No-Bake դասական թխվածքաբլիթի բաղադրատոմս

Եթե ​​գետնանուշի կարագի թխվածքաբլիթները եղել են ձեր սիրելի մանկության թխվածքաբլիթները, ապա այս keto տարբերակը կփչացնի ձեր միտքը:

Վարսակի ալյուրը չի տեղավորվում ketogenic դիետայի մեջ, ուստի այս բաղադրատոմսը բաց է թողնում վարսակի ալյուրը և դրա փոխարեն ավելացնում է մանրացված կոկոսը: Այս բաղադրատոմսով դուք կունենաք դասական թխվածքաբլիթների ամբողջ համն ու հյուսվածքը, բայց ածխաջրերի մի մասը:

Իսկ ո՞վ ասաց, որ կատարյալ թխվածքաբլիթ գոյություն չունի:

Պատրաստեք այս հեշտ չթխվող թխվածքաբլիթներից մի խմբաքանակ՝ վայելելու համար ճաշից հետո, կեսօրվա խորտիկ կամ որպես նախուտեստ: Pro հուշում. Նրանք հիանալի համադրվում են մեկ բաժակ նուշի կաթի հետ:

Չթխվող թխվածքաբլիթի այս բաղադրատոմսը հետևյալն է.

• Բարեկիրթ:
• Փափուկ
• Քաղցր
• Գոհացուցիչ։

Հիմնական բաղադրիչներն են.

• Կոլագենի փոշի.
• Macadamia ընկույզի կարագ.
• Քերած կոկոս.

Ընտրովի բաղադրիչները.

• Վանիլի էքստրակտ.
• Նուշի կարագ.
• Ճռճռան գետնանուշ կարագ.

Այս դասական թխվածքաբլիթների առողջության առավելությունները

Նրանք հարուստ են սպիտակուցներով

8 գրամով սպիտակուց մեկ թխվածքաբլիթի համար այս չթխվող թխվածքաբլիթները սպիտակուցներով հարուստ խորտիկ են դարձնում: Եթե ​​դադարել եք պինդ եփած ձու կամ կծու ձու ուտել, ապա կեսօրվա խորտիկի համար խմեք այս թխվածքաբլիթներից մի քանիսը:

Նրանք նպաստում են կապի հյուսվածքի առողջությանը

Կոլագենը ոչ միայն ավելացնում է ամինաթթուների պարունակությունը այս թխվածքաբլիթների մեջ, որոնք չեն թխում, այն նաև աջակցում է ձեր շարակցական հյուսվածքի առողջությանը:

Ինչո՞ւ է սա կարևոր: Միակցիչ հյուսվածքը ձեր մարմնի ամենաառատ հյուսվածքն է: Աջակցում է ձեր ֆիթնեսի կառուցվածքին և գործառույթին, ներառյալ մաշկը, աղիքները, ոսկորները և հոդերը ( ¹ ).

Կոլագենը շարակցական հյուսվածքի հիմնական բաղադրիչներից մեկն է, և երբ այն օգտագործում եք, այն ապահովում է ձեր մարմնին անհրաժեշտ շինանյութեր՝ ձեր մարմնի ներսում այս հյուսվածքն ամրապնդելու համար: ² ).

Դասական թխվածքաբլիթներ

Տասը րոպեն ընդամենը կպահանջի այս չթխվող թխվածքաբլիթները պատրաստելու համար:

Վերցրեք մի փոքրիկ գավաթ և ավելացրեք բոլոր բաղադրիչները՝ կարագ, ընկույզի կարագ, կոլագեն, ստևիա, մանրացված կոկոս և ընտրովի կակաոյի փոշի:.

Խառնել բոլոր բաղադրիչները, մինչև խմոր ստացվի.

Այնուհետև թխվածքաբլիթով թխվածքաբլիթները բաժանել և բաժանել թխվածքաբլիթները և դնել դրանք մագաղաթյա թղթով պատված թխման թերթիկի վրա: Տապակը դնել սառնարանի մեջ և թողնել, որ թխվածքաբլիթները պնդանան 15 րոպե.

Y eso es todo!

