Կետո կարագ կոկոսի վանիլային թխվածքաբլիթի բաղադրատոմսը

Անկախ նրանից՝ դուք փնտրում եք քաղցր ցերեկային խորտիկ կամ կատարյալ ավարտ մեկ այլ համեղ keto ճաշի համար, այս թխվածքաբլիթները պատասխանն են: Նրանք հեշտությամբ հավաքվում են, արագ թխում և հիանալի առողջարար նրբություն են պատրաստում։ Այս թխվածքաբլիթների որոշ բաղադրիչները ներառում են.

• Կոկոսի փաթիլներ.
• Կոլագեն
• Կարագ.

Այս թխվածքաբլիթների հիմնական հյուսվածքը ստացվում է չորացրած կոկոսի փաթիլներից և կարագից, բայց ամենամեծ համը գալիս է վանիլի էքստրակտից: Իր հերթին դրանք ավելի առողջ դարձնելու համար ավելացնում են կոլագեն։ Մարդկանց մեծամասնությունը կոլագենի սպիտակուցի փոշի է ավելացնում շեյքերին և խմիչքներին, բայց իրականում հրաշալի է նաև դրա հետ թխելը: Ավելացնել կոլագեն թխվածքներԿետոգեն տորթերը և կեքսները մեծացնում են սնուցիչների հզորությունը՝ ապահովելով անհրաժեշտ սպիտակուցը և անհրաժեշտ ամինաթթուները, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին պատշաճ գործելու համար:

Այն նաև կավելացնի հետաքրքիր հյուսվածք և կապահովի առողջության օգուտների լայն տեսականի:

Որո՞նք են կոլագենի առավելությունները:

1. Մաշկի առողջություն. Կոլագենը կարող է բարելավել մաշկի առաձգականությունը, նվազեցնել կնճիռների տեսքը և ծերացման նշանները, կանխել մաշկի շրջակա միջավայրի վնասը և խթանել խոնավացումը:
2. Մկանների առողջություն. Կոլագենը կենսական նշանակություն ունի մկանների աճի և վերականգնման համար, այն կարող է կանխել մկանային խանգարումները և բարելավել ուժային մարզումների արդյունավետությունը:
3. Աղիքների առողջություն. Կոլագենը կենսական նշանակություն ունի ստամոքսի համար, քանի որ այն կարող է օգնել փակել աղիների լորձաթաղանթը, ինչը հանգեցնում է այնպիսի պայմանների, ինչպիսիք են IBS, արտահոսող աղիքները և քրոնիկական բորբոքումները:
4. Սրտի առողջություն. Կոլագենը սրտում ամենաառատ սպիտակուցն է և ապահովում է սրտի մկանների բջիջների կառուցվածքը:
5. Ուղեղի առողջություն. Կոլագենը առկա է ուղեղում տեղակայված նեյրոններում, որն օգնում է պայքարել օքսիդացման և նեյրոդեգեներացիայի դեմ:

Հաջորդ անգամ, երբ թխում եք, անպայման ավելացրեք մեկ կամ երկու ճաշի գդալ կոլագեն: Դուք հաճելիորեն կզարմանաք, թե ինչպես այս պարզ հավելումը կբարձրացնի այս հարուստ keto թխվածքաբլիթների առավելությունները:

Կետո կարագ կոկոսի վանիլային թխվածքաբլիթի բաղադրատոմսը

Հանգստացեք մի մեծ բաժակով տաք սուրճ և վայելեք այս նուրբ կոկոսի վանիլային keto թխվածքաբլիթները օրվա ցանկացած ժամի:

• Պատրաստման ժամանակը. 5 րոպե
• Եփելու ժամանակը. 10 րոպե
• Ընդհանուր ժամանակը 15 րոպե
• Կատարումը ` 6 թխվածքաբլիթ
• Կարգավիճակ: postre
• Խոհանոց: Ամերիկյան

Բաղադրությունը `

• 1 մեծ ամբողջական ձու։
• 1/2 թեյի գդալ վանիլի էքստրակտ։
• 1 ճաշի գդալ ստեվիա կամ էրիթրիտոլ։
• 2 բաժակ չքաղցրած ջրազրկված կոկոս:
• 2 ճաշի գդալ կոլագենի փոշի։
• 1/4 թեյի գդալ աղ
• 3 ճաշի գդալ հալված կարագ։
• 1/2 բաժակ առանց կաթնամթերքի չքաղցրած կաթ ձեր ընտրությամբ:

Հրահանգներ

1. Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 175º C / 350º F և թխման թերթիկը քսեք յուղաթղթով:
2. Միջին ամանի մեջ խառնեք հալված կարագը, կոկոսը և կոլագենը: Լավ խառնել։
3. Մեծ ամանի մեջ կամ հարիչով հարում ենք ձուն 30-45 վայրկյան։ Ավելացնել քաղցրացուցիչ, կաթ և վանիլի էքստրակտ: Խառնում ենք ուժեղ կրակի վրա մինչև թեթև ու փարթամ դառնալը։ Ավելացնել կոկոսի խառնուրդը և նրբորեն խառնել, որպեսզի միանան:
4. Թխվածքաբլիթները բաժանել պատրաստված թխման թերթիկի վրա։ Թխել 8-10 րոպե, մինչև հիմքը և եզրերը ոսկե դարչնագույն երանգավորվեն։

Nutrition

• Կալորիաներ. 96
• Յուղեր: 9 է
• Ածխաջրեր. 2 է
• Սպիտակուց: 2 է

Keywords: keto վանիլային կոկոսի թխվածքաբլիթներ