Keto cheeseburger marmite resèt

Si ou jis kòmanse vwayaj rejim alimantè keto ou a, marmite cheeseburger sa a pral fasil vin youn nan asyèt pi renmen ou.

Soti nan sou "Mac chou ak fwomaj" moute keto poul ak bouyon zukèini, kaswòl yo ekstrèmman fasil pou prepare epi yo se yon bon fason pou asire ke menm manjè ki pi serye nan fanmi ou yo ap konsome legim nan yon fason bon gou.

Pandan ke chodyè cheeseburger tradisyonèl yo tipikman gen engredyan ki gen anpil glusid tankou pasta, vèsyon sa a nan keto cheeseburger casserole se ultim antre ki ba-karb. Li pare nan mwens pase inèdtan epi li se yon plat prensipal keto-zanmitay ke tout moun ap jwi.

Resèt sa a ki ba glusid gen tout gou Burger pi renmen ou a, ak sèlman yon fraksyon nan glusid nèt li yo, pou yon repa fanmi konplè nan yon sèl marmite.

Si w santi w avantur epi ou vle ogmante kontni grès la, ou ka vire sa a nan yon marmite bekonn cheeseburger lè w ajoute keto-zanmitay ti moso bekonn sou tèt.

Kaswòl yo se manje tradisyonèl ki soti nan chak peyi, ak cheeseburgers yo se yon pi renmen tout tan, kidonk ou reyèlman pa ka ale mal ak sa a marmite cheeseburger.

Kaswòl cheeseburger sa a se:

• Satiyan
• Bon gou.
• Bon gou

Engredyan prensipal yo se:

• Ajo.
• Vyann bèf tè manje zèb.
• Pwav.
• Ze.

Engredyan Si ou vle:

• Ki pa gen anpil sik sòs tomat.
• Worcestershire sòs.
• piman jalapeno (pou bay li yon touche pikant).

4 Benefis Sante nan resèt Keto Cheeseburger Casserole sa a

Objektif prensipal rejim alimantè ketogenic la se kenbe kò ou fonksyone nan eta optimal li yo ak nan yon eta ketosis. Resèt sa a chaje ak benefis sante epi kenbe valè glusid chak jou ou an chèk.

Men kèk nan benefis sante engredyan yo nan marmite bon gou sa a.

# 1: Sipòte sante kè

Benefis ki genyen nan lay sanble kontinuèl. Pwisan engredyan natirèl sa a ka bay yon pakèt benefis, kèk nan yo ki ka gen yon enpak pozitif sou sante kè. Konsome lay nan kantite jenere ka ede anpeche maladi kè lè w ranvèse kèk nan makè ki asosye ak maladi kè kardyovaskulèr. ¹ ).

Etid yo montre ke lay ka ede bese san presyon ak estabilize lipid san ki, lè yo pa balanse, ka finalman kontribye nan fòmasyon plak ateroskleroz, yon faktè dirijan nan maladi kè ak konjesyon serebral. ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Resèt sa a mande pou pwav nwa, epi pandan ke epis sa a pa souvan jwenn anpil atansyon pou benefis sante li yo, rechèch te montre ke pwav nwa gen antioksidan ki ka benefisye kè ou. Kondiman pikant sa a ka ede w pwoteje w tou kont dyabèt tip 2 ( ⁶ ).

Malgre ke ou pral sèlman itilize yon ti kantite pwav nwa nan resèt sa a, ou ka ajoute pwav nwa nan jis sou nenpòt manje bon gou ou kwit.

#2: Ka Ogmante Defans Kont Kansè

Achte vyann bèf manje zèb li esansyèl pou asire dansite eleman nitritif manje ou. Konpare ak vyann bèf regilye, vyann bèf manje zèb pi rich nan plizyè eleman nitritif, tankou CLA (asid linoleik konjige) ( ⁷ ).

CLA konnen pou wòl li nan pèdi pwa dirab. Sepandan, dapre kèk rechèch, li te montre tou gwo potansyèl pou pwoteje kont sèten kalite kansè ( ⁸ ).

Nan yon etid, chèchè yo te jwenn yon asosyasyon envès ant risk kansè nan tete nan fanm ak kontni dyetetik yo ak serik CLA yo. ⁹ ).

Lay yo te montre tou pou sipòte defans iminitè ou yo.

Li gen pwopriyete anti-bakteri pwisan ak konpoze souf ki ka diminye risk pou kansè nan vant, kolon, pankreyas, ak tete, pou nonmen kèk. Enstiti Nasyonal Kansè a te rekonèt ofisyèlman enpak lay nan ranfòse sistèm iminitè a ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

#3: Li se yon gwo sous antioksidan

Gen yon rezon ki fè lay se yon diskontinu nan anpil tradisyon gastronomik atravè mond lan. Lay se pa sèlman trè bon gou, men li se tou patikilyèman rich nan antioksidan. Anplis de diminye estrès oksidatif nan sistèm kadyovaskilè ou, antioksidan ki nan lay ka ede tou anpeche maladi mantal tankou alzayme ak demans ( ¹⁴ ).

