Citrus fehér rum keto koktél recept

Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétát folytat, elgondolkodhat azon, hogyan illeszkedik bele az alkohol.

Ne aggódjon: a forró nyári éjszakák és a vörösborral teli boldog órák, valamint a citromos és vodka koktélok nem teljesen kizártak.

Sok kedvenc koktéljának van alacsony szénhidráttartalmú változata, beleértve ezt a klasszikus nyári koktélt is.

Alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes és valódi gyümölcs-citrusfélékkel teli, citrusos fehér rum-keto koktél tökéletes módja annak, hogy visszaadja a keto stílust, és teljesen bűntudatmentes.

Párosítsa sokféle, alacsony szénhidráttartalmú házi keto recepttel, és olyan buliban lesz része, amely nemcsak kielégítő és szórakoztató lesz, hanem támogatja a fogyás céljait is.

Ez a keto citrus fehér rum koktél:

• Menő.
• Csillogó.
• Finom.
• Citrom.
• Gluténmentes

Ennek a finom koktélnak a fő összetevői:

• Fehér rum.
• gyömbér.
• citrom.
• Stevia o eritrit.
• Narancs héj.

A citrusfehér rum keto koktél 3 egészségügyi előnyei

# 1: segíthet megvédeni a májat

Komolyan, az alkohol soha nem tesz jót a májnak.

Szerencsére ez a hűvös nyári koktél elegendő valódi élelmiszer-összetevőt tartalmaz ahhoz, hogy ellensúlyozza a rum hatását.

Egy még egészségesebb koktél érdekében elkészítheti ezt a receptet koktélként, alkohol nélkül.

Az olyan összetevők, mint a citrusfélék és a gyömbér, valamint a rendkívül alacsony cukortartalom nemcsak ketózisban tartanak, hanem segítenek enyhíteni az alkohol által általában a májra gyakorolt ​​stresszt is.

A gyömbért potenciális természetes kiegészítőként tanulmányozták az egyik leggyakoribb májbetegségben, a NAFLD-ben vagy az alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedők megsegítésére.

Amikor gyömbért fogyasztasz, gyulladáscsökkentőként hat, véd az oxidatív stressz ellen. Inzulinérzékenyítő hatása is van, ami azt jelenti, hogy sejtjei jobban képesek felvenni a glükózt a vérből ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Mindezek az előnyök elősegítik a máj egészségét, és okot adtak a tudósoknak azt hinni, hogy a gyömbér segíthet megelőzni és kezelni a NAFLD-t.

A citrusfélék, például a narancs és a citrom tartalmazzák a vegyületet limonén, amelyet állatokon vizsgáltak, mert segít a máj méregtelenítésében ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Amikor a máj végzi a dolgát, két fázisban méregtelenít mindent, amit a szervezet nem kíván.

Az első fázis felszabadítja a méreganyagokat és felkészíti azokat a szövetekből való eltávolításra, míg a második fázis kikíséri ezeket a nem kívánt anyagokat a szervezetből.

A méregtelenítés második fázisának fokozásával a citrusfélék eltávolíthatják a stressz egy részét a májból, és szó szerint eltávolíthatják a mérgező terhelést a szervezetből ( ⁶ ).

# 2: egyensúlyba hozza a vércukorszintet

Egy-két koktél elfogyasztásának hátránya lehet a későbbi visszaesés vércukorszint ami ezt követi, ami a diétát zúzó „részeg falatokhoz vagy nassolnivalókhoz” vezet.

A legtöbb keto koktél alacsony cukortartalmú, és ezért nem küldi le a spirált, mint egyes cukortartalmú italok.

Ez a citrusos fehér rum keto koktél azonban egy lépéssel tovább megy a vércukorszint egyensúlyának megteremtésében.

A gyömbér nemcsak fűszeres hatást ad ehhez a koktélhoz, de vércukor-kiegyenlítő tulajdonságait a leginkább inzulinrezisztens populációval, a 2-es típusú cukorbetegekkel szemben is tesztelték.

Valójában egy randomizált, ellenőrzött vizsgálat során a gyömbérről kiderült, hogy jótékony hatással van a vércukorszint szabályozására, valamint számos más egészségügyi markerre is. ⁷ ).

A narancs egy másik sztár a vércukorszint szabályozásában.

Úgy tűnik, hogy a narancsban lévő bioflavonoidok egyensúlyba hozzák a vércukorszintet azáltal, hogy gátolják az elfogyasztott cukor egy részének felszívódását.

Emellett fokozzák az inzulin kiválasztását, a vércukorszintet egyensúlyba hozó hormont, és gyógyító hatást fejt ki a hasnyálmirigyre ( ⁸ ) ( ⁹ ). A legjobb az egészben az, hogy ezek a bioflavonoidok főként a narancs héjában találhatók, amelyet ebben a frissítő receptben használ.

