Բերրի շոկոլադե սպիտակուցային շեյքի բաղադրատոմս

Այս շոկոլադե հատապտուղների սպիտակուցային կոկտեյլը հագեցած է էներգիա սնուցող և հագեցնող ճարպերով և սպիտակուցներով: Բացի այդ, մոշը հագեցած է հակաօքսիդանտներով հարուստ վիտամին C-ով, որը կատարյալ է հյուսվածքների վերականգնման և իմունային ֆունկցիայի համար:

Արագ և հեշտ պատրաստվող այս ադապտոգեն սպիտակուցային կոկտեյլը կատարյալ է վայելելու համար մարզվելուց առաջ կամ քրտնարտադրությունից հետո:

Այս շոկոլադե հատապտուղների սպիտակուցային շեյքի հիմնական բաղադրիչները ներառում են..

• Չքաղցրած վանիլ և նուշ կաթ o ամբողջական կոկոսի կաթ.
• Հապալաս.
• Շոկոլադե սպիտակուցի փոշի.
• Շիայի սերմեր.

Ընտրովի հավելումներ.

• Մի բուռ մանկական սպանախ o նուրբ կաղամբ.
• Մի ճաշի գդալ կոկոսի յուղ գեր յուղայնությամբ շեյքի կամ փոշիացված MCT յուղի համար:
• Շաղ տալ չքաղցրած շոկոլադե չիպսերով։

Այս սուպեր պարզ սմուզին հետևյալն է.

• Հարուստ շոկոլադի համ:
• Մի քիչ խենթ:
• Քաղցր
• Սերուցքային.
• Դա ձեզ ժամերով կուշտ է պահում:
• Պարունակում է 18 գրամ սպիտակուց և առողջ ճարպեր։

Շոկոլադե հատապտուղների սպիտակուցային շեյքի առողջության առավելությունները

# 1. Խթանում է բջջային գործառույթը

Ալֆա լիպոիկ թթուն (ALA) բնական հակաօքսիդանտ և լիպիդ է, որն աջակցում և կարգավորում է բջիջների աշխատանքը: Օգնում է պայքարել և կանխել օքսիդատիվ սթրեսը և նվազեցնել բորբոքումը ( ¹ ).

Հայտնի է նաև, որ ALA-ն բարելավում է ինսուլինի զգայունությունը, նվազեցնում է արյան շաքարը և կարգավորում կորտիզոլի արտադրությունը, որոնք բոլորն օգնում են հաղթահարել բորբոքումն ու նյութափոխանակությունը: Սա կարևոր է ընդհանուր ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար ( ² ).

Կատվի ճանկը նաև աջակցում է բջիջների աշխատանքին իր հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկությունների շնորհիվ ( ³ ).

Առողջ մեծահասակների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել ԴՆԹ-ի վնասման զգալի նվազում և ԴՆԹ-ի վերականգնման գործընթացի աճ այն մասնակիցների մոտ, ովքեր 250 շաբաթվա ընթացքում ընդունել են կատվի ճանկերի 350-8 մգ քաղվածք: Սա համեմատվել է վերահսկիչ խմբի հետ, որը չի ընդունել հավելումը ( ⁴ ).

# 2. Ձեզ հանգիստ է պահում և կառավարում սթրեսը

L-Theanine-ը հանգստացնող ամինաթթու է, որն աշխատում է առանց ծուլության կամ քնկոտության ( ⁵ ).

Կան բազմաթիվ հետազոտություններ L-theanine-ի օգուտների վերաբերյալ, սակայն այս հանգստացնող միացությունը առավել հայտնի է սթրեսը, անհանգստությունը և նյարդայնությունը նվազեցնելու ունակությամբ ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

L-theanine-ի ընդունման ավելացումը կարող է նվազեցնել անհանգստությունը և ախտանիշները, որոնք կապված են տրամադրության այլ խանգարումների հետ:

# 3 Բարձր սպիտակուցային պարունակություն, որն օգնում է մկանների աճին և վերականգնմանը

Այս սպիտակուցներով լցված շեյքը իդեալական է որպես հետմարզական խորտիկ՝ օգնելու կառուցել և պահպանել մկանները ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ): Սպիտակուցը նաև անհրաժեշտ է հետևյալի համար.

• Ձեզ ժամերով կուշտ պահելը:
• Կշռի կորուստ ( ¹² ).
• Վնասված հյուսվածքի վերականգնում ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Այս կոնկրետ բաղադրատոմսը պահանջում է ձեր ընտրությամբ շոկոլադե սպիտակուցի փոշի:

Եթե ​​ունեք կաթնամթերքի ալերգիա կամ ծայրահեղ լակտոզայի անհանդուրժողականություն, փորձեք բարձրորակ տավարի միս խոտածածկ o վեգան սպիտակուցի փոշի. Երկուսն էլ հարմար են ketogenic դիետայի համար և ձեզ կտրամադրեն մի շարք ամինաթթուներ, որոնք կօգնեն աջակցել մկանների աճին և վերականգնմանը:

Եթե ​​դուք տրամադրություն ունեք ցածր ածխաջրերով հարուստ շոկոլադե շեյքի համար, ապա սա այն է, ինչ կարելի է փորձել: Բացի այդ, դուք կստանաք փոշիացված MCT-ների և հզոր ադապտոգեն դեղաբույսերի ուղեղի խթանման ազդեցությունը:

Berry շոկոլադե սպիտակուցային շեյք

Պատրաստվեք ադապտոգեն շոկոլադե սպիտակուցային շեյքին, որը կբավարարի ձեր բոլոր ցանկությունները և ձեզ էներգիա կհաղորդի, որն անհրաժեշտ է օրը ավարտելու համար:

• Ընդհանուր ժամանակը 1 րոպե.
• Կատարումը ` 1 թափահարում.

Բաղադրությունը `

• ¾ բաժակ նուշ կաթ.
• ¼ բաժակ մոշ.
• ½ գդալ շոկոլադե սպիտակուցի փոշի:
• 1 թեյի գդալ չիայի սերմեր.
• 1 - 2 սառույցի խորանարդներ:
• Stevia կամ erythritol ըստ ճաշակի:

Հրահանգներ

1. Բոլոր բաղադրիչները ավելացրեք բարձր արագությամբ բլենդերի մեջ և հարեք մինչև հարթ:

Nutrition

• Կալորիաներ. 189:
• Յուղեր: 8,3 գ.
• Ածխաջրեր. 3,2 գ.
• Սպիտակուցներ: 18,2 գ.

Keywords: հատապտուղ շոկոլադե սպիտակուցային շեյքի բաղադրատոմս.