Frissítő Keto Strawberry Matcha Latte recept

A smaragdzöld színéről ismert matcha tea nemcsak tejszínnel vagy mandulatejjel ízlik, hanem az Ön számára is.

És ha keto-t csinálsz, a matcha latte még jobb.

Úgy tűnik, ezek a krémes tejeskávék divatosak. Csak görgessen végig Facebook- vagy Instagram-fiókjában, és valószínűleg egyik zöldteás tejeskávét fogja látni a másik után.

Ez a Strawberry Matcha Latte egy lépéssel feldobja a tejeskávét, kevert eperrel az antioxidánsok és az ízek további fokozása érdekében, mindezt a cukros eperszósz nélkül, amely a legtöbb ízesített tejeskávéban megtalálható.

Ráadásul ez a tejeskávé alacsony cukortartalmú, és tele van olyan egészségvédő összetevőkkel, mint az MCT-k, eper, kókusztej és természetesen porított matcha tea.

Ez az epres matcha latte a következő:

• Energizáló.
• Édes.
• Kielégítő.
• Finom.

Az eper matcha latte fő összetevői:

• MCT olajpor.
• eper.
• Matcha tea.
• Stevia o eritrit.
• Kókuszkrém.

Választható összetevők:

• Kókusztej.
• Mandula tej.
• áfonya.

A jeges eper matcha latte 3 egészségügyi előnye

#1: jót tesz a szívednek

Óta szívbetegségek A fejlett országokban évente sok halálesetért felelős, ezért a szív-egészséges táplálkozásnak mindenki számára prioritást kell élveznie ( ¹ ).

A bogyók fantasztikus egészségügyi előnyökkel járnak, általában a fitonutriens vegyületeikhez kapcsolódnak. De úgy tűnik, hogy különösen az eper jótékony hatással van a szív egészségére.

A szamóca számos aktív összetevőjéről ismert, beleértve az antocianinokat, katekineket, ellagsavat és kvercetint ( ² ).

Számos tanulmány tudományos áttekintése kimutatta, hogy az eperben lévő tápanyagok magas antioxidáns hatással rendelkeznek, és csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy:

• Javítsa a sejtműködést a szívében.
• Stabilizáló lemezeket formázunk.
• Csökkentse a vérrögképződést.

# 2: Támogatja a májműködést

A mája testének egyik legnagyobb szerve, és számos különböző anyagcsere-funkcióért felelős. Az élelmiszerekben lévő tápanyagokat a szervezet által használható formákká alakítja, tárolja és szükség esetén ellátja ( ³ ).

A máj jó állapotban tartása alapvető fontosságú általános egészségi állapota szempontjából.

A matcha zöld teával végzett tanulmány a matcha por védőpotenciálját vizsgálta 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő patkányokban.

A patkányok 16 hétig matcha port kaptak, amit a máj és a vese állapotának felmérése követett. Az eredmények azt mutatták, hogy a matcha por kétféleképpen védi a májat és a vesét:

1. Antioxidáns aktivitása miatt.
2. Azáltal, hogy képes elnyomni az AGE-k (fejlett glikációs végtermékek) képződését ( ⁴ ).

Az AGE-k akkor keletkeznek, amikor a fehérjéket vagy lipideket glükóznak teszik ki. Korrelációt mutatnak az öregedéssel és a degeneratív betegségekkel, például a cukorbetegséggel és az Alzheimer-kórral. ⁵ ).

Egy másik tanulmány a zöld tea kivonatának a májenzimekre gyakorolt ​​hatását vizsgálta NAFLD-ben (nem alkoholos zsírmájbetegségben) szenvedő betegeknél. 90 nap elteltével a zöld tea kivonatot szedő résztvevők jelentős csökkenést mutattak az ALT és AST májenzimekben. ⁶ ), a máj egészségének jelzői.

# 3: javítja az agy egészségét

Ha javítani szeretné a kognitív funkció, adj hozzá egy kis matchát a napi rutinodhoz.

Ez a porított zöld tea tele van olyan agytámogató tápanyagokkal, mint az l-teanin, az epigallocatechin-gallát (EGCG) és a koffein. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a matcha zöld tea fogyasztása javíthatja a memóriát és javíthatja a figyelmet ( ⁷ ).

Az eper egy másik agyi étel, amelyet érdemes megemlíteni. A legtöbb bogyóhoz hasonlóan az eper is a flavonoidok, különösen az antocianinok csodálatos forrása, amelyek gyönyörű vörös színüket adják. Az antocianinok erős antioxidánsok, és kísérleti vizsgálatok kimutatták, hogy javíthatják a kognitív hanyatlást.

A Nurses Health Studyban a kutatók több mint 16.000 2,5 résztvevőnél mérték a kognitív hanyatlás mértékét hat év alatt. A kutatók azt találták, hogy a magasabb bogyós gyümölcsök fogyasztása közvetlenül összefügg a kognitív hanyatlás csökkenésével. Becslések szerint a bogyók fogyasztása XNUMX évvel késleltette a kognitív öregedést ( ⁸ ).

Keto eper matcha latte

Ez a jeges matcha remek választás egy nyári délutánra, vagy legyen az új reggeli stimuláns. Melegen akarod? Keverjünk el egy evőkanál porított matcha teát forrásban lévő vízben vagy tejben.

Vagy egy egyszerűbb jeges tejeskávéhoz egy gombóc porított zöldteát és kemény tejszínt teszünk egy turmixgépbe, összekeverjük és jégen tálalhatjuk, hogy még egyszerűbb jeges matchát kapjunk, ráadásul az íze olyan, mint a fagylalt.

Az ebben a receptben található kiváló minőségű MCT-k, bogyók és matcha por azonban biztosan felébreszti és órákon át fenntartja.

Keto eper matcha latte

Ez az ízletes és krémes matcha latte egy adag koffeint és polifenolokat ad a napodhoz. Használja ki a matcha zöld tea minden előnyét, de cukor nélkül.

• Teljes idő: 5 perc
• Teljesítmény: 2 ital.

Hozzávalók

• 2 evőkanál MCT olajpor.
• ¼ csésze eper.
• 2 csésze cukrozatlan mandulatej, kókusztej vagy tetszés szerinti cukrozatlan tej.
• 1 evőkanál porított matcha zöld tea.
• ¼ csésze kemény tejszín vagy kókuszkrém.
• Stevia vagy eritrit.

utasítás

1. Adjunk hozzá epret két magas pohár aljához. Az epret egy kanál hátával jól pépesítjük.
2. Keverje össze a tejszínt és a tejszínt egy keverőtálban vagy turmixgépben.
3. Adjunk hozzá édesítőt ízlés szerint.
4. Osszuk el és öntsük a keverék felét minden pohárba az eperpürére.
5. Adja hozzá az MCT olajport és a matcha teát a maradék tej-tejszín keverékhez.
6. Rázza fel a keveréket simára, és a por teljesen feloldódik.
7. Osszuk el és öntsük poharakba a tej-tejszín keverékre.
8. Tálaláskor megkeverjük, és ha szükséges, adjunk hozzá jeget.

Nutricion

• Adag mérete: 1 ital.
• kalória: 181.
• Zsírok: 18 g.
• szénhidrátok: 4 g (nettó 3 g).
• rost: 1 g.
• fehérje: 2 g.

Kulcsszavak: Keto Strawberry Matcha Latte recept.