Keto Instant Pot fűszeres bivaly csirke leves recept

Valószínűleg ismeri a bivaly-stílusú csirkeszárnyak csípős, csípős ízét. És egyre több szakács és ételblogger próbálja új módokon megszerezni azt a különleges "bivaly" ízt.

A kicsontozott bivalyszárnytól a bivalykarfiolig, sőt a bivalybrokkoli virágokig. Nagyon sok új és izgalmas módja van annak, hogy ezt a különleges bivalyízt a tányérodra vigyed.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú keto bivaly csirkehúsleves recept még kreatívabb módja annak, hogy a bivaly csirkeszárnyak ízét megszerezze, de a forró instant leves receptjének minden kényelmével és egyszerűségével.

Ez a keto leves magas zsírtartalmú, és tele van olyan összetevőkkel, amelyek energiával és elégedettséggel töltik el Önt.

Tetejére keto-kompatibilis ranch öntettel, morzsolt kéksajttal, kockára vágott zellerrel vagy további csípős szósszal egy egyedi vacsorához, amelyet az egész család imádni fog, még akkor is, ha ketomentesek vagy alacsony szénhidráttartalmúak.

Ez a bivaly csirkehúsleves:

• Fűszeres.
• Ízletes
• Finom
• Gluténmentes

Ennek a bivaly csirkehúslevesnek a fő összetevői a következők:

• csirke.
• Olívaolaj.
• Sárgarépa.
• zeller.

Választható összetevők:

• Morzsolt kéksajt.
• A feltéthez apróra vágott zeller.
• Frank csípős szósza.

A keto bivaly csirkeleves 3 egészséges előnye

# 1: elősegíti az emésztést

A Bone Broth tele van prolin, arginin, glicin és glutamin aminosavakkal, amelyek mindegyike kiválóan alkalmas új kollagén létrehozására a szervezetben.

Új kollagénre van szüksége az egészséges bőr, ízületek, egészség és igen, a bélrendszer egészségéhez.

A glutamin különösen fontos a bélnyálkahártya jó formában tartásához. Megvédi a bélfal nyálkahártyáját, és segíthet a szivárgó bél szindróma gyógyításában is, amely állapot, amikor a bélnyálkahártya begyullad és romlásnak indul ( ¹ ).

A karfiol egy másik nagyszerű táplálék a bélrendszer egészségére, ezúttal a bél mikrobiomában betöltött szerepe miatt.

A kutatók egy ideje tudják, hogy a rostok nagyszerűek az Ön számára, de nem mindig volt teljesen világos, hogy miért. Természetesen a rostok növelik a széklet mennyiségét, és segítik annak könnyebb átjutását az emésztőrendszeren, elkerülve a székrekedést.

De miért élnek tovább azok, akik rostban gazdag étrendet esznek? ² )?

Lehet, hogy valami köze van a bélhibáihoz.

A rostot nem emészti meg ugyanúgy, mint a többi tápanyagot. Ehelyett a rostok megkerülik ezt a folyamatot, és közvetlenül a bélbe jutnak, ahol baktériumok milliárdjai táplálkoznak rajta. Ez nagyszerű hír a jótékony bélbaktériumok számára, amelyek szaporodnak, ha egészséges mennyiségű rost van ( ³ ). Ha nem jut elég rostot, a jótékony bélbaktériumok éhen halnak, és helyet adnak a nem hasznos vagy „rossz” baktériumoknak.

A rostok emellett segítik a szervezetet abban, hogy több rövid szénláncú zsírsavat termeljen, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, különösen, ha a bélrendszer egészségéről van szó ( ⁴ ).

# 2: csökkenti a gyulladást

A keto diéta általában egy gyulladáscsökkentő diéta. Ez a vércukor- és inzulinszint alacsonyan tartásához, valamint a ketonok termeléséhez kapcsolódik, amelyek segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt ( ⁵ ).

Valószínűleg azért is, mert természetesen csökkenti a sok gyulladást okozó étel fogyasztását, ha keto diétát tart, mint például a cukor és a feldolgozott gabonafélék. És mivel nagyon sok gyulladáscsökkentő ételt fogyaszthatsz, ha csökkented a szénhidrátszintedet.

Más szóval, minél több alacsony szénhidráttartalmú receptet készít, annál kisebb a valószínűsége, hogy szisztémás gyulladást tapasztal.

Az antioxidánsok nagyszerű eszközök a gyulladások szabályozására. És rengeteg antioxidánst találhatsz az alacsony szénhidráttartalmú zöldségekben, például a zellerben, a karfiolban és a hagymában ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavban, az olajsavban, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást ( ⁸ ).

# 3: Gazdag tápanyagokban, amelyek védelmet nyújtanak a szívbetegségek és a rák ellen

A szabad gyökök és az oxidatív stressz elleni küzdelemhez antioxidánsokra van szükség.

Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, mint például a hagyma, a sárgarépa, a zeller és a keresztesvirágúak, magas antioxidáns tartalmúak, és számos védelmi előnnyel rendelkeznek.

