Szereted az édeset? Akkor tetszeni fog ez a recept. A zsírbombák az alacsony szénhidráttartalmú keto diéták elengedhetetlen részét képezik, és ezek a 3 összetevőből álló zsírbombák sem kivételek.
Az egészséges zsírokban gazdag és ízekben gazdag, nemcsak finomak és kielégítőek, hanem az egyik legegyszerűbb desszert recept, amelyet elkészíthetsz, és tökéletes keto snack.
Mindenkinek megvan a kedvenc zsírbomba receptje. Lehet, hogy szereted a mandulavaj-zsírbombákat vagy a kakaóporos csokoládé zsírbombákat, de semmi sem hasonlítható össze ezeknek a krémsajtos kókuszzsírbombáknak a krémes ízével.
Lehetnek gyenge pontjai, de ne hagyja, hogy ez a fagylalt vagy csésze mogyoróvaj iránti vágy akadályozza ketogén diétáját.
A biztonság kedvéért a legjobb, ha készítünk egy extra adagot ebből a 3 összetevőből álló zsírbombából, mert hajlamosak gyorsan eltűnni a konyhából.
Ezek a kókuszzsírbombák a következők:
- Tejszínes
- Édes.
- Finom
- Kielégítő.
A fő összetevők a következők:
- Krémsajt.
- Kókuszvaj
- Folyékony Stevia.
Választható összetevők.
- Vaníliakivonat.
- Mandulavaj.
- Keto csokoládé chips.
- Kakaópor.
- Édesítetlen kókuszreszelék.
A kókuszzsírbombák egészségügyi előnyei
Ezeknek a 3 összetevőből álló zsírbombáknak nemcsak az ízük csodálatos, hanem jót tesznek a szervezetnek, és megőrzik a ketoszintet. Magas zsírtartalmúak, és az egyik legegyszerűbb keto recept, amit elkészíthetsz. Íme néhány ezeknek az ízletes keto rágcsálnivalóknak az egészségügyi előnyei.
Segíthetnek a fogyásban
Az életben a sóvárgás adott. Sajnos, amikor fogyni próbálsz, az édesség utáni vágyad nem kívánt akadályt jelenthet. Ezért elengedhetetlen egy terv, mint ezek a sütés nélküli kókuszzsírbombák.
A szokásos desszertekkel ellentétben ezek a zsírbombák kordában tartják a vércukorszintet. Ráadásul ezekben a kis finomságokban minden összetevőnek megvannak a maga súlycsökkentő előnyei.
A kókuszvaj közepes láncú triglicerideket (MCT) tartalmaz. Az MCT egy olyan típusú zsír, amelyről kimutatták, hogy fokozza a fogyást ( 1 ). Zsírégető tulajdonságai részben abból fakadhatnak, hogy az MCT-k növelik a szervezet energiafelhasználását, különösen a hosszabb szénláncú zsírsavakhoz képest.
Amikor egy 49 túlsúlyos férfiból és nőből álló csoport olívaolajat vagy MCT-olajat kapott, az MCT olajos csoportban jelentős mértékben megnőtt a súlycsökkenés. 2 ).
A tejtermékeket általában nem tekintik fogyókúrás segédeszköznek, de lehet, hogy ideje változtatni ezen a gondolkodásmódon. Számos tanulmány számolt be a fogyasztás előnyeiről teljes értékű tejtermékekbeleértve a szívbetegségekre gyakorolt potenciális előnyeit ( 3 ).
Ezenkívül a kutatók vizsgálták a tejtermékek fogyasztásának lehetséges súlycsökkentési előnyeit.
Egy tanulmányban több klinikailag elhízott embert állítottak be kalória-szabályozott diétára. Az egyik csoport étkezési tervének részeként joghurtot kapott, míg a másik csoport tejmentes maradt. Mivel mindkét csoport azonos kalóriát és makrotápanyagot fogyasztott, a joghurtot fogyasztó csoport szignifikánsan nagyobb zsírvesztést mutatott ( 4 ).
Javíthatják az immunrendszer egészségét
A kókuszvajban található laurinsav egy fantasztikus vegyület, amely erősíti az immunrendszert. Még rákellenes hatását is kimutatták. Egy in vitro vizsgálatban a laurinsavról kimutatták, hogy megállítja a rák növekedését és elpusztítja a rákos sejteket mind az emlő-, mind az endometriumrákban. 5 ).
A laurinsavból készült monolaurinról kimutatták, hogy lenyűgöző antibiotikus aktivitást mutat. A káros gram-negatív baktériumok számos problémát okozhatnak a szervezetben. Sokan a hagyományos antibiotikumokhoz fordulnak, hogy megszabaduljanak a káros baktériumoktól, ami gyakran bizonyos jó baktériumok árán történik.
A hagyományos antibiotikumokhoz képest a monolaurin statisztikailag szignifikáns antibiotikus aktivitást mutatott a közönséges káros baktériumokkal szemben. További vizsgálatok szükségesek a dózis és a biztonságosság meghatározásához ( 6 ).
Egyensúlyozza a vércukorszintet
Ellentétben a legtöbb édes desszerttel, amelyek elhagyják a vércukorszint elrontott, ezek a zsírbombák segíthetnek stabilizálni. Még jobb, hogy segíthetik szervezetét az inzulin hormon hatékonyabb felhasználásában.
