Պատասխան: Բոկ չոյը շատ keto բանջարեղեն է: Այն ունի ընդամենը 0.8 գ զուտ ածխաջրեր մեկ ծառայում: Ինչն այս չինական կաղամբն իսկապես օգտակար է դարձնում ձեր keto-դիետայում՝ առանց բարձր ածխաջրերի բանջարեղեն օգտագործելու համար:
Բոկ Չոյը կամ Պակ Չոյը մի տեսակ է կաղամբ Չինական մեղմ կանաչ տերևային համով: Ա վերջին վերլուծություն Լավագույն մրգերի և բանջարեղենի շարքում բոքչոյը զբաղեցնում է 2-րդ տեղը՝ իր սննդանյութերի անհավանական բարձր խտության պատճառով:
Բոկ-չոյի յուրաքանչյուր բաժին (1 բաժակ, քերած) պարունակում է 0,8 գ մաքուր ածխաջրեր, ինչը այն դարձնում է ամենաքետո-բարեկամական բանջարեղեններից մեկը, որը դուք կարող եք գտնել:
Bok choy-ն նաև սպիտակուցի լավ աղբյուր է՝ 1 գ յուրաքանչյուր մատուցման համար:
Վիտամիններ և սնուցիչներ
Bok Choy-ը պարունակում է 35%-ը վիտամին C-ի առաջարկվող օրական արժեքը, էական հակաօքսիդանտ, որը կարող է օգնել կանխել սրտանոթային հիվանդությունները. Bok Choy-ը բանջարեղեն է, որը նույնպես պատկանում է խաչածաղկավոր ընտանիքին, ինչպիսիք են բրոկկոլի իսկ խալ. Որոշ գիտական ուսումնասիրություններ դա հուշում են Այս ընտանիքի բանջարեղենը պարունակում է միացություններ, որոնք կանխում են քաղցկեղը, և որ դրա սպառումը ստիպում է ձեզ ունենալ թոքերի քաղցկեղի զարգացման ավելի քիչ հավանականություն o հաստ աղիքի քաղցկեղ.
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 1 բաժակ քերած
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 0.8 է |
| ճարպ | 0.1 է |
| Սպիտակուցներ | 1,0 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 1,5 է |
| մանրաթել | 0,7 է |
| Կալորիաներ | 9 9 |
Fuente: USDA
