टूना और साइट्रस के साथ केटो पोक

बहुत से लोग अपने आहार में ताजा खट्टे स्वाद को याद करते हैं जब वे पहली बार कीटो शुरू करते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि आपको इससे खुद को वंचित करने की आवश्यकता नहीं है। जब आप इस व्यंजन को तैयार करते हैं, तो गुणवत्ता काफी हद तक आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली मछली की ताजगी पर निर्भर करती है। सुनिश्चित करें कि मछली उच्च गुणवत्ता की है, नहीं मछली की तरह गंध और यह कि आप इसे खरीदने के कुछ देर बाद ही खा लें। कीटो आहार पर, यह गुणवत्ता के बारे में है। यदि आपको सर्वोत्तम समुद्री भोजन प्राप्त करने के बारे में एक गाइड की आवश्यकता है, तो आपने इसे यहां कवर किया है एस्केटोएस्टो में: स्वस्थ समुद्री भोजन कैसे खरीदें। और गुणवत्ता

मछली को अपने में शामिल करना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है किटोजेनिक आहार और यह कि ये गुणवत्ता के हैं। मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती है जिसके कई फायदे होते हैं। मछली आपको अपने मस्तिष्क और पाचन तंत्र से बेहतर प्रदर्शन प्राप्त करने में मदद करेगी, जो सीधे बेहतर मूड, कम सूजन और बेहतर संज्ञानात्मक कार्य की ओर ले जाती है।

साइड नोट: इसका उच्चारण "पीओएच-केह" है, लेकिन मुझे यकीन है कि आप इसे पहले से ही जानते थे!

टूना और साइट्रस के साथ केटो पोक

टूना के साथ सबसे सरल कीटो प्रहार आपने कभी किया है। अपने आप को साइट्रस स्वाद से वंचित न करें। इस क्लासिक हवाईयन डिश को असली कीटो स्टाइल में फिर से करें।

• तैयारी का समय: 15 मिनट
• पकाने का समय: 0 मिनट
• कुल समय: 15 मिनट
• प्रदर्शन: 2
• श्रेणी: भेजे
• Cocina: हवाई

सामग्री

• टूना स्टेक के 225 ग्राम / 8 औंस।
• 1 बड़ा चम्मच नारियल अमीनो एसिड या सोया सॉस।
• 5 टहनी सीताफल या इतालवी अजमोद (लगभग 1/4 कप कीमा बनाया हुआ)।
• 1/2 एवोकैडो।
• 2 बड़े चम्मच तिल का तेल।
• 1 बड़ा चम्मच तिल।
• 1/4 कप अखरोट
• 1 चम्मच समुद्री नमक।
• 1/4 अंगूर

निर्देश

1. टूना को 0.5/XNUMX-इंच के क्यूब्स में काटें और एक बड़े बाउल में रखें।
2. नारियल अमीनो या कीटो सोया सॉस, तिल का तेल और नमक डालें। धीरे से मिलाएं।
3. ग्रेपफ्रूट को आधा काट लें और टुकड़ों को काटकर अपने बाउल में डालें।
4. धनिया को काट कर बाउल में डालें।
5. अखरोट को काट लें, एवोकाडो को काट लें और दोनों को बाउल में डालें।
6. सब कुछ मिलाने के लिए धीरे से हिलाएं।
7. टूना के मिश्रण को दो बाउल में बाँट लें और तिल से सजाएँ। वियोला!

पोषण

• कैलोरी: 445
• वसा: 33 जी
• कार्बोहाइड्रेट: 10 जी
• प्रोटीन: 39 जी

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