cetriolini sott'aceto affettati.

Il tuo piano alimentare cheto dovrebbe essere il più vario possibile. Questo non solo soddisferà tutte le esigenze nutrizionali del tuo corpo, ma assicurerà anche che non ti annoi facilmente e finisci per cercare alcune opzioni ad alto contenuto di carboidrati, che possono essere abbastanza comuni quando segui una dieta a basso contenuto calorico.

Se stai cercando ispirazione cheto o nuove ricette da includere nel tuo piano alimentare a basso contenuto di carboidrati, dai un'occhiata a queste deliziose opzioni cheto per aiutarti a rimanere in chetosi e rimanere ben al di sotto della tua indennità netta di carboidrati:

• Tortino di salmone con pelle croccante e riso al pesto di cavolfiore.
• Tazze di Taco al Limone con peperoncino piccante.
• Torta Alla Crema Di Pesche Keto Senza Glutine.

Se le casseruole sono la tua passione, ecco alcune altre idee ispirate al cheto:

• Casseruola Di Pollo Con Broccoli E Formaggio In Una Padella.
• Casseruola di cavolini di Bruxelles con pancetta e formaggio.
• Sformato di tacchino italiano nei giorni feriali.

Keto Cheeseburger in casseruola

Questa casseruola Keto Cheeseburger a basso contenuto di carboidrati è l'aggiunta perfetta al tuo piano alimentare settimanale. Puoi anche prepararlo in anticipo per un pasto semplice e senza problemi durante la tua settimana impegnativa.

• Tempo di preparazione: 20 minuti.
• È ora di cucinare: 20 minuti.
• Tempo totale: 40 minuti.
• prestazioni: 12 pezzi.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di aglio tritato.
• 1 kg / 2 libbre di carne macinata nutrita con erba o tacchino macinato.
• 85 g / 3 once di formaggio cremoso, a dadini.
• ½ cucchiaino di sale.
• 1 cucchiaino di cipolla in polvere.
• ¼ cucchiaino di pepe.
• 4 uova
• ½ tazza di panna.
• 1 ½ tazza di formaggio cheddar sminuzzato, diviso.
• 2 cucchiai di senape o senape di Digione.

Istruzione

1. Preriscaldare il forno a 190º C / 375º F.
2. Ungete una casseruola e mettetela da parte.
3. Metti una padella grande a fuoco medio-alto.
4. Condire con un filo d'olio d'oliva, aggiungere l'aglio e soffriggere finché non diventa fragrante, che di solito richiede un paio di minuti.
5. Aggiungere la carne macinata nutrita con erba e cuocere fino a doratura. Scolare il liquido e il grasso in eccesso.
6. Aggiungere la crema di formaggio, sale e pepe. Una volta amalgamati gli ingredienti nella padella, mescolare fino a quando la crema di formaggio non si sarà completamente sciolta e trasferire il composto nella casseruola unta.
7. Prendi una ciotola media, aggiungi le uova, la panna da montare pesante, la senape e 1 tazza di formaggio cheddar tritato.
8. Usa le fruste elettriche e mescola a velocità medio-alta fino a quando non sarà completamente amalgamato, quindi versa il composto di uova sul composto di carne già nella casseruola. Completare con il formaggio cheddar tritato rimanente.
9. Metti la casseruola nel forno e cuoci finché i bordi non saranno dorati, ci vorranno dai 15 ai 18 minuti. Quando i lati saranno belli dorati, arrostire la casseruola per 2 minuti, quindi estrarla dal forno, lasciandola raffreddare qualche minuto prima di servire.

Nutrizione

• Grandezza della porzione: 1 pezzo.
• Calorie: 234
• grassi: 14,8 g.
• carboidrati: 1,4 g.
• proteine: 22,4 g.

parole chiave: Panino al formaggio in casseruola.