A hagyma tele van különböző típusú flavonoidokkal (antioxidánsokkal), amelyek csökkentik az olyan állapotok kockázatát, mint a szívbetegség és a rák ( ⁹ ).

Egy tanulmány szerint ezeknek a flavonoidoknak a magasabb bevitele a férfiaknál alacsonyabb stroke kockázattal járt. ¹⁰ ).

A sárgarépa gazdag antioxidánsokban, például béta-karotinban és C-vitaminban, amelyek elősegítik az immunrendszer erősítését, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a rák előfordulását. ¹¹ ) ( ¹² ).

És ismételten, magas olajsavtartalmának köszönhetően az olívaolaj gyulladáscsökkentő, és tele van tápanyagokkal, amelyek segíthetnek a betegségek leküzdésében ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Keto fűszeres bivaly csirkehúsleves

Ha levesről van szó, semmi sem kényelmesebb, mint az Instant Pot. Ehhez a keto recepthez pedig ez az egyetlen konyhai eszköz, amelyre valaha is szüksége lesz.

Ha nincs gyorsfőzőed, akkor lassú tűzhelyben vagy normál fazékban is elkészítheted ezt a levest.

A lassú tűzhelyben való elkészítéshez adjunk hozzá minden hozzávalót, és pároljuk 6-8 órán át.

Az Instant Potba való bejutáshoz kövesse az alábbi utasításokat.

Mielőtt elkezdené, gyűjtse össze és készítse elő a hozzávalókat a még gyorsabb főzési és tisztítási idő érdekében.

Ezután öntsön olívaolajat, kókuszolajat vagy más keto-zsírt az Instant Pot aljára, és állítsa az időzítőt 5 percre.

Adjuk hozzá a hagymát, a zellert és a sárgarépát, és pirítsuk addig, amíg a hagyma áttetszővé nem válik, ami körülbelül 2-3 percig tart.

Törölje a pirítás funkciót, és nyomja meg a kézi gombot, és adjon hozzá 15 percet az időzítőhöz. Ha fagyasztott csirkét használ, adjon hozzá 25 percet.

Hozzáadjuk a csirkemellet vagy az apróra vágott csirkemellet, a fagyasztott karfiol virágokat, a csontlevest, a tengeri sót, a borsot és a bivalyszószt. Gyorsan vegye le és zárja le a fedelet, ügyelve arra, hogy a légtelenítő szelep tömített legyen.

Ha az időzítő leáll, óvatosan engedje le a nyomást a szelep légtelenítő állásba kapcsolásával. Miután engedte a nyomást, és már nem jön ki több gőz a szelepből, vegye le a fedelet, és adja hozzá a kemény tejszínt vagy a kókuszkrémet.

Tálaljuk a levest morzsolt kéksajttal és egy kis ropogósra szeletelt zellerrel, ha szükséges.

Keto Instant Pot fűszeres csirke bivalyleves

Élvezze a bivaly csirkeszárnyak ízét ezzel az alacsony szénhidráttartalmú keto instant bivaly csirke levessel. Tele van tápanyagokkal, és kiváló a bélrendszer számára.

• Teljes idő: 30 perc
• Teljesítmény: 4-5 csésze.

Hozzávalók

• 3/4 csésze Frank bivalyszósz.
• 4-6 csirkemell (tetszés szerint használjon fagyasztott csirkét vagy rotisserie csirkét).
• 1 evőkanál olívaolaj.
• 3/4 csésze sárgarépa (nagy szelet).
• 2 csésze zeller (apróra vágva).
• 2 fagyasztott karfiol rózsa.
• 1 kis hagyma (vékonyra szeletelve).
• 3 csésze csirkehúsleves.
• 1/2 csésze tejszín vagy kókuszkrém.
• 3/4 teáskanál tengeri só.
• 1/4 teáskanál fekete bors.

utasítás

1. Adjon hozzá olajat, hogy bevonja az Instant Pot alját.
2. Nyomja meg a SAUTE funkciót + 5 percig. Adjuk hozzá a hagymát, a zellert és a sárgarépát, pároljuk 2-3 percig.
3. Válassza a Mégse lehetőséget, majd nyomja meg a MANUAL +15 perc (+25 fagyasztott csirke használata esetén) gombot.
4. Hozzáadjuk a fagyasztott csirkemellet és a karfiol virágokat, a csirkelevest, a sót, a borsot és a bivalyszószt. Zárja le a fedelet és zárja le a szelepet.
5. Amikor az időzítő kikapcsol, óvatosan engedje el a nyomást, és vegye le a kupakot. Adjuk hozzá a kemény tejszínt vagy a kókuszkrémet.
6. Tálaljuk, és tetszés szerint tegyük a tetejére morzsolt kéksajtot és tetszés szerint szeletelt zellert.

Nutricion

• Adag mérete: 1 csésze.
• kalória: 255.
• Zsírok: 12 g.
• szénhidrátok: 6 g (nettó).
• rost: 2 g.
• Fehérjék: 27 g.

Kulcsszavak: keto bivaly csirkehúsleves receptje.