Keto Poke með túnfiski og sítrus

Margir sakna ferska sítrusbragðsins í mataræði sínu þegar þeir byrja fyrst á keto, en raunin er sú að þú þarft ekki að svipta þig því. Þegar þú útbýr þennan rétt fer gæðin að miklu leyti eftir ferskleika fisksins sem þú notar. Gakktu úr skugga um að fiskurinn sé af háum gæðum, ekki lykt eins og fiskur og að þú borðir það stuttu eftir að þú hefur keypt það. Á ketó mataræði snýst þetta allt um gæði. Ef þig vantar leiðbeiningar um hvernig á að fá bestu sjávarfangið, þá ertu með það á esketothis í: Hvernig á að kaupa hollan sjávarfang. og gæði

Það er ótrúlega mikilvægt að setja fisk í sig ketogenic mataræði og að þetta séu vönduð. Fiskur er stútfullur af omega-3 fitusýrum sem hafa marga kosti. Fiskur mun hjálpa þér að ná betri afköstum frá heilanum og meltingarkerfinu, sem leiðir beint til betra skaps, minni bólgu og betri vitræna starfsemi.

Aukaathugasemd: það er borið fram „POH-keh,“ en ég er viss um að þú vissir það nú þegar!

Keto Poke með túnfiski og sítrus

Einfaldasti keto pota með túnfiski sem þú hefur fengið. Ekki svipta þig sítrusbragðinu. Endurgerðu þennan klassíska Hawaiian rétt í sönnum keto stíl.

• Undirbúningur tími: 15 Minutos
• Eldunartími: 0 Minutos
• Heildartími: 15 Minutos
• Frammistaða: 2
• Flokkur: byrjendur
• Eldhús: hawaiian

Hráefni

• 225 g / 8 oz af túnfisksteikum.
• 1 matskeið af kókos amínósýrum eða sojasósu.
• 5 greinar kóríander eða ítalsk steinselja (um 1/4 bolli hakkað).
• 1/2 avókadó.
• 2 matskeiðar af sesamolíu.
• 1 matskeið af sesamfræjum.
• 1/4 bolli valhnetur
• 1 teskeið af sjávarsalti.
• 1/4 greipaldin

instrucciones

1. Skerið túnfiskinn í 0.5/XNUMX tommu teninga og setjið í stóra skál.
2. Bætið við kókoshnetu amínóunum eða ketó sojasósu, sesamolíu og salti. Blandið varlega saman við.
3. Skerið greipaldinið í tvennt og skerið hlutana, bætið þeim í skálina þína.
4. Saxið kóríander og bætið því út í skálina.
5. Saxið valhneturnar, skerið avókadóið í teninga og bætið hvoru tveggja í skálina.
6. Hrærið varlega til að sameina allt.
7. Skiptið túnfiskblöndunni á milli tveggja skála og skreytið með sesamfræjum. Víóla!

nutrición

• Hitaeiningar: 445
• Fita: 33 g
• Kolvetni: 10 g
• Prótein: 39 g

Leitarorð: keto poke túnfiskur ahi sítrus