Պատասխան: Maitake սունկը ամենաքետո բարեկամական բանջարեղեններից մեկն է, որը կարող եք գտնել: Ընդամենը 3 գ զուտ ածխաջրերի մեկ չափաբաժնի դեպքում նրանք ունեն բազմակողմանիություն՝ տեղավորվելու գրեթե ցանկացած ճաշի մեջ:
Maitake սնկերը, կամ նաև հայտնի են որպես անտառի հավ, ոչխարի կամ խոյի գլուխ, աճում են խմբերով որոշ ծառերի հիմքում, սովորաբար կաղնու: Maitake սնկերի յուրաքանչյուր չափաբաժին (1 բաժակ խորանարդի մեջ) պարունակում է 3 գ զուտ ածխաջրեր, ինչը լիովին համատեղելի է ձեր keto դիետայի հետ:
Սնկերի տեսակներ, որոնք Keto են
Բոլոր սնկերը կատարյալ են կետո դիետայի մեջ ներառվելու համար, թեև դրանք բոլորը չեն պարունակում նույն քանակությամբ ածխաջրեր, ուստի որոշ սնկերն ավելի կետոգեն են, քան մյուսները: Այս աղյուսակում դուք կարող եք տեսնել յուրաքանչյուր սորտի ածխաջրերի և ճարպերի պարունակությունը:
1 բաժակ մատուցման համար
| Սնկի բազմազանություն | Զուտ ածխաջրեր | Սպիտակուցներ | Արպ |
| Մորել (Մորել) | 1,5 է | 0.4 է | 2,1 է |
| Սպիտակ սունկ | 1,6 է | 0,2 է | 2,2 է |
| Chanterelle | 1,7 է | 0,3 է | 0.8 է |
| Պորտոբելլո սունկ | 2,2 է | 0,3 է | 1,8 է |
| Ենոկի | 3,3 է | 0,2 է | 1,7 է |
| Maitake | 3,0 է | 0.1 է | 1,4 է |
| ոստրե սունկ (Gírgola) | 3,3 է | 0.4 է | 2,8 է |
| Շիիթակե | 4.9 է | 0.6 է | 2,6 է |
Վիտամիններ և սնուցիչներ
Maitake սունկը հարուստ է նիացինով, B վիտամինով, որն աջակցում է նյարդային և մարսողական համակարգի առողջությանը:
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 1 բաժակ խորանարդի մեջ
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 3,0 է |
| գորդո | 0.1 է |
| Սպիտակուցներ | 1,4 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 4.9 է |
| մանրաթել | 1,9 է |
| Կալորիաներ | 22 |
Fuente: USDA
