Keto borsmentás mokka kávé receptje

A mentás árnyalatú mokkávé az egyik legnépszerűbb kávéital minden kávézó étlapján. A Starbucks népszerűvé tette a mentát és a mokkás lattét, valamint annak hatalmas mennyiségét cukor és a szénhidrátokat, ami általában nem ajánlott, és még kevésbé az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú opció tökéletes a keto diétához, mindössze 1 nettó szénhidráttal és finom, krémes mokká ízzel. Adjon hozzá két-három csepp borsmenta kivonatot és egy kis keto tejszínhabot a klasszikus keto borsmenta mokkához.

Egy jókora gombóc MCT porral ez a borsmenta mokka egészségügyi előnyökkel is jár.

Használjon teljes kókusztejet, kókusztejszínt vagy kemény habtejszínt, hogy sok egészséges zsírt tartalmazzon, amelyek órákon át fenntartják.

Ez a keto borsmenta mokka a következő:

• Üdítő.
• Édes.
• Gluténmentes

A fő összetevők a következők:

• kávé.
• Borsmenta kivonat
• Kakaópor.

Opcionális kiegészítő összetevők.

• Mandula tej.
• Egy érintés stevia o eritrit ha kicsit édesebben szereted.

A házi készítésű mentás mokka 3 egészségügyi előnye

# 1: a szellemi teljesítmény növelése

A menta és a csokoládé tökéletes kombináció. Néhány csepp borsmenta kivonat hozzáadása ehhez a kávéitalhoz a mindennapi mokkát teljes élvezetté varázsolja.

De tudtad, hogy a borsmenta a mentális teljesítményedet is javítja?

A kávé koffeintartalmával minden bizonnyal felpörgeti reggelente, de ennek az agyjavító italnak az igazi varázsa a borsmentában rejlik.

Az egyik tanulmányban a kutatók egy csoport felnőtt borsmenta kivonatot adtak, majd felmérték szellemi teljesítményüket. A borsmenta nemcsak a kognitív feladatok teljesítményét javította, hanem csökkentette a mentális fáradtság jeleit is, amelyek általában kísérik ezeket a feladatokat ( ¹ ).

# 2: támogatja a csontok egészségét

A csontok egészsége az életkor előrehaladtával egyre fontosabbá válik. A csontjaid ásványi anyagokból, fehérjékből és kollagén, és ezen tápanyagok mindegyike nélkülözhetetlen a csontrendszer épségéhez.

Míg sokan aggódnak amiatt, hogy elegendő kalciumot kapnak a csontok egészségéhez, a kollagént gyakran figyelmen kívül hagyják.

Az osteoarthritisben és csontritkulásban szenvedők számára a kollagén-kiegészítés terápiás előnyt jelenthet a csontok megerősítésében. De még ha nincs is csont- vagy ízületi betegsége, a kollagén továbbra is nélkülözhetetlen tápanyag a csontok egészségéhez és erősségéhez ( ² ) ( ³ ).

# 3: a fizikai teljesítmény javítása

Nem meglepő, hogy a kávé javíthatja fizikai teljesítményét azáltal, hogy edzés előtt megmozgat. A koffein előnyei azonban túlmutatnak egy kis lendületen.

Ha koffeint iszol edzés előtt, jelentősen javíthatod a kimerültségig eltöltött időt, ami azt jelenti, hogy egyre keményebben edzhetsz. Az egyik módja annak, hogy a koffein több energiát biztosítson, ha jelzi a zsírsejteket, hogy bontsák le a zsírt energiává.

Ha több zsírsav áll rendelkezésre energiaforrásként, szervezete tovább tud működni. Valójában a szabad zsírsavak (FFA) tartalma mindössze egy óra alatt megduplázódhat a koffein elfogyasztása után, és legalább négy órán keresztül megemelkedhet. ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mocha Latte

Míg a klasszikus golyóálló mokka MCT-olajat és vajat tartalmaz, ez a keto-borsmenta mokka magas zsírtartalmú kókusztejjel vagy -tejszínnel, kollagénporral, MCT-porral és borsmenta-kivonattal tovább tart.

És mi a helyzet a Starbucks mentás naplopókkal? Tele vannak cukorral és egyéb megkérdőjelezhető összetevőkkel. És még ha cukormentes szirupot kap is, biztosan nem fogja élvezni a kókusztej, a kiváló minőségű kakaópor vagy a valódi borsmenta kivonat egészségügyi előnyeit.

Ez a Keto Peppermint Mocha több, mint egy édes kávéital. Minden gondosan kiválasztott összetevőnek megvannak a maga egészségügyi előnyei, így minden korty megéri.

A borsmenta frissítő ízt és agyi teljesítményt kölcsönöz. A kollagén támogatja az ízületeket és a csontokat, hogy fenntartsa a kiváló sportteljesítményt. A koffein pedig segít felszabadítani a zsírsejteket, így extra energiát kell elégetned.

Elég szilárd kombinációnak hangzik egy keto kávéhoz.

A legjobb rész? A mentás mokka elkészítési ideje mindössze öt perc.

Akkor kezdjük.

Gyűjtsd össze a kakaóport, a kollagént, a borsmenta kivonatot, az MCT olajport és a tejszínt.

Tegyen fel egy csésze kávét, vagy készítsen eszpresszót vagy francia sajtót.

Amint a kávé elkészült, a kakaóval, borsmentával, kollagénnel, MCT olajporral és tejszínnel együtt öntse egy nagy sebességű turmixgépbe.

Nagy teljesítményen turmixoljuk, amíg az összes összetevő jól össze nem keveredik.

Jeges kávéhoz öntsük jéggel teli kávésbögrébe vagy pohárba.

A tetejét tehetjük egy kis keto tejszínhabbal, Vitadulte cukormentes csokoládészirup, cukrozatlan csokiforgács vagy sötét csokoládé.

A mindössze 1 gramm szénhidrátot tartalmazó borsmentás mokkás receptet érdemes kéznél tartani nyáron és télen is, különösen azért, mert hideg és meleg is van.

Keto Mint Mocha Latte

Ez a Starbucks Mint Peppermint Mocha ketogén, alacsony szénhidráttartalmú és finom, mégis teljesen cukormentes. A tetejét tejszínhabral, mindössze 1 gramm nettó szénhidráttartalommal.

• Teljes idő: 5 perc
• Teljesítmény: 2 csésze.

Hozzávalók

• 2 adag eszpresszó.
• 1 evőkanál kakaópor.
• ¼ csésze kemény habtejszín vagy kókuszkrém.
• 2-3 csepp borsmenta kivonat.
• 1 evőkanál kollagén.
• 1 evőkanál MCT olajpor.

utasítás

1. Tegye az összes hozzávalót egy nagy sebességű turmixgépbe, és keverje simára. Használhat turmixgépet is.
2. Oszd fel, és ízlés szerint tejszínhabbal, kakaóporral és egy szál friss mentával tálald. Jég felett vagy forrón tálaljuk.

Nutricion

• Adag mérete: 1 csésze.
• kalória: 92.
• zsír: 8 gramm
• szénhidrátok: 1 gramm
• rost: 0 gramm
• fehérje: 5 gramm

Kulcsszavak: keto borsmenta mokka.