Ef þú ert að leita að leið til að blanda saman hefðbundnum fórnum þínum fyrir sunnudagsbrunch, eru þessar litlu keto morgunkornspönnukökur svarið við bænum þínum.
Með öllu bragði af pönnukökum geturðu notið klassísks morgunverðarvalkosts á alveg nýju sniði: keto kornpönnukökur.
Þessi litla pönnukökuuppskrift er:
- Fullnæging
- Mettandi
- Deliciosa
- Fresh
Helstu innihaldsefnin eru:
- Kollagen duft
- Möndlumjöl
- Kókoshveiti
Valfrjálst viðbótarefni:
- Súkkulaðiflögur
- Bláber
- Möndlumjólk
Heilbrigðisávinningur af keto kornpönnukökum
Það er orkugefandi morgunverður
Keto morgunkornspönnukökur eru frábær valkostur við hefðbundinn sunnudagspönnukökumorgunverð. Þessi útgáfa af pönnukökum bætir ekki aðeins fjölbreytileika í líf þitt, heldur mun hún ekki valda rússíbanareið með blóðsykursgildi vegna lágkolvetna innihaldsefnanna.
Í raun muntu fá fullkomið jafnvægi á fitu og prótein sem ætti að veita þér næga stöðuga orku til að halda áfram fram að hádegismat.
Veitir sameiginlegan stuðning
Bæta við kollagen í bakkelsi er ein auðveldasta og bragðgóðasta leiðin til að fá smá auka stuðning við bein og lið í mataræði þínu. Rannsóknir sýna að að taka kollagen um munn getur stutt kollagenheilsu í bandvef, sem leiðir til heilbrigðari liða.
Hvernig á að móta pönnukökurnar þínar
Að móta þessar litlu pönnukökur er lykilatriði í ferlinu. Það getur verið mjög auðvelt að fara út fyrir borð og gera pönnukökur sem eru of stórar til að geta talist korn. Það kann að virðast léttvægt, en ef þú vilt fulla pönnuköku og morgunkornsupplifun er stærðin mikilvæg.
Ef þú átt flösku af kryddi við höndina skaltu einfaldlega hita pönnuna í heitt (tilbúið til eldunar) og sleppa litlu magni af deigi í pönnuna (um það bil á stærð við nikkel). Hins vegar, ef þú ert ekki með kryddflösku við höndina, geturðu líka notað plastpoka eins og renniláspoka með oddinn skorinn af, eins og pípupoka.
Mundu: markmiðið er að búa til litla pönnukökur, svo ekki nota of mikið deig til að gera hverja pönnuköku.
Þessar litlu pönnukökur eldast miklu hraðar en venjulegar pönnukökur, svo hafðu augun á þeim og passaðu að snúa þeim áður en þær brenna.
Samræmi í pönnukökum
Ef þú vilt stökkar pönnukökur skaltu gera þær minni (um það bil 1/2 tommu eða á stærð við dime). Ef þú vilt að pönnukökurnar þínar séu aðeins fluffari geturðu gert þær aðeins stærri (um 1 tommu). Því stærri sem pönnukökurnar eru, þeim mun fljúgari verða þær.
Fyrir sanna kornpönnukökusamkvæmni er smærra betra.
Hvernig á að njóta kornpönnukökur
Það frábæra við mini keto morgunkornspönnukökur er að þú getur notið þeirra alveg eins og venjulegar pönnukökur: Settu þær á disk og toppaðu með hlynsírópi. Eða, ef þú ert ævintýragjarn skaltu setja þau í skál og bæta við mjólk eins og þú myndir gera með öðrum morgunkornum.
Báðir valkostir bjóða upp á dýrindis leið til að gæða sér á litlu pönnukökunum þínum. Hins vegar, ef þú ætlar að bæta við mjólk, farðu þá í smærri, stökkari pönnukökurnar, þar sem mjólkin mun gera pönnukökurnar þínar mjúkar.
Þú getur líka haft það besta af báðum valkostum og bætt við smá ósykruðu hlynsírópi ásamt mjólkinni.
Hvernig á að gera keto pönnukökur
Vill einhver smá pönnukökur?
Það gæti ekki verið einfaldara að búa til pönnukökudeigið, bætið bara öllum þurrefnunum og blautu hráefnunum í háhraða blandara eða stóra skál og blandið þar til allt hefur blandast vel saman.
Ef þú notar skál þá virkar þeytari eða spaða.
Næst skaltu hita stóra pönnu yfir miðlungs lágan hita og húða með nonstick úða eða smjöri.
Þegar pannan er orðin heit skaltu hella pönnukökudeiginu í pönnuna, annað hvort með ausu eða sprautupoka eða kryddflösku. Allt mun virka, svo framarlega sem það framleiðir nógu litlar pönnukökur.
Steikið pönnukökurnar í eina til tvær mínútur á hvorri hlið þar til þær eru gullinbrúnar.
Þegar þær virðast gullbrúnar, takið þær af pönnunni og setjið pönnukökurnar í stóra skál.
Toppaðu mini keto morgunkornspönnukökurnar þínar með bræddu smjöri eða mjólk og njóttu!
Keto morgunkornspönnukökur
- Heildartími: 10 Minutos
- Frammistaða: 1 bolli
- Flokkur: morgunmatur
Hráefni
- 2 matskeiðar kollagenduft
- ¾ bolli af möndlumjöli
- 2 msk kókoshveiti
- ¾ tsk lyftiduft
- 1 matskeið erýtrítól sætuefni
- 2 stór egg
- ½ bolli af ósykri mjólk að eigin vali (möndlumjólk eða kókosmjólk)
- ½ tsk vanilla
instrucciones
- Bætið öllu hráefninu í háhraða blandara eða stóra skál. Blandið þar til slétt. Látið standa í 2-3 mínútur.
- Hitið stóra pönnu yfir miðlungs lágan hita. Hyljið með nonstick úða eða smjöri.
- Bætið litlu magni af deigi í pönnuna með stórri skeið.
- Eldið 1-2 mínútur á hvorri hlið þar til þær eru gullinbrúnar.
- Takið af pönnunni og setjið pönnukökurnar í stóra skál. Toppið með smjöri og ósykruðu hlynsírópi eða bætið við mjólk.
nutrición
- Skammtastærð: ½ bolli
- Hitaeiningar: 107
- Fita: 7 g
- Kolvetni: 6 g (Nettó: 3 g)
- Trefjar: 3 g
- Prótein: 6 g
Leitarorð: keto morgunkornspönnukökur