Ha úgy találja, hogy eltévedt rágógumi nélkül, ne aggódjon! Számos gumimárka létezik, amelyek kompatibilisek a ketogén diétával:
Ezekben a rágógumikban közös a fő édesítőszerük, a xilit, keto diétával kompatibilis cukoralkohol, amely nem számít bele a napi szénhidrát határba. Jótékony mellékhatásként néhány tanulmány azt találta, hogy a xilit alapú gumi rágása étkezés után javíthatja a fogak egészségét:
A rágógumi felgyorsítja a savas öblítési folyamatokat és a hasznos kalcium-foszfát molekulák felszívódását a fogzománc remineralizálása érdekében. A rágógumi ajánlott rágási ideje evés után körülbelül 20 perc. A xilit gumi 3 hétnél hosszabb ideig tartó fogyasztása a nyálflóra és a lepedék rövid és hosszú távú csökkenéséhez vezet.
Sajnos más gumimárkák nem olyan előnyösek. Tartsa meg a rágógumit, amely tartalmaz cukormivel a keto diéta határozott nem-nem. Kerülje el azokat a márkákat is, amelyek tartalmaznak maltit, nem keto édesítőszer. A xilit alapú márkákon kívül a legtöbb cukormentes gumi kevésbé kívánatos édesítőszereket tartalmaz, mint pl. aszpartám és a szorbit, amelyek egyáltalán nem rosszak, de nem ideálisak, ha optimálisabb gumit választhatsz a keto diétához.
