छुट्टियों के दौरान हम में से कई लोगों को हर जगह मिठाई के प्रलोभन का सामना करना पड़ता है। लेकिन अगर आप अंदर हैं कीटोसिस, ये उच्च-कार्ब व्यवहार हमारी प्रगति के लिए महत्वपूर्ण नुकसान कर सकते हैं। लेकिन इन कद्दू स्पाइस फैट बमों के साथ, चिंता करने की कोई कार्ब्स नहीं है और आप