Zaghachi: Hummus bụ ezigbo keto itinye ọnụ mana ọ na-emeru oke mgbe niile.
Nri tablespoons 2 nke hummus kpochapụwo nwere naanị 4.2g nke carbohydrates net, na-eme ka ọ bụrụ ihendori kwesịrị ekwesị iji rie na nri keto.
Agbanyeghị, ọ bụghị humus niile ka a na-eme ka ha nhata. Ụdị dị iche iche na-eji ihe dị iche iche eme ihe na hummus ha. Ụfọdụ ụdị nwere ike iru 10g nke carbohydrates net. Lelee akara nri nri wee họrọ akara nke dabara na nri keto.
Carbohydrates dị na hummus sitere na chickpeas, nke nwere nnukwu carbohydrates, mana ha nwere ndepụta glycemic dị ala, yabụ na ha anaghị enwe mmetụta dị ukwuu na ọkwa insulin. Ihe ndị ọzọ dị na hummus bụ keto-enyi na enyi ma nwee nri bara uru maka onye na-eri nri keto.
Ọ bụ ezie na enwere ike ịnwa gị iri ya na achịcha pita, ị kwesịrị ịfesa ya na nri keto dị ka celery o kukumba.
Chart atụnyere Hummus
Nha ije ozi: 30g (2 scoops)
Ozi nri
Nha ije ozi: 30g (2 scoops)
| aha | Ogwu |
|---|---|
| Netwọk carbs | 4.2 g |
| Abụba | 5,3 g |
| Nri protin | 2,5 g |
| Total carbohydrates | 6.0 g |
| Eriri | 1,8 g |
| Kalori | 78 |
Isi: USDA