Եթե ​​դուք շոկոլադե գետնանուշ կարագի սիրահար եք, անպայման ավելացրեք կակաոյի փոշի: Կարող եք նաև խառնել մեկ կամ երկու ճաշի գդալ շոկոլադե չիպսեր կամ պատրաստի թխվածքաբլիթները ցողել ֆադջով, իհարկե առանց շաքարի:

Թխվածքաբլիթների պատրաստման խորհուրդներ առանց թխելու

Թեև այս բաղադրատոմսի պարզությունը կարող է ձեզ ստիպել հավատալ, որ այն պետք չէ չափազանց պատրաստված լինել, կան մի քանի գործոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել այս չթխվող թխվածքաբլիթները պատրաստելիս:

# 1. Համոզվեք, որ կարագը հալված կամ շատ փափուկ չէ: Կարագը պետք է հեշտությամբ խառնվի մնացած բաղադրիչների հետ, բայց եթե այն շատ փափուկ կամ հալված է, այն միայն խառնաշփոթ կստեղծի, և ձեր թխվածքաբլիթները կարող են քանդվել:

# 2. Բոլոր չոր բաղադրիչները նախ ավելացրեք հարիչի ամանի մեջ: Եթե ​​սկսեք թաց բաղադրիչներից, դրանք կարող են ավարտվել ամանի մեջ, և դուք ստիպված կլինեք ավելի շատ աշխատել, որպեսզի դրանք քերեք խառնուրդի մեջ:

# 3. Այս keto բաղադրատոմսում կարևոր է համոզվել, որ կոկոսի փաթիլները շաքարավազ չեն: Շատ բրենդներ կոկոսին ավելացնում են քաղցրացուցիչներ՝ համի համար:

Ինչպես պահել չթխվող թխվածքաբլիթները

Այս թխվածքաբլիթները, որոնք չեն թխում, կարելի է թողնել սենյակային ջերմաստիճանում մոտ մեկ ժամ, բայց սովորաբար պետք է պահել սառնարանում հերմետիկ տարայի մեջ: Կարագը և ընկույզի կարագը կարող են հալվել ավելի տաք ջերմաստիճանի դեպքում, և թխվածքաբլիթների ձևն ու ամբողջականությունը պահպանելու համար ավելի լավ է դրանք պահել զով միջավայրում:

Դուք կարող եք նույնիսկ ցանկանալ սառեցնել դրանք, եթե նախատեսում եք մեծ խմբաքանակ պատրաստել:

Դասական թխվածքաբլիթներ

Սերուցքային գետնանուշի կարագով այս դասական թխվածքաբլիթները կվերադարձնեն ձեր մանկություն: Ավելացրեք չքաղցրած կակաոյի փոշի՝ մի փոքր գետնանուշ կարագի և շոկոլադի համար:

• Ընդհանուր ժամանակը 10 րոպե + 15 րոպե կարգավորելու ժամանակը:
• Կատարումը ` 12 թխվածքաբլիթ

Բաղադրությունը `

• 2 կարագի գդալներ:
• 2/3 բաժակ ընկույզի կարագ կամ սերուցքային գետնանուշ կարագ:
• 1 ճաշի գդալ կոլագենի փոշի։
• 1 բաժակ չքաղցրած բնական քերած կոկոս:
• 2 ճաշի գդալ ստեվիա:
• 1 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
• 1 ճաշի գդալ կակաոյի փոշի չքաղցրած, ըստ ցանկության։

Հրահանգներ

1. Ավելացնել բոլոր բաղադրիչները փոքր ամանի մեջ։ Լավ խառնել մինչև խմոր ձևավորվի։
2. Օգտագործելով թխվածքաբլիթի փոքրիկ գդալ, բաժանել և բաժանել թխվածքաբլիթները և դնել մագաղաթյա թղթով պատված թխման թերթիկի վրա:
3. Թխվածքաբլիթները պնդացնելու համար առնվազն 15 րոպե դրեք սառնարանում:

Nutrition

• Մասի չափը: 1 թխվածքաբլիթ
• Կալորիաներ. 293:
• Յուղեր: 26 գ.
• Ածխաջրեր. 11 գ (Զուտ՝ 6 գ):
• Մանրաթել: 5 գ.
• Սպիտակուց: 8 գ.

Keywords: դասական թխվածքաբլիթներ չթխելու համար.