Ị na -achọ obere carb ọzọ zuru okè na efere pasta ọkacha mmasị gị? Ndị hụrụ pasta n'anya, ụwa gị na-achọ ka a gbanwee ihu gị n'ụzọ kacha mma - baked keto squash spaghetti.
Pasta bụ nri kacha mma maka ọtụtụ mmadụ. Mana ọ bụrụ na ị na-eri obere carb ma ọ bụ nri keto, iri pasta enweghị ajụjụ, ruo ugbu a.
Ntụziaka keto skwọsh a nwere naanị gram 5,5 carbohydrates net kwa iko. Naanị tinye ya na pasta ihendori na-enweghị shuga na-amasị gị iji megharịa nri Ịtali ọkacha mmasị gị.
Tupu ịbanye n'ime uru nri dị iche iche nke spaghetti skwọsh, enwere ọtụtụ ụzọ ọzọ ị ga-atụle. Ị nwere ike iji "noodles" ndị a dị ntakịrị na efere pasta ọkacha mmasị gị, dị ka nwachukwu, macaroni na cheese na spaghetti nke ochie.
Noodles “Pasta” Keto-enyi na enyi ndị ọzọ
Ihe oriri na-edozi ahụ, udidi, na ụtọ nke spaghetti skwọsh na-eme ka ọ bụrụ otu n'ime ihe ndị ọzọ dị na pasta dị ala. Tinyere skwọsh a dị mfe ma dị mfe ịme, ị nwere ike ịnwale veggies ndị ọzọ na nri keto nke ị nwere ike iji n'ọnọdụ nke noodles ọdịnala. Nke a bụ ụfọdụ echiche kacha mma maka nri ọzọ.
Noodles nke zucchini
Noodles zukini, ma ọ bụ zoodles, ka a na-agbanwe naanị zukini raw raw spirally bee ka ha yie noodles. Ha dị mfe iji spiralizer ị nwere ike nweta ihe na-erughị $ 30 na Amazon.
Ntuziaka
- Kpoo oven ruo 205º C / 400º F. Gbasaa akwụkwọ akpụkpọ anụ na mpempe achịcha.
- Bee spaghetti ugu na ọkara
- Wunye mmanụ oliv, nnu, na ose n'elu spaghetti skwọsh
- Tinye ya na ite ma tinye n'ime oven maka nkeji iri anọ.
- Ozugbo spaghetti skwọsh esichara, wepụ ya ma hapụ ya ka ọ dị jụụ.
- Ghichaa skwọsh n'ime nnukwu efere na ndụdụ
Nri
- Nha akụkụ: 1 iko
- Kalori: 31
- Atsba: 0,6 g
- Carbohydrates: 7g (ụgbụgbọ carbohydrates: 5,5 g)
- Protein: 0,6 g
Keywords: keto spaghetti skwọsh