Lè yon manje maten ki ba carb mande pou yon bagay dous ak yon ti kras plis espesyal pase nòmal la ze y bekonn, pil sa a nan krèp keto pral vin sekou ou. Krèp farin tradisyonèl ak melanj galèt yo chaje ak idrat kabòn ki ka fè ou soti nan ketosis, men bèl pil sa a nèt ketogene. Anplis de sa, sa yo krèp blueberry yo trè fasil fè, ideyal pou preparasyon manje nan fen semèn nan pou genyen yo tout semèn. .
Engredyan prensipal yo nan resèt galèt sa a gen ladan:
- Fwomaj krèm.
- Vaniy ekstrè.
- MCT lwil oliv.
- Ze.
- Mitil sovaj.
Kontrèman ak resèt galèt regilye, yon sèl sa a sèlman mande pou yon gwo kiyè farin kokoye, ki ede yo rete ketogenic, ba-karb, ak gluten-gratis. Yo jwenn pi fò nan volim yo nan melanj ze a, la MCT poud lwil oliv ak, nan kou, fwomaj krèm. Sèvi ak krèm fwomaj nan krèp keto sa yo pral bay plis pwoteyin, vitamin, eleman nitritif, ak nan kou grès ki an sante pou ede manje rejim keto ou.
Benefis fwomaj krèm:
- Ede bati misk.
- Kenbe zo solid.
- Grès ki an sante.
# 1: pwoteyin
Tankou pifò pwodwi letye, fwomaj krèm rich nan pwoteyin. Sa a se youn nan blòk bilding ki pi enpòtan nan kò ou. Li bay ou ak asid amine esansyèl, ki nesesè pou yon gran varyete fonksyon nan kò ou epi tou pou bati ak kenbe mas nan misk mèg. Se pa sa sèlman, manje pwoteyin Sa ki dwat yo pral ede w rete plis satiye ak plen pandan tout jounen an.
# 2: kalsyòm
Wòl ki pi enpòtan ke kalsyòm jwe nan kò ou se antretyen nan zo ak sante dantè. Li nesesè pandan tout lavi ou. Kalsyòm pral ranfòse zo ou, pwoteje kè ou, kontwole tansyon, ak pwoteje dan ou. Li pral tou diminye risk pou osteoartrit ak lòt maladi zo.
# 3: grès satire
Yon gwo rezon pou enkòpore fwomaj krèm nan rejim ketogenic ou a se tou senpleman paske nan kontni grès li yo. Fwomaj krèm se kalori dans epi li ka bay tou yon wo ase. Manje ki gen anpil grès ki an sante ap fè ou santi w pi plen pou pi lontan, sa ki ka ede w ak objektif pèdi pwa ou sou rejim ketogenic ou. Fwomaj krèm se bèl bagay tou paske li ka itilize nan tou de resèt keto dous ak bon plat tankou sa a.
Sa a se sa ki ba carb dejene rèv yo te fè nan. Kenbe nan tèt ou ke kontni an nitrisyonèl nan fwomaj krèm ap varye selon mak la ak varyete ou achte. Sou yon rejim ketogenic, eseye rete lwen gwo glusid ak fwi ki gen anpil grès paske yo ka fè ou soti nan ketosis. Fè krèp fwomaj krèm sa yo menm plis espesyal lè w ajoute yon ti kras siplemantè fwomaj krèm siplemantè melanje ak yon ti topping poud pwoteyin kolagen an pou plis benefis.
Keto krèp cheesecake blueberry
Santi w ap pran desè pou manje maten ak krèp krèp fwomaj Mitil sa yo ki fasil pou fè, ki ba-karb, ak ki gen anpil gou.
- Total tan: KOUNYENMENMÈS.
- Rendimiento: 4 krèp.
Engredyan
- 2 gwo ze antye.
- 60 g / 2 oz krèm fwomaj (adousi).
- 1 gwo kiyè nan MCT poud lwil oliv.
- 1 ti kiyè edulkoran keto ou chwazi tankou stevia oswa eritritol.
- 1 gwo kiyè farin kokoye.
- 1/4 ti kiyè poud boulanjri.
- 2 gwo kiyè blueberries sovaj.
- Ti zongle sèl
- 1 ti kiyè ekstrè vaniy
Enstriksyon
- Konbine tout engredyan eksepte blueberries nan bòl mwayen. Bat byen jiskaske lis. Ajoute blueberries yo.
- Prechofe soteuz la sou chalè medyòm epi kouvri ak espre antiadhésif, lwil kokoye, bè oswa ghee. Vide farin lan nan yon sote cho. Kwit sou tou de bò jiskaske lò mawon, 2-3 minit pou chak bò. Sèvi resèt sa a galèt ki ba anpil glusid ak kèk siwo san sik, ki ba-karb tankou pòmdetè dous, bè kokoye, manba, oswa bè pecan.
Nitrisyon
- Gwosè pòsyon: 1 galèt.
- Kalori: 112.
- Grès: 8 g.
- Kaboyidrat: 5 g (Ghidrés nèt: 4 g).
- Fib: 1 g.
- Pwoteyin: 5 g.
Mo kle: Keto Cheesecake Krèp Recipe.