जब आपके पास दरवाजे से बाहर निकलने से पहले केवल कुछ मिनट होते हैं, तो आपके नाश्ते को बचाने के लिए हमेशा स्मूदी आएगी। यदि आप सही सामग्री का उपयोग करते हैं तो वे तेज़, सहज, बहुमुखी हैं, और आसानी से आपके कीटो मैक्रोज़ में फिट हो सकते हैं।
सही नाश्ता शेक बनाने की कुंजी जो आपको पूरी सुबह जगाए रखेगी, वह है प्रोटीन का सही अनुपात, स्वस्थ वसा और फाइबर। इस स्मूदी में, हम बस यही कर रहे हैं और एक स्वास्थ्यवर्धक मसाला: दालचीनी भी मिला रहे हैं।
इस शेक में मुख्य सामग्री में शामिल हैं:
- कीटो कोलेजन पाउडर
- कोल्ड ब्रूड कॉफी
- सीलोन दालचीनी
- चिया के बीज
कई लोगों के लिए, दालचीनी व्यंजनों के लिए एक दैनिक मसाला की तरह लग सकता है, लेकिन यह मसाला वास्तव में स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है; वास्तव में, इसका उपयोग विभिन्न संस्कृतियों में इसके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है।
दालचीनी के 3 फायदे
# 1: अपनी कोशिकाओं को नुकसान से बचाएं
दालचीनी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जिसमें पॉलीफेनोल, फेनोलिक एसिड और फ्लेवोनोइड शामिल हैं। ये अद्वितीय यौगिक रोग से लड़ने में मदद करते हैं, मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और मस्तिष्क के कार्य की रक्षा करते हैं।
# 2: मधुमेह से लड़ें
इस मीठे और गर्म मसाले में मधुमेह विरोधी प्रभाव होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि दालचीनी रक्त शर्करा को कम करने और सुधार करने में मदद कर सकती है इंसुलिन संवेदनशीलता एंजाइमों को अवरुद्ध करके जो आमतौर पर ग्लूकोज को रक्तप्रवाह में तेजी से छोड़ने की अनुमति देते हैं।
# 3: स्वस्थ दिल
दालचीनी कुल कोलेस्ट्रॉल, "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल), और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके आपके दिल की रक्षा करने में मदद कर सकती है। इस मसाले में विशेष यौगिक रक्त परिसंचरण को भी बढ़ा सकते हैं और ऊतकों की मरम्मत में मदद कर सकते हैं।
जब आप दालचीनी को मिलाते हैं MCTइस स्वादिष्ट शेक में, कोलेजन और चिया सीड्स के फाइबर, आप अपनी सुबह को तृप्त करने के लिए तृप्त और ऊर्जा के साथ महसूस करेंगे।
दालचीनी डोल्से लट्टे नाश्ता शेक
दिन की शुरुआत एक मीठे, स्फूर्तिदायक और मसालेदार स्पर्श के साथ करें, इस रेसिपी के लिए दूध और स्वप्निल दालचीनी के साथ नाश्ते की स्मूदी के लिए धन्यवाद।
- कुल समय: 1 मिनट
- प्रदर्शन: 1 शेक
सामग्री
- 1/2 कप बिना मीठा पसंद का दूध
- 180 ऑउंस / 6 मिली कोल्ड ब्रूड कॉफी
- 1/2 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
- 1/2 छोटा चम्मच सीलोन दालचीनी
- 1 बड़ा चम्मच कोलेजन पेप्टाइड्स
- 1 बड़ा चम्मच एमसीटी तेल
वैकल्पिक
- 1 मुट्ठी बर्फ
- पसंद के केटोजेनिक स्वीटनर (स्टेविया या एरिथ्रिटोल) स्वाद के लिए
निर्देश
- एक हाई स्पीड ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें और स्मूद होने तक हाई पर ब्लेंड करें। यदि आवश्यक हो तो केटोजेनिक स्वीटनर के साथ मिठास को समायोजित करें।
पोषण
- भाग का आकार: 1 शेक
- कैलोरी: 235
- वसा: 22 जी
- कार्बोहाइड्रेट: 5 जी
- फाइबर: 4 जी
- प्रोटीन: 13 जी
कीवर्ड: नाश्ता शेक