Ranch stílusú kenyér nélküli BBQ pulyka hamburger recept

Nincs is amerikaibb, mint hamburgert grillezni néhány szelet cheddar sajttal. De most, hogy ketogén diétát tartasz, meg kell tenned a hamburgerzsemlét.

Ehelyett ezeket a lédús, ranch-stílusú BBQ-hamburgereket salátával csomagolják, és barbecue szósszal és tanyai öntettel töltik fel egy olyan burgerrecepthez, amelyet nem felejtenek el.

Ez a recept pulykát igényel, de a sovány húst könnyen lecserélheti füves darált marhahús pogácsára vagy akár zsíros bárány- vagy bivalypogácsára.

Nyugodtan adjon hozzá néhány kiváló minőségű cheddar sajtot, szeletelt bacont és néhány alacsony szénhidráttartalmú barbecue szószt, hogy magasabb szintre emelje ezeket a hamburgereket.

És természetesen a köreteket is érdemes ketóba tenni, szóval hagyja el a sült krumplit, és válasszon néhány finom grillezett zöldséget.

Ezek a BBQ Ranch hamburgerek:

• Ízletes
• Lédús
• Finom
• Ízletes

A fő összetevők a következők:

• Darált pulykahús.
• BBQ fűszerkeverék.
• Ketchup cukor nélkül.

Választható összetevők:

• Ranchera szósz.
• 100% fűvel táplált darált marhahús.
• Csedár sajt.

A BBQ pulykahamburgerek 3 egészségügyi előnyei

# 1: Kéntartalmú vegyületekben gazdagok

Mind a hagyma, mind a fokhagyma ásványi kénben gazdag. A kén nem kap annyi figyelmet, mint más ásványi anyagok, például a kalcium vagy a magnézium, de ennek ellenére létfontosságú szerepet játszik az egészségben.

A kén talán egyik legfontosabb funkciója a szervezetben a glutation (GSH) termelésében betöltött szerepe. A GSH egy hihetetlenül fontos antioxidáns, amely összefüggésbe hozható a szem egészségével, a rák megelőzésével, valamint a szív- és érrendszeri és neurológiai betegségekkel. ¹ ) ( ² ).

Valójában sok krónikus betegségben a vér GSH szintje csökken, ami jelzi ennek az antioxidáns rendszernek az immunrendszer egészsége szempontjából fontos szerepét. ³ ).

# 2: javítja az alvás minőségét

Az Ön minősége álom Másnap sikerre késztethet, vagy leküzdhetetlen akadályt gördíthet az optimális agyműködés elé.

Ha alvászavarai vannak, akkor tudja, hogy egy jó éjszakai pihenés milyen nagy hatással lehet egész szervezetére.

Míg sokan azzal viccelődnek, hogy egy nagy hálaadásnapi étkezés után szunyókálni kell, a pulyka valójában szerepet játszhat a buli utáni letargiában. Ennek az az oka, hogy a pulyka a triptofán aminosav fantasztikus forrása.

A triptofán felszívódása után új vegyületté, melatoninná alakul. A melatonin egy hormon, amely megnyugtatja a szervezetet, és tudatja veled, hogy ideje elaludni. Döntő szerepet játszik a cirkadián ritmusban, és jelzi a szervezetnek, hogy éjszaka van.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a melatonin javíthatja az alvás minőségét és csökkentheti az elalváshoz szükséges időt ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Tehát ha alvászavarai vannak, ezek a Ranch Style BBQ Turkey Burgerek nagyszerű vacsorát kínálnak.

# 3: nagyszerű fehérjeforrás

A megfelelő mennyiségű fehérje bevitele elengedhetetlen a szervezet összes szövetének egészségéhez. Törökország kiváló forrása fehérjék és ennek a receptnek minden adagja 22 grammot tartalmaz.

Számos előnnyel jár, ha elegendő fehérjét viszünk be az étrendünkbe. A fogyástól a jóllakottságig a fehérje elengedhetetlen, ha a cél az optimális testösszetétel.

Amikor fehérjét eszel, az úgynevezett "diéta által kiváltott termogenezis" fokozódik. Ez azt jelenti, hogy ha fehérjét eszel, grammonként több kalóriát égetsz el, mint más makrotápanyagok. Ennek az az oka, hogy a szervezetnek egy kicsit keményebben kell dolgoznia, hogy lebontsa, növelve a folyamathoz szükséges energia mennyiségét ( ⁶ ).

Ranch stílusú BBQ pulyka hamburgerek

Grillízzel és ranch szósszal, valamint tápanyagban gazdag összetevőkkel tele, ez nem a szokásos burgerrecept.

És a hamburger zsemle?

Nos, ezeket a BBQ pulykahamburgereket és Ranch szószokat káposztafélékbe vagy salátákba csomagolhatod, és beleteheted őket közé. alacsony szénhidráttartalmú sajtburger zsemle Vagy adj hozzá még finomabb hozzávalókat, amennyiben alacsony a szénhidráttartalmuk.

Ez a burgerrecept annyi ízt kínál, hogy a húst önmagában is fogyaszthatja, ha akarja.

Tehát gyújtsd meg a grillt, és készülj egy ranch stílusú BBQ pulykahamburgerre.

Grill pulyka hamburgerek kenyérfarm stílus nélkül

Ezek a lédús ranch stílusú BBQ pulyka hamburgerek elhagyják a burger zsemlét, és ranch szószt adnak hozzá. A tetejét avokádóval, szalonnaszeletekkel, egy szelet sajttal vagy barbecue szósszal tegyük egy igazi hamburgerhez, minden autentikus amerikai ízzel.

• Teljes idő: 10 perc
• Teljesítmény: 4 hamburgert.

Hozzávalók

• 500 g / 1 font darált pulykahús.
• 1 evőkanál paradicsomszósz hozzáadott cukor nélkül.
• 1 evőkanál BBQ Trader Joes fűszerkeverék.
• ¼ teáskanál folyékony füst.
• 1 teáskanál Worcestershire szósz.
• 1 evőkanál szárított darált hagyma.
• 1 teáskanál fokhagyma por.
• 1 teáskanál szárított petrezselyem.
• ½ teáskanál hagymapor.
• ½ teáskanál szárított kapor.
• 1 teáskanál tengeri só.
• ¼ teáskanál fekete bors.

Választható hozzávalók a burgerhez: saláta, paradicsom, avokádó, szeletelt hagyma, savanyú uborka, ranch szósz, keto BBQ szósz ill cukrozatlan ketchup.

utasítás

1. Adja hozzá a darált pulykahúst, a paradicsomszószt és az összes fűszert egy nagy tálba. Kezével alaposan keverje össze, amíg az összes fűszer és fűszer jól el nem keveredik.
2. Osszuk a hamburgert 4 egyenlő részre.
3. Süssük a grillen vagy egy grillserpenyőben mindkét oldalát 3-4 percig, amíg teljesen megpuhul.
4. Helyezze a hamburgert a salátadarabok közé, és adja hozzá a kívánt hozzávalókat.

Nutricion

• Adag mérete: 1 hamburger (feltöltés nélkül).
• kalória: 170.
• Zsírok: 9 g.
• szénhidrátok: 0 g.
• rost: 0 g.
• fehérje: 22 g.

Kulcsszavak: Ranch stílusú BBQ pulyka hamburger recept.