Recept za keto koktel s bijelim rumom od citrusa

Ako ste na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata ili keto dijeti, možda ćete se zapitati kako se alkohol uklapa u nju.

Ne brinite: vruće ljetne noći i sretni sati ispunjeni crnim vinom te kokteli s limunom i votkom nisu sasvim naodmet.

Mnogi od vaših omiljenih koktela imaju verzije s niskim udjelom ugljikohidrata, uključujući ovaj klasični ljetni koktel.

Niskougljikohidratni, bez šećera i prepun pravih voćnih citrusa, ovaj keto koktel s bijelim rumom od citrusa savršen je način da se vratite u keto stil i potpuno bez osjećaja krivnje.

Uparite ga s raznim domaćim keto receptima s niskim udjelom ugljikohidrata i imat ćete zabavu koja neće biti samo zadovoljavajuća i zabavna, već će također podržati vaše ciljeve mršavljenja.

Ovaj keto citrusni koktel od bijelog ruma je:

• Super.
• Svjetlucavo.
• Ukusno.
• limunska.
• Bez glutena

Glavni sastojci ovog ukusnog koktela su:

• Bijeli rum.
• đumbir.
• limun.
• Stevija o eritritola.
• Kora od narandže.

3 zdravstvene prednosti keto koktela s bijelim rumom od citrusa

#1: može pomoći u zaštiti vaše jetre

Ozbiljno, alkohol nikada nije dobar za jetru.

Srećom, ovaj hladni ljetni koktel sadrži dovoljno pravih sastojaka hrane koji pomažu u suzbijanju učinaka ruma.

A za još zdraviji koktel ovaj recept možete pripremiti kao koktel bez dodavanja alkohola.

Sastojci poput citrusa i đumbira, plus super nizak sadržaj šećera, ne samo da će vas održati u ketozi, već će vam također pomoći u ublažavanju stresa koji alkohol obično uzrokuje na vašu jetru.

Đumbir je proučavan kao potencijalni prirodni dodatak za pomoć onima koji pate od jedne od najčešćih bolesti jetre, NAFLD-a ili nealkoholne masne bolesti jetre.

Kada konzumirate đumbir, on djeluje protuupalno, štiteći od oksidativnog stresa. Također ima učinke osjetljivosti na inzulin, što znači da čini da vaše stanice bolje apsorbiraju glukozu iz krvi ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Sve ove prednosti djeluju na promicanje zdravlja jetre i dale su znanstvenicima razlog da vjeruju da đumbir može pomoći u prevenciji i liječenju NAFLD-a.

Agrumi, kao što su naranče i limuni, sadrže spoj limonen, koji je proučavan na životinjama jer pomaže u detoksikaciji jetre ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Kada vaša jetra radi svoj posao, ona detoksificira sve što vaše tijelo ne želi u dvije faze.

Prva faza otpušta toksine i priprema ih za eliminaciju iz tkiva, dok druga faza ispraća te neželjene tvari iz vašeg tijela.

Poboljšavajući drugu fazu detoksikacije, agrumi mogu ukloniti dio stresa s vaše jetre i doslovno ukloniti otrovno opterećenje iz vašeg tijela ( ⁶ ).

#2: Uravnotežite šećer u krvi

Loša strana ispijanja koktela ili dva može biti naknadni ulazak razina šećera u krvi što slijedi, što dovodi do “pijanih zalogaja ili grickalica” koji uništavaju dijetu.

Većina keto koktela ima malo šećera i stoga vas neće slati niz tu spiralu kao što će to učiniti neka pića prepuna šećera.

Međutim, ovaj keto koktel s bijelim rumom od citrusa ide korak dalje kada je u pitanju balansiranje šećera u krvi.

Ne samo da đumbir daje pikantnost ovom koktelu, već su njegova svojstva uravnotežavanja šećera u krvi testirana protiv populacije koja je najotpornija na inzulin, onih s dijabetesom tipa 2.

Zapravo, u randomiziranoj kontroliranoj studiji, utvrđeno je da đumbir koristi kontroli šećera u krvi, kao i nekoliko drugih zdravstvenih biljega ( ⁷ ).

Naranče su još jedna zvijezda kada je u pitanju kontrola šećera u krvi.

Čini se da bioflavonoidi u narančama uravnotežuju šećer u krvi inhibirajući apsorpciju dijela šećera koji konzumirate.

Također povećavaju lučenje inzulina, hormona koji uravnotežuje šećer u krvi, a djeluje i na gušteraču ( ⁸ ) ( ⁹ ). Najbolji dio je što se ti bioflavonoidi uglavnom nalaze u kori naranče koju koristite u ovom osvježavajućem receptu.

# 3: dobar je za probavne smetnje i mučninu

Budimo iskreni: alkohol vam može pomoći da se opustite i da vam daju lagani ritam, ali mnogi ljudi također imaju probavne smetnje i mučninu nakon nekoliko pića.

To može biti samo piće ili predjela, deserti i grickalice koji se obično motaju okolo kada ste na zabavi ili događaju od kojeg se vrti želudac.

U svakom slučaju, ovaj koktel vam čuva leđa ako vam probavne smetnje predstavljaju problem.

Đumbir je poznat kao karminativ, što znači da smanjuje crijevne plinove. Također povećava pokretljivost crijeva, što znači da pomaže u kretanju hrane kroz probavni trakt ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Probavne smetnje se često javljaju kada se dio vašeg probavnog procesa zaustavi. To može biti zbog brojnih čimbenika, ali najčešći su uzroci prejedanje ili jedenje nečega što vaše tijelo nije spremno probaviti.

Đumbir je također proučavan zbog svojih svojstava protiv mučnine i koristi se kao lijek protiv mučnine više od 2000 godina. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Ostala pića koja treba izbjegavati na ketogenoj dijeti uključuju teška zašećerena crvena i bijela vina, pića tipa Bloody Mary, mješavine tonik vode i mješavine voćnih sokova. Sve ovo će zasigurno pokrenuti inzulinski odgovor i izvući vas iz ketoze.

Održavajte nizak broj ugljikohidrata tako da napravite ovaj keto koktel bez ruma ili ga u potpunosti zamijenite nekim aromatiziranim La Croixom bez šećera ili gaziranom vodom s limunovim sokom ili sokom od limete.

Keto koktel s bijelim rumom od citrusa

Ovaj keto citrusni koktel s bijelim rumom sadrži malo ugljikohidrata, potpuno bez slatkog jednostavnog sirupa i prepun okusa naranče i limuna. Savršeno je keto piće za uživanje uz bazen tijekom ljetnih mjeseci.

Nemate limunov sok pri ruci? Pokušajte dodati sok limete za tropsku varijaciju ovom keto koktelu.

Kada su u pitanju kokteli s niskim udjelom ugljikohidrata, ključ je da ne sadrže šećer. Ali dodavanje svježih sastojaka poput citrusa i đumbira nije važno kada je u pitanju podrška vašoj ketogenoj prehrani.

Dodajte malo svježe metvice ili zgnječite listove mente i kockice leda na dno čaše za još jedan svježi dodir. Nebo je vaša granica kada je u pitanju dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, bez obzira na to što mainstream kaže.

Odbacite recepte za rum punč i koktele pune šećera i isprobajte ovo savršeno ljetno piće. I uparite ga s mnogim keto grickalicama iz vašeg plana keto obroka za savršenu gozbu s niskim udjelom ugljikohidrata.

Keto koktel s bijelim rumom od citrusa

Ekstrakt naranče, bijeli rum, limunov sok. Ovaj keto koktel s bijelim rumom od citrusa sadrži manje od 1 neto ugljikohidrata i bit će vaš happy hour s niskim udjelom ugljikohidrata i bez šećera za ovo ljeto.

• Vrijeme pripreme: 10 minuta
• Vrijeme za kuhanje: 7 minuta
• Ukupno vrijeme: ~ 20 minuta.
• Izvođenje: 2 koktela.

Sastojci

Za sirup:.

• 2 žlice vode.
• 2 žlice zaslađivača stevije.
• 1 žličica naribanog svježeg đumbira.
• Korica srednje naranče.

Za koktel:.

• 60 g / 2 oz bijelog ruma.
• 1 žlica svježeg limunovog soka.
• Led.
• Mineralna voda.

instrukcije

1. Dodajte vodu, zaslađivač stevije, naribani đumbir i koricu naranče u malu tavu na srednje jakoj vatri.
2. Pomiješajte sastojke i pustite da se zaslađivač otopi prije nego što smanjite vatru na laganoj vatri 5 minuta.
3. Maknite lonac s vatre i mrežastim cjediljkom procijedite pulpu iz sirupa.
4. Dodajte bijeli rum, limunov sok, pripremljeni sirup i led u shakeru.
5. Podijelite sadržaj ravnomjerno između dvije visoke čaše za koktel. Preostali dio čaša napunite mineralnom vodom.

ishrana

• Veličina porcije: 1 koktel.
• kalorija: 68.
• Masti: 0 g.
• ugljikohidrati: 12,7 g (0,7 g neto).
• proteina: 0 g.

Ključne riječi: Keto Citrus Recept za koktel od bijelog ruma.