Keto fahéjas tekercs francia pirítós recept

Mit szólnál, ha karácsony reggel vagy húsvéti villásreggelijén egy frissen sült francia pirítósra ébrednél?

Mindenki szereti a fahéjas tekercseket, és mindenki szereti a francia pirítóst, szóval miért nem kombinálja a kettőt egy finom reggeliért?

Ez a tökéletes vasárnap reggeli reggeli édesszájúaknak, vagy néhány barát lenyűgözésére. Mindössze egy óra alatt mindent megsüt, szeletel és fogyaszt.

Ez a francia pirítós recept a következő:

• Édes.
• Megnyugtató.
• Ízletes
• Finom

A fő összetevők a következők:

• Adonis diós rúd.
• Mandulaliszt.
• tojás.

Választható összetevők.

• Vitadulce cukormentes karamellszirup.
• Apróra vágott dió.
• Vaníliakivonat.

A fahéjtekercs francia pirítós 3 egészségügyi előnye

# 1: elősegíti a fogyást

A cukor eltávolítása a fahéjas tekercs francia pirítósból határozottan egy lépés a helyes irányba a fogyás terén. De ez a francia pirítós recept egy másik szintre emeli a súlykezelést.

Az olyan összetevők, mint a tojás, a kókuszolaj és a vaj, megtartják a makrotápanyag-arányt a zsíros oldalon – ez nagyon jó dolog. De a mandula nagyobb lökést adhat a fogyás erőfeszítéseinek.

Egy túlsúlyos nőkkel végzett vizsgálat során a kutatók két csoportra osztották az önkénteseket. Mindegyik csoport ugyanannyi kalóriát fogyasztott naponta három hónapon keresztül, az egyik csoport mandulát fogyasztott, a másik pedig nem.

Amikor három hónap elteltével méréseket végeztek, a mandulacsoport nemcsak többet fogyott, hanem jelentős javulást tapasztalt a metabolikus szindróma és a szívbetegség markereiben is. ¹ ).

# 2: gyulladáscsökkentők

A gyulladás ez számos manapság gyakori betegség gyökere. Ha pedig a szervezete gyulladt, vagy gyulladásos állapota van, akkor a diéta az első hely, amire érdemes figyelni.

Szerencsére a növényvilág tele van tápanyagokkal és vegyületekkel, amelyek segíthetnek a gyulladások leküzdésében és a szervezet megnyugtatásában.

Tehát mi köze ennek a fahéjas tekercs francia pirítóshoz?

A fahéj tele van gyulladáscsökkentő vegyületekkel. Gyulladáscsökkentő szerként a fahéj csökkentheti a gyulladást elősegítő vegyületek szintjét, amelyek kivonják a szervezetet az ellenőrzés alól.

Egy tanulmányban a kutatók fahéjkivonatokat adtak be gyulladt egereknek, és tesztelték a gyulladáscsökkentő hatást. Azt találták, hogy a fahéj jelentősen blokkolja a gyulladásos folyamatokat, ami jelentős gyulladáscsökkentő hatást eredményez ( ² ).

# 3: elősegíti a szem egészségét

Az egészséggel és a megelőzéssel kapcsolatos megbeszélések általában olyan szervekre összpontosítanak, mint a szív, a máj és a vesék, de mi a helyzet a szem egészségével?

Az életkor előrehaladtával a szem egészségének megőrzése egyre fontosabbá válik, és a tojás fantasztikusan javítja a szem egészségét, és folyamatosan be kell tartania étrendjét.

A tojás számos tápanyag forrásaként két karotinoidban különösen gazdag: luteinben és zeaxantinban. Ez a két fitonutriens antioxidánsként működik, és felveszi a harcot az oxidáció ellen a szem retinájában ( ³ ).

A retinában ezek az antioxidánsok segítenek megvédeni a szemet az olyan degeneratív betegségektől, mint a szürkehályog és a makuladegeneráció. Azonban meg kell jegyezni, hogy ezek csak a tojás sárgájában találhatók meg, ezért felejtsd el azokat a tojásfehérje omletteket, amelyek a 90-es években divatosak voltak ( ⁴ ).

Francia pirítós fahéjas tekercssel

Néha nincs kedve bacont és tojást reggelizni. Lehet, hogy nincs is kedve enni egy keto bagelt.

Ha unod a reggeli rutint, ideje változtatni a dolgokon.

Ez a recept tele van ízekkel, de ha egy kis édességre vágysz, adj hozzá egy kis cukrozatlan juharszirupot. Ha akarod, készíthetsz cukormentes krémsajtos cukormázt is.

Keto fahéjas tekercs francia pirítós

Eleged van a tojásos szalonnából? A tökéletes választás reggelire vagy villásreggelire egy fahéjtekercses francia pirítós. Ez a finom francia pirítós recept elengedhetetlen ahhoz, hogy más és ízletes reggelit készítsünk.

• Teljes idő: 1 óra.
• Teljesítmény: 12 darab.

Hozzávalók

A kenyérhez:.

• ½ csésze olvasztott vaj.
• 2 evőkanál olvasztott kókuszolaj.
• 7 nagy tojás.
• 2½ csésze mandulaliszt.
• 1 teáskanál xantángumi.
• 2 db adonis diós rúd, morzsolva.

A felvert tojáshoz:.

• 2 tojás.
• ½ csésze mandulatej.
• Egy csipet fahéj

utasítás

1. Melegítsd elő a sütőt 190ºC / 375ºF-ra.
2. Zsírpapírral kibélelünk egy tepsit vagy tepsit.
3. Keverje össze a tojásokat egy közepes tálban nagy sebességgel két percig.
4. Adjuk hozzá a mandulalisztet, a xantángumit, az olvasztott kókuszolajat és az olvasztott vajat a tojásos keverékhez. Folytasd a keverést.
5. Öntse a keveréket a tepsibe.
6. Süssük 45 percig, amíg aranybarna nem lesz (vagy amíg egy fogpiszkáló tisztán ki nem jön).
7. Hagyja kihűlni a kenyeret, majd vágja 12 szeletre.
8. A felvert tojás hozzávalóit egy kis tálba verjük, és minden szeletet mártsunk bele a keverékbe, fordítsuk meg a szeletet úgy, hogy mindkét oldala teljesen bevonatos legyen.
9. Egy közepes serpenyőben, közepes lángon süssük meg a francia pirítóst mindkét oldalán körülbelül 3-4 percig.

Nutricion

• Adag mérete: 1 db.
• kalória: 252,4.
• Zsírok: 20,5 g.
• szénhidrátok: 7,5 g (nettó 4 g).
• rost: 3,5 g.
• Fehérjék: 10.04 g.

Kulcsszavak: Keto fahéjas tekercs francia pirítós recept.