Válasz: A joghurt mindaddig keto, amíg a zsíros, teljes fajták.
A joghurt elfogadható tejtermék a keto diétákhoz. Alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú.
De nyilvánvalóan kerülni kell az ízesített joghurtokat és az alacsony zsírtartalmú joghurtokat is, mivel ezek gyakran tartalmaznak helyettesítő összetevőket (főleg cukrokat), amelyek jelentősen növelik a szénhidrát mennyiségét. A cukros natúr joghurtokat is kerülni kell, mert a helyzet ugyanaz. Egyre több cukor.
Ha még jobb, ketobarát megoldást szeretne, ez minden bizonnyal az Ön számára való. görög joghurt. Kevesebb szénhidrátot, több zsírt és fehérjét tartalmaz, de hasonló ízzel, ami megkönnyíti a keto makrók elérését.
Táplálkozási információk
Adagolás mérete: 1 tartály (170 g)
| név | érték |
|---|---|
| Nettó szénhidrát | 7,9 g |
| Zsírok | 5,5 g |
| fehérje | 5,9 g |
| Összes szénhidrát | 7,9 g |
| rost | 0,0 g |
| kalória | 104 |
forrás: USDA