Lutein ak zeaxanthin nan ze bay sipò antioksidan pou je ou epi yo byen rechèch pou wòl yo nan pwoteje ou kont maladi tankou koripsyon makul ak katarak. ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ).

#4: Ka ankouraje sante zo

Konbinezon fwomaj krèm, krèm lou ak fwomaj cheddar ka fè resèt sa a yon pisans benefis lè li rive sante zo ou.

Dairy Yo se yon gwo sous kalsyòm. Konsomasyon letye se youn nan pi bon fason pou kenbe nivo kalsyòm ki an sante, paske kò a fasil absòbe li ( ¹⁸ ).

Etid yo montre ke konsomasyon regilye nan pwodwi letye pandan tout lavi a gen anpil chans benefisye pou sante skelèt epi li ka menm ede diminye sikonferans ren ak mas grès ( ¹⁹ ).

Chèchè yo te dekouvri tou ke yon peptide yo te jwenn nan jòn ze ka yon altènatif natirèl ak efikas nan tretman osteyopowoz la. ²⁰ ).

Resèt Ketogenic ki pral fè rejim ki ba-karb ou pi fasil

Sa a marmite cheeseburger pral byen vit tounen youn nan resèt pi renmen ou. Li ale parfe ak yon sòs salad, epi si ou reyèlman vle jwi gade nan cheeseburger, jete kèk tomat koupe ak tranche pikles sou tèt.

Plan repa ketogenic ou a ta dwe varye ke posib. Se pa sèlman sa a pral satisfè tout kondisyon nitrisyonèl kò ou a, men li pral asire tou ke ou pa jwenn anwiye fasil epi fini rive jwenn kèk opsyon ki gen anpil glusid, ki ka byen komen lè w ap swiv yon rejim alimantè ki ba-kalori.

Si w ap chèche enspirasyon keto oswa nouvo resèt pou mete nan plan manje ki ba-karb ou a, tcheke opsyon keto bon gou sa yo ki pral ede w rete nan ketoz epi rete byen anba alokasyon carb net ou a:

• Tat somon po kroustiyan ak diri chou pesto.
• Pikant Lime Chili Taco Tas.
• Tat krèm Keto pèch san gluten.

Si kaswòl se bagay ou yo, men kèk lòt lide ki enspire keto:

• Bwokoli poul ak marmite fwomaj nan yon soteur.
• Brussels jèrm marmite ak bekonn ak fwomaj.
• Italian Weeknight Turkey Casserole.

keto cheeseburger marmite

Kaswòl Cheeseburger Low Carb Keto sa a se adisyon pafè a nan plan repa ou chak semèn. Ou ka menm fè li davans pou yon repa fasil, san meli melo pandan semèn okipe ou.

• Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
• Tan pou kwit manje: KOUNYENMENMÈS.
• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 12 moso.

Engredyan

• 1 gwo kiyè lay mens.
• 1 lbs./2 kg vyann bèf tè mèg manje zèb, oswa kodenn tè.
• 85 g / 3 oz fwomaj krèm, koupe an kib.
• ½ ti kiyè sèl.
• 1 ti kiyè poud zonyon.
• ¼ ti kiyè pwav.
• 4 ze
• ½ tas krèm lou.
• 1 ½ tas fwomaj cheddar graje, divize
• 2 gwo kiyè moutad, oswa moutad Dijon.

Enstriksyon

1. Chofe fou a nan 190º C / 375º F.
2. Grese yon marmite epi mete l sou kote.
3. Mete yon gwo sote sou chalè medyòm-segondè.
4. Farine ak yon ti lwil oliv, ajoute lay la ak sote jiskaske santi bon, ki anjeneral pran yon koup de minit.
5. Ajoute vyann bèf tè manje zèb epi kwit jiskaske mawon. Drene depase likid ak grès.
6. Ajoute krèm fwomaj la, sèl ak pwav. Yon fwa ou te konbine engredyan sa yo nan soteur a, brase jiskaske fwomaj la krèm konplètman fonn epi transfere melanj lan nan marmite a grese.
7. Nan yon bòl mwayen, ajoute ze yo, gwo krèm fwete, moutad, ak 1 tas fwomaj cheddar graje.
8. Sèvi ak yon mixer elektrik epi melanje sou vitès mwayen-wo jiskaske li konplètman konbine, Lè sa a, vide melanj ze a sou melanj vyann ki deja nan marmite a. Top ak rès fwomaj cheddar graje.
9. Mete marmite a nan dife pou chofe fou a, epi kwit jiskaske bor yo mawon an lò, ki pral pran 15-18 minit. Yon fwa kote yo bèl ak lò mawon, griye marmite a pou 2 minit epi retire li nan fou a, kite l refwadi pou kèk minit anvan sèvi.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1 moso.
• Kalori: 234.
• Grès: 14,8 g.
• Kaboyidrat: 1,4 g.
• Pwoteyin: 22,4 g.

Mo kle: marmite cheeseburger.