# 3: jó emésztési zavarokra és hányingerre

Valljuk be: az alkohol segíthet ellazulni és enyhén felpörgetni, de sok embernél emésztési zavar és hányinger is jelentkezik pár ital után.

Ez lehet maga az ital, vagy az előételek, desszertek és harapnivalók, amelyek hajlamosak lenni a környéken, amikor egy gyomorforgató partin vagy eseményen vesz részt.

Akárhogy is, ez a koktél az Ön háta mögött van, ha az emésztési zavarok általában problémát okoznak Önnek.

A gyömbért szélhajtóként ismerik, ami azt jelenti, hogy csökkenti a bélgázok képződését. Növeli a bélmozgást is, ami azt jelenti, hogy segíti a táplálékot az emésztőrendszerben ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Emésztési zavar gyakran akkor fordul elő, amikor az emésztési folyamat egy része leáll. Ennek számos tényezője lehet, de a leggyakoribb ok a túlevés vagy valami olyan evés, amelyre a szervezet nincs felkészülve.

A gyömbért hányinger elleni tulajdonságait is tanulmányozták, és több mint 2000 éve használják hányinger elleni gyógyszerként. ( ¹² ) ( ¹³ ).

A ketogén diéta során kerülendő egyéb italok közé tartoznak a nehéz cukros vörös- és fehérborok, a Bloody Mary-típusú italok, a tonizáló vízkeverékek és a gyümölcslé-keverékek. Mindezek biztosan inzulinválaszt váltanak ki, és kivezetik a ketózisból.

Tartsa alacsony szénhidrátszámát ezzel a rummentes keto koktéllal, vagy cserélje ki teljesen ízesített, cukormentes La Croix-szal vagy szódavízzel citromlével vagy lime levével.

Citrus fehér rum keto koktél

Ez a keto citrusos fehér rum koktél alacsony szénhidráttartalmú, teljesen mentes a cukros egyszerű sziruptól, és tele van narancs- és citromízzel. Tökéletes keto ital a medence melletti elfogyasztásához a nyári hónapokban.

Nincs kéznél citromlé? Próbáljon meg lime-levet hozzáadni a trópusi variációhoz ehhez a keto koktélhoz.

Ha alacsony szénhidráttartalmú koktélokról van szó, a kulcs az, hogy cukormentesek legyenek. A friss összetevők, például a citrusfélék és a gyömbér hozzáadása azonban nem számít a ketogén diéta támogatása szempontjából.

Tegyen néhány friss mentát vagy törje össze a mentaleveleket és jégkockákat a pohár aljára, hogy újabb friss hatást érjen el. Az ég a határ, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, függetlenül attól, hogy mit mond a mainstream.

Hagyja el a rumos puncsot és a cukortartalmú koktélrecepteket, és próbálja ki ezt a tökéletes nyári italt. És párosítsa sok keto harapnivalóval a keto étkezési tervéből a tökéletes szénhidrátszegény lakomához.

Citrus fehér rum keto koktél

Narancs kivonat, fehér rum, citromlé. Ez a citrusos fehér rum keto koktél kevesebb, mint 1 nettó szénhidrátot tartalmaz, és ez lesz az alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes boldog óra ezen a nyáron.

• Előkészítési idő: 10 perc
• Főzési idő: 7 perc
• Teljes idő: ~20 perc.
• Teljesítmény: 2 koktél.

Hozzávalók

A sziruphoz:.

• 2 evőkanál vizet.
• 2 evőkanál stevia édesítő.
• 1 teáskanál reszelt friss gyömbér.
• Egy közepes narancs héja.

A koktélhoz:.

• 60 g / 2 oz fehér rum.
• 1 evőkanál friss citromlé.
• Jég.
• Ásványvíz.

utasítás

1. Adjunk hozzá vizet, stevia édesítőt, reszelt gyömbért és narancshéjat egy kis serpenyőbe közepes lángon.
2. Keverje össze a hozzávalókat, és hagyja feloldódni az édesítőszert, mielőtt a hőt 5 percig párolná.
3. Vegyük le az edényt a tűzről, és egy hálószűrővel szűrjük le a pépet a szirupról.
4. Adjunk hozzá fehér rumot, citromlevet, elkészített szirupot és jeget shakerben.
5. Ossza el egyenletesen a tartalmat két magas koktélpohár között. Töltsük meg a poharak fennmaradó részét ásványvízzel.

Nutricion

• Adag mérete: 1 koktél.
• kalória: 68.
• Zsírok: 0 g.
• szénhidrátok: 12,7 g (nettó 0,7 g).
• fehérje: 0 g.

Kulcsszavak: Keto Citrus fehér rum koktél receptje.