Pi bon ponmkèt fwomaj krèm joumou

Pa gen pi bon fason pou akeyi sezon otòn la pase ak yon pakèt oswa de nan ponmkèt krèm fwomaj joumou sa yo. Délisyeu sansib ak pechè dekadans, ponmkèt sa yo tèlman bon yo pral soufle ou ale.

Engredyan prensipal yo nan ponmkèt fwomaj krèm joumou ki ba sa yo genyen ladan yo:

MCT poud lwil oliv.
Ze.
Joumou.
Bè manje zèb.
Almond farin frans.
Vaniy ekstrè.

3 Benefis sante nan ponmkèt fwomaj krèm joumou sa yo

# 1. Yo bon pou sante kè

Yon desè ki pral kenbe ou nan ketosis ak amelyore sante kè ou? Ki kote ou dwe anrejistre?

Ze yo se yon engredyan etonan nan nenpòt desè keto. Yo gen yon pwofil asid amine konplè, yon gwo 6 gram pwoteyin pou chak ze, epi yo gen lutein ak zeaxanthin, ki se gwo pou sante kè ak prevansyon maladi kadyovaskilè. ¹ ).

Lutein espesyalman ede kontwole HDL (lipoprotein ki gen gwo dansite, ke yo rele tou bon kolestewòl) ak LDL (lipoprotein ki ba dansite, ke yo rele tou move kolestewòl). Sa a lakòz yon rediksyon nan enflamasyon nan san an ( ² ).

Yo montre ke asid gra omega-3 yo jwenn nan ze yo ede pi ba kolestewòl, diminye risk pou maladi kè ak konjesyon serebral. ³ ).

Joumou gen antioksidan ki rele beta-karotèn ak beta-kriptoksantin ak alfa-karotèn ki ede netralize radikal gratis epi redwi estrès oksidatif. Lè w fè sa, ou diminye chans pou maladi kè ak lòt maladi ( ⁴ ) ( ⁵ ). Yo genyen tou lutein ak zeaxanthin, tankou ze.

Almond farin frans gen vitamin E, yon konpoze grès-idrosolubl ki ede anpeche domaj selil ki te koze pa radikal gratis. Sa a ede diminye risk pou maladi kadyovaskilè ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 2. Yo ogmante enèji

Resèt sa a pa pral sèlman satisfè anvi desè ou, men li pral ba ou tou siplemantè sa a pou yon kouri 5K. Pa reyèlman, men li pral definitivman ba ou yon ogmantasyon enèji.

Ze yo jis ekselan. Pa gen ase bon bagay ka ekri sou ze. Lutein te montre espesyalman pou ogmante pwodiktivite ak aktivite fizik ( ⁹ ).

Anplis de sa, yo se yon sous enèji konstan epi yo pa pral Spike nivo sik nan san ou. Yo genyen asid folik, vitamin b12, vitamin b2 (riboflavin) ak tyamin ki esansyèl pou pwodiksyon enèji.

Farin zanmann tou gen vitamin b2 (riboflavin) ki ede kenbe nivo enèji ki an sante ( ¹⁰ ).

MCT lwil poud gen ladann MCT (oswa mwayen chèn trigliserid), pakonsekan non an. MCT yo se youn nan sous enèji ki pi bon kalite epi ki pi byodisponib. Yo se yon sous grès ki kreye enèji nan fòm lan ketonnprèske imedyatman, fè yo gaz pafè a. Fondamantalman, yo gwo.

# 3. Yo ankouraje sante nan sèvo ak klè mantal

Ze yo rich nan kolin, ki se yon makronutriman ke kò nou deja pwodui, men nou sitou bezwen jwenn li nan manje nou an. Konsome manje ki rich nan kolin pral ede devlopman nan fwa a ak nan sèvo.

Lutein ak zeaxanthin nan joumou ak ze yo pa sèlman gwo pou kè ou, men tou pou kenbe yon sèvo ki an sante. Yon etid te montre ke granmoun aje ki te konsome tou de pwodwi yo te jwenn yon amelyorasyon nan efikasite newòn ( ¹¹ ).

Lutein ak zeaxanthin gen plis byodisponib lè yo konbine avèk yon dòz ki an sante nan grès, kidonk yo ajoute poud lwil MCT nan melanj la.

MCT poud lwil oliv se yon gwo sous enèji, men li tou amelyore fonksyon mantal. MCT asid kreye enèji nan fòm lan ketonn ak ketonn ka travèse baryè san-sèvo a epi sèvi kòm gaz pou sistèm nève a.

Yon etid te fè te montre ke lè konplete rejim alimantè a ak asid MCT te gen yon ogmantasyon nan ketonn nan san an, ki gen rapò ak yon pi gwo pèfòmans nan nòt memwa ( ¹² ).