A vércukorszint stabilan tartása kulcsfontosságú, ha ketózisban szeretne maradni. Valójában ez lehet az első számú dolog, amire figyelni kell, különösen a keto-adaptáció korai napjaiban.
A zsír természetesen kismértékben befolyásolja az inzulint, ezért ezek a 3 összetevőből álló zsírbombák nagyszerű választás, ha enni vágysz. De az igazi varázslat ezekben a zsírbombákban a szándékosan kiválasztott összetevőkben rejlik.
A teljes értékű tejtermékekről, például a krémsajtról kimutatták, hogy számos anyagcsere-előnyös. Egy tanulmányban a kutatók 3.736 ember étrendjét vizsgálták, hogy meghatározzák a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázati tényezőit. Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik több tejterméket fogyasztanak, csökkentik az inzulinrezisztenciát, és csökkentik a cukorbetegség előfordulását. 7 ).
A stevia a cukorbetegek nagyszerű szövetségese, mivel minden édességet kínál a cukor okozta vércukor-ugrások nélkül.
Kókuszolaj vagy kókuszvaj: mi a különbség?
Ez a recept kókuszvajat igényel. De a kókuszolaj ugyanaz, mint a kókuszvaj? Nem, azért különböznek, mert különböző módon készülnek.
A kókuszolaj egy olyan olaj, amelyet a kókuszdió húsából nyernek.
A kókuszvaj a kókuszhús péppé őrlésével készül.
Mindkettő a kókuszdió ugyanabból a részéből készül, de a vaj sűrű paszta. Ha használ kókuszolaj ehelyett zsírosabb lesz az állaga.
Hány nettó szénhidrát van egy-egy zsírbombában?
Mindegyik zsírbombában csak 1 nettó szénhidrát található. A nettó szénhidrát mennyiségének kiszámításához vonja le a rostokat a szénhidrát teljes mennyiségéből.
Vegán és paleo ezek a zsírbombák?
Ezek a zsírbombák nem vegánok, de paleonak minősíthetők. Mivel tejtermékekkel készülnek, nem vegánok. De ha bio füves tejterméket vásárol, mindkettőt fogyaszthatja a paleo diéta, mint a ketogén diétában.
Hogyan készítsünk Keto Caramelt ezzel a 3 összetevőből álló zsírbomba recepttel
A zsírbombák és a ketogén fudge, vagy keto fudge, nagyjából ugyanaz. A fő különbség a bemutatásban van. A Caramelt általában négyzetekre vágják, míg a zsírbombákat általában golyókká vagy más formákká formálják, serpenyőtől függően. Akárhogy is, ezek cukormentes finomságok, amelyeket anélkül élvezhet, hogy attól félne, hogy kirúgja magát a ketózisból.
Eritrit vagy stevia
Amikor elkészíti ezt a receptet, használhat eritritet vagy steviát. Mindkettő ketogén édesítőszer.
Eritrit Ez egy cukoralkohol, nincs kalória és nincs hatással a vércukorszintre.
A Stevia egy kalóriamentes édesítőszer is. Az úgynevezett növényből nyerik ki stevia rebaudiana hagyományosan Paraguayban termesztik.
Felváltva használhatod őket. Mindkettőtől a keto desszertek édes ízűek lesznek, anélkül, hogy kalóriát adnának hozzá.
Alacsony szénhidráttartalmú kókuszzsírbombák
Ezek a könnyen elkészíthető keto kókuszzsírbombák a tökéletes keto desszert édesszájúságod kielégítésére. Sütésmentesek, alacsony szénhidráttartalmúak, gluténmentesek és hihetetlenül finomak.
Szeretnél kicsit variálni a recepten? Adjon hozzá egy kis cukrozatlan mandulavajat vagy étcsokoládét, és máris kész a saját változata a keto zsírbombákról.
3 összetevőből készült kókuszzsírbombák
Amikor az édes sóvárgás megüti, ezek a 3 összetevőből álló zsírbombák nem okoznak csalódást. Az egészséges zsírokban gazdag, ez a ketogén zsírbomba recept biztosan örömet okoz Önnek.
- Teljes idő: 5 perc, plusz fagyasztási idő.
- Teljesítmény: 16 darab.
Hozzávalók
- 225 g lágyított krémsajt.
- 1 csésze lágyított kókuszvaj
- 2 evőkanál stevia vagy eritrit.
utasítás
- Adjuk hozzá a lágy krémsajtot, a lágy kókuszvajat és az édesítőt egy közepes tálba. Jól simára keverjük.
- Oszd el és oszd el a keveréket kis szilikon formákba tetszőleges módon. A felülről törölje le a felesleget. Tedd a fagyasztóba 2-3 órára, amíg megszilárdul.
- Fedjük le és tároljuk a bombákat hűtőszekrényben vagy fagyasztóban. Tálalás előtt 10-15 percig hagyjuk kiolvadni.
Nutricion
- Adag mérete: 1 db.
- kalória: 128.
- Zsírok: 12 g.
- szénhidrátok: 4 g (1 g nettó).
- rost: 3 g.
- fehérje: 2 g.
Kulcsszavak: 3 Hozzávaló kókuszzsír bomba.