1 բաժակ գազարի չափաբաժինը պարունակում է 8,7 գ մաքուր ածխաջրեր, այնպես որ դուք կարող եք ընդհանուր առմամբ ներառել ամբողջ կամ կես չափաբաժինը ձեր ամենօրյա սահմանաչափում: Այնուամենայնիվ, դրանք հարուստ են օսլայով, ուստի ուշադիր հետևեք, թե որքան եք օգտագործում:
Գազարն ունի բազմաթիվ հակաօքսիդանտ հատկություններ։ Բարելավեք ձեր իմունային համակարգը y կարող է նվազեցնել քաղցկեղի որոշ տեսակների վտանգը. Գազարի ամենահայտնի սննդային առավելություններից մեկը վիտամին A-ի առատությունն է, որը կարող է լավացնել տեսողությունը: Այնուամենայնիվ, զարգացած երկրներում մարդկանց մեծ մասը բավարար քանակությամբ վիտամին A է ստանում իրենց սովորական սննդակարգից, ուստի գազարի ազդեցությունը տեսողության վրա աննշան է:
Հում գազարը հիանալի կողմ է նման keto dips-ի մեջ ընկնելու համար ռանչերո սոուս և ֆրանսիական սոխը: Գազարը կարող է ծառայել նաև որպես գազարի կետոյի փոխարինող։ պաթաթներ. Ցանկանու՞մ եք թխած կարտոֆիլ: Դե, փոխարինեք կարտոֆիլը և տապակեք մի քանի գազար: Կարոտում եք կարտոֆիլի պյուրեի այդ զարդարանքը ձեր ափսեներում: Դե, ձեր խոհանոցում մի քանի գազար եփեք, ապա տրորեք։ Դուք կստանաք հիանալի խյուս։ Կարող եք նույնիսկ գազար ավելացնել մսի մեջ և հարուստ շոգեխաշել։
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 1 բաժակ թակած
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 8,7 է |
| Արպ | 0,3 է |
| Սպիտակուցներ | 1,2 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 12,3 է |
| մանրաթել | 3,6 է |
| Կալորիաներ | 52 |
Fuente: USDA
