Mgbe ị nọ na nri ketogenic, nhọrọ nri gị mgbe ụfọdụ na-adị ka ọ nwere ntakịrị. I jiri anya mmiri kwuo nke ọma maka ndị na-anụ ọkụ n’obi french fys, pretzels, ibe tortilla, na nri nri ndị ọzọ na-adịghị mma, na mberede ị maghị ihe ị ga-eri. Nke ahụ bụ ebe ibe cheese keto ndị a na-esi ísì ụtọ na-abata.
Ọ baghị uru ma ọ bụrụ na ị na-achọ nri ngwa ngwa ma ọ bụ aperitif maka ndị enyi gị na nzukọ ọzọ gị. Enwere ọtụtụ nhọrọ carb dị ala yana ebumnuche anyị bụ igosi gị ha.
Gụkwuo ka ị mụta ka esi eme ibe keto cheese ndị a na-atọ ụtọ nke jujuru na carbohydrates efu na ọtụtụ abụba juru eju. Ihe niile ị chọrọ bụ ihe atọ na nkeji 10 nke oge gị iji mepụta ihe ndị a."keto ibe".
Ntụziaka keto a na-atọ ụtọ dị ka Low Carb Cheez-It, yana mgbakwunye mgbakwunye. Ugbu a, naanị ihe ị ga-ekpebi bụ nke a: Kedu ka ị ga-esi chịkwaa n'erighị ihe a ugbu a wee chere ruo oriri?
Otu esi eme chiiz keto kacha mma
N'ụzọ dị ịtụnanya, ibe keto ndị a dị mfe ịme. Ihe niile ị chọrọ bụ ihe atọ:
Iji mee ya, malite site na ikpo ọkụ ọkụ gị ruo 220º C / 425º F. Were nnukwu mpempe akwụkwọ ma ọ bụ kuki kuki ma kpuchie ya na akwụkwọ akpụkpọ anụ.
Na-esote, mepụta obere mkpọ chiiz maka "mkpọ" ọ bụla ịchọrọ ime. Tinye iberi jalapeno n'etiti mkpọkọta mkpọda ọ bụla, wee fesa ya na anụ ezi.
Ntụziaka a dị obere carb dị njikere n'oge na-adịghị anya, ihe dị ka nkeji 7-10. Dị ka french fys, chiiz ga-agbaze gburugburu jalapeño na anụ ezi anụ ezi, na-emepụta nnukwu poteto na-esi ísì ụtọ. Ozugbo esichara, dị jụụ na efere. Ị nwere ike ịchekwa ha n'ime akpa ikuku jupụtara na akwụkwọ kichin n'ime ngwa nju oyi.
Echiche Ntụziaka: Otu esi anụ ụtọ Chiiz Cheddar gị
Ugbu a ị siela keto ibe gị, ị nwere mkpebi ụfọdụ ị ga-eme: kedu ka ị ga-esi nụ ụtọ ha?
Enwere ike iji uzommeputa a na-enweghị gluten mee ihe n'ọtụtụ ụzọ. Tinye ha na salsa ma ọ bụ guacamole, rie ya site na aka ole na ole, ma ọ bụ jikọta ha na letus nke ọkacha mmasị gị maka nhọrọ nri ehihie ngwa ngwa. Nke a bụ echiche ntụzịaka ole na ole ka ịmalite ịmalite.
Na-ejere ha ozi dị ka aperitif na nzukọ gị ọzọ
Chips keto ndị a na-agbakọta nke ọma, na-eme ka ha bụrụ nri nri zuru oke na nnọkọ mmekọrịta gị na-esote. Na-eje ozi site na itinye ma ọ bụ gbasaa obere-carb ọkacha mmasị gị, ma ọ bụrụ na ị dị mkpụmkpụ na echiche, ndị a bụ ụfọdụ:
- Guacamole: Chiiz Cheddar Chiiz ndị a jikọtara nke ọma na nri ndị Mexico kacha amasị onye ọ bụla. Gbalịa nke a keto guacamole uzommeputa na oriri gị ọzọ.
