Պատասխան: edamame-ը կարող է լինել համատեղելի keto: Բայց դուք պետք է ստուգեք փաթեթավորումը, քանի որ կան բազմաթիվ սորտեր, և ոմանք ավելի շատ ածխաջրեր ունեն, քան մյուսները:
Edamame-ը կոչվում է չհասած սոյայի պատիճ պատրաստելու հատուկ եղանակին, որը լիովին եփում է ջրով և աղով: Շատ տարածված ուտեստ է Չինաստանում, Ճապոնիայում և ընդհանրապես՝ Ասիայում։
100 գ edamame-ն ընդհանուր առմամբ պարունակում է մոտավորապես 3.71 գ ածխաջրեր: Սա նշանակում է, որ edamame-ը համատեղելի է keto-ի հետ: Բայց, ցավոք, սա այնքան էլ պարզ չէ։ Առաջին հերթին, կան սոյայի բազմաթիվ տեսակներ: Մեկ ուրիշի համար, էդամամեն ինքնին պատրաստի ուտեստն է. Այսպիսով, այս սննդամթերքի համար սովորական բանը խորը սառեցված վիճակում գտնելն է: Սա շատ տարբեր է դարձնում ածխաջրերի թվերը՝ կախված արտադրողից: Կան ոմանք, որոնք ունեն ածխաջրերի ցածր մակարդակ, բայց կան ուրիշներ շատ ավելի բարձր մակարդակներով: Այսպիսով, իդեալականը փաթեթավորումը մանրակրկիտ ստուգելն է: Հետևյալ աղյուսակում մենք ցույց ենք տալիս խորը սառեցված edamame-ի որոշ ապրանքանիշեր, որպեսզի կարողանաք տեսնել, թե ինչպես են փոխվում ածխաջրերի ծավալները՝ կախված արտադրողից:
| անուն | Ածխաջրեր մեկ չափաբաժնի համար | Դա keto է |
|---|---|---|
| Էդամամե Հասենդադո | 8.1 է |  Չափավոր |
| Էդամամե Վիտասիա | 4.8 է |  Si |
| Edamame The Mermaid | 3.3 է | Si |
| Էդամամ Մինամամե | 4.7 է | Si |
| Սառեցված Էդամամե Նավարայից | 6.6 է | Չափավոր |
| Էդամամ Լա Կուերվա | 7.4 է | Չափավոր |
| Էդամամե Չժոնգուաչաոշի | 6.5 է | Չափավոր |
| Էդամամե Վագր Խան | 12 է |  Ոչ |
| Էդամամե Կոհյո Հոլանդ | 10 է | Ոչ |
| Էդամամ Լու Ռոնգ | 10.5 է | Ոչ |
Ինչպես երևում է, մենք ունենք բարձր փոփոխական մակարդակներ։ 3 գ-ից մի փոքր ավելի ածխաջրեր 100 գ-ի դիմաց մինչև 12 գ ավելի բարձր մակարդակ ունեցողների մոտ: Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում ստուգել տարաները։ Քանի որ մենք կարող ենք որոշ անակնկալներ մատուցել:
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 100 գ
| անուն | valor |
|---|---|
| Ածխաջրեր | 8.91 է |
| Արպ | 5.2 է |
| Սպիտակուցներ | 11.91 է |
| մանրաթել | 5.2 է |
| Կալորիաներ | 121 կկալ |
Fuente: USDA.
