Ertu hræddur við uppskriftir sem virðast of vandaðar? Það er engin þörf á því. Þessi keto uppskrift er hinn fullkomni en samt einfaldi réttur, það þarf aðeins tvö aðal hráefni og ekki meira en klukkutíma af tíma þínum. Ertu bara með það nauðsynlegasta í eldhússkápnum þínum? Það verður meira en nóg. Allt sem þú þarft er grunnpönnu fyrir þessa beikon rósakál uppskrift.
Þessi uppskrift tekur um það bil klukkutíma í heildina og er fullkomið meðlæti við kvöldverðina þína eða auðveld viðbót við vikulegur máltíðarundirbúningur. Hvert sem tilefnið er, þessi tiltekna uppskrift gerir allt að sex skammta, sem gerir hana að frábærum rétti til að búa til fyrir hvaða hópviðburði sem er. Einnig hver nr elskar beikon?
Einn skammtur af þessari auðveldu uppskrift inniheldur alls 113 hitaeiningar, þar af sjö grömm af fitu, um sjö grömm af kolvetnum, þar af eru fjögur grömm nettó kolvetni, þrjú grömm af trefjum og um það bil átta grömm af próteini. Fyrir fólk á lágkolvetna- eða ketó mataræði, þetta stórnæringarefni er erfitt að slá. Hins vegar er þessi bragðgóða uppskrift frábær valkostur fyrir hvern sem er vegna helstu örnæringarefna sem hún inniheldur.
Rósakál er hlaðið vítamínum og steinefnum, þar á meðal A-vítamín, C-vítamín, K-vítamín, B6-vítamín, B1-vítamín, fólat, mangan, kalíum, þíamín og járn.
Meðal margra heilsubótar þess, gefur rósakál mikið magn af andoxunarefnum, veitir lykilþætti fyrir stoðgrind og bein, hjálpar til við að efla heilsu ónæmiskerfisins, hjálpar til við að berjast gegn bólgu, bætir meltingarheilbrigði og bætir einnig vitræna heilsu.
Ertu að mæta í veislu eða skipuleggja viðburði en veist ekki hvaða forrétt þú átt að taka með eða borða? Ekki stressa þig! Með þessari uppskrift af rósakáli af beikoni muntu örugglega gleðja mannfjöldann á meðan þú útvegar lágkolvetna-keto uppskrift sem allir munu elska.
Rósakál lauf með beikoni
Þessi beikon rósakál uppskrift er fullkominn keto réttur sem er nógu auðvelt að gera á innan við klukkutíma og með aðeins tveimur aðal hráefnum.
- Undirbúningur tími: 10 Minutos
- Eldunartími: 35 Minutos
- Heildartími: 45 Minutos
- Frammistaða: 6 skammtar
- Flokkur: Cena
- Eldhús: American
Hráefni
- 450 g / 16 oz af beikoni.
- 450g / 16oz hrár rósakál.
- Salt.
- Pipar.
instrucciones
- Forhitið ofninn í 205º C / 400º F. Hyljið bökunarplötu með smjörpappír.
- Skerið rósakálið í tvennt.
- Skerið beikonið í litla bita eftir endilöngu með eldhúsklippum.
- Bætið rósakálinu og beikoninu á tilbúna bökunarplötuna og kryddið með salti og pipar.
- Bakið í 35-40 mínútur þar til rósakálið er orðið léttbrúnað og beikonið stökkt.
nutrición
- Hitaeiningar: 113
- Fita: 6,9 g
- Kolvetni: 6,8 g (3,9 g nettó)
- Prótein: 7,9 g
Leitarorð: rósakál með beikoni