- Buffalo ihendori: Ọ bụrụ na ị bụ nnukwu onye ofufe chiiz, ị ga-ahụ ngwakọta a n'anya. Gbalịa itinye ibe gị n'ime chiiz na nke a buffalo ọkụkọ ose ose, mere ya ọkụkọ shredded, ọkụ ihendori y ude chiiz.
- Pasili: Kedu onye chọrọ ibe doritos mgbe ị nwere ike ịnụ ụtọ nhọrọ ndị a dị ala carb? Jikọọ na ọkacha mmasị gị (obere carb) ụlọ ahịa zụtara ihendori ma ọ bụ gbalịa nke a keto uzommeputa ime onwe gị.
- Nshịkọ mkpọ: Ihe ibe keto ndị a na-arụ ọrụ nke ọma na ihe ọ bụla n'ime nri ọkacha mmasị gị. Ọ bụrụ na ị na-achọ uzommeputa ọhụrụ ị ga-anwale, mee nke a nshịkọ ihendori uzommeputa osimiri maka mmanya ọzọ gị.
- Nachos: Ị nwere ike gbanwee ibe ọka ọka maka ibe keto ndị a maka cheesier nachos. Soro a uzommeputa verbatim, ma jiri keto ibe kama iji anụ ezi. Wụsa ntụ ọka taco n'elu, wee jiri yabasị, guacamole, na ude ude chọọ ya mma.
Jiri ha dochie crackers
Ị nwekwara ike iji ibe cheese keto dị ka ihe dochie kuki. Ị nwere ike tinye ha (ọbụlagodi karịa) cheese, nwee obi ụtọ na ya keto humus ma ọ bụ ọzọ gbasasịrị, ma ọ bụ gbarie ma fesa n'elu otu efere ofe. Nke a bụ ụfọdụ echiche nri ndị ọzọ iji kpalite okike culinary gị:
- efere chiiz: mepụta efere cheese na mbelata oyi, olive yana ụdị keto akwadoro mgbasa. Jikọta obere cheese cheese gị na iberi nke salami ma nwee obi uto.
- ofe: dịka i tinyeburu oyster crackers ma ọ bụ crackers na efere ofe ugbu a ị nwere ike iji ndị a french fys keto cheese. Gbalịa ijikọ na nke a ketogenic chili ma ọ bụ na-atọ ụtọ broccoli na ofe cheddar.
Na-eje ozi dị ka nri akụkụ carbohydrate dị obere
Dịka ị ga-esi jikọta akpa fries na panini ọkacha mmasị gị na nkuku akuku, ị nwere ike iji keto fries ndị a dị ka nri nri nri ehihie dị ala. Jikọta ya na otu n'ime isi nri ndị a maka nri zuru oke:
- Ihe mkpuchi letus: Onye kwuru na ị chọrọ achịcha iji mee sanwichi? Beechapụ carbs na-achọghị wee nye onwe gị fries ndị a na mkpuchi letus. Na-achọ echiche uzommeputa? Gbalịa mee ihe ndị a curry ọkụkọ letus wraps ibido
- Sanwichi ketogenic: Dị ka ị mụtara, a na-ejikarị akwụkwọ nri eme ihe kama achịcha na nri nwere obere carb. Jikọta chiiz gị na nke a Sanwichi ose mgbịrịgba dị ka nhọrọ nri ehihie ngwa ngwa.
Keto Cheese Chips FAQ
Oge ọ bụla ị na-eme usoro nhazi maka oge mbụ, ajụjụ ole na ole na-apụtakarị. Olileanya, ndụmọdụ na aghụghọ ndị a na-aza ajụjụ ọ bụla na-akpasu iwe gbasara ụdị nri nri, nnọchi ihe mgbakwunye, na hacks nri.
- Ị nwere ike dochie cheddar maka ụdị cheese ọzọ? N'ezie! Ị nwere ike iji cheese Parmesan ma ọ bụ cheese Italian ọzọ siri ike dị ka asiago, manchego, mozzarella, ma ọ bụ pecorino.
- Iberibe chiiz ga-arụ ọrụ yana chiiz grated? Ee, n'ihi na chiiz na-agbaze na fries French n'ime uzommebe a, ọ dịghị mkpa ma ọ bụrụ na ị na-eji cheese shredded, mpekere chiiz ma ọ bụ flakes.
- Ị nwere ike iwepụ jalapeños na nhazi a? N'ezie, ọ bụrụ na ị bụghị nnukwu onye ofufe nke nri ose, ị nwere ike iwepụ jalapenos na nhazi. Kama nke ahụ, gbalịa na-esi nri na paprika, garlic ntụ ntụ, na ntụtụ nke nnu mmiri maka ezigbo ekpomeekpo na-enweghị okpomoku.
- Kedu ihe bụ ọnụ ọgụgụ carb na crackers cheese ndị a? Obi dị m ụtọ na ị jụrụ. Ọ bụrụ na ị nyochaa ozi oriri na-edozi ahụ n'okpuru, ị ga-ahụ na enweghị net carbs na kuki ndị a.
Nri nri Carb dị ala ọkacha mmasị gị
Chiiz cheddar ndị a na-atọ ụtọ dabara nke ọma na atụmatụ nri keto ọ bụla mgbe ọ bụla ị nwere ike. anabata mmiri ara ehi.
Nwee obi ụtọ na ha site na obere aka, dị ka nri oriri oriri ma ọ bụ jiri dị ka nri akụkụ n'oge nri ehihie. Ọ bụ ezie na ibe ndị a nwere naanị ihe atọ, ị nwere ike ịgbanwe ngwa ngwa ole na ole iji nye ha ntụgharị pụrụ iche nke gị. Gbalịa na-agbakwụnye mmetụ nke isi nri, na-eji ụdị cheese dị iche iche, ma ọ bụ jiri ihe dị iche iche na-anwale.
Kedu ka ị mere ose keto cheese fries naanị ma ọ bụ jiri keto sauce ọkacha mmasị gị. Ata nri ndị a na-atọ ụtọ ma na-esi ike sitere n'eluigwe nwere ike bụrụ onye ọbịa nke nsọpụrụ na nnọkọ ọzọ gị.
Nri keto cheese na-esi ísì ụtọ
Ndị a na-esi ísì ụtọ Keto Cheese Fries (emere ya na anụ ezi na jalapeños) bụ nnọchi kuki zuru oke ma na-eme nri ma ọ bụ nri kacha mma n'oge ọ bụla.
- Nkwadebe oge: Nkeji 5
- Oge isi nri: Nkeji 10
- Oge niile: Nkeji 15
- Ọrụ: 12 fries
- Categoría: Ndị mbido
- Nri: American
Efrata
- Cheddar cheese na-eri nri
- 1 ọkara jalapeño
- 2 iberibe anụ ezi
Ntuziaka
- Kpoo oven ahụ ruo 220ºC / 425 ℉ wee tinye akwụkwọ na-adịghị mma ma ọ bụ akwa silicone.
- Tinye ọbụna tablespoons chiiz na mpempe achịcha. Debe iberi jalapeno n'etiti mkpọtu ahụ. Wụsa anụ ezi crumbled.
- Ime na elu maka 7-10 nkeji ruo mgbe chiiz gbazere na n'ọnụ ya bụ ọlaedo aja aja.
- Wepu na oven ma hapụ ya ka ọ dị jụụ kpamkpam ruo mgbe ọ ga-afụ ụfụ.
Nri
- Nha akụkụ: 1 crunchy
- Kalori: 33
- Atsba: 3 g
- Carbohydrates: 0 g
- Protein: 2 g
Keywords: ose keto cheese ibe