Odgovor: Jogurt je keto sve dok se radi o punomasnim, cjelovitim varijantama.
Jogurt je prihvatljiva mliječna opcija za keto dijetu. Ima malo ugljikohidrata i puno masti.
No, očito, morate izbjegavati aromatizirane jogurte i jogurte s niskim udjelom masti, jer oni često uključuju zamjenske sastojke (uglavnom šećere) koji značajno povećavaju količinu ugljikohidrata. Također morate izbjegavati slatke prirodne jogurte jer je situacija ista. Sve više šećera.
Ako želite još bolju keto-friendly opciju, ovo je definitivno prava za vas. grčki jogurt. S manje ugljikohidrata i više masti i proteina, ali sa sličnim okusom koji će vam olakšati postizanje keto makronaredbi.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 1 posuda (170 g)
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljikohidrati | 7,9 g |
| Masti | 5,5 g |
| protein | 5,9 g |
| Ukupni ugljikohidrati | 7,9 g |
| vlakno | 0,0 g |
| kalorija | 104 |
izvor: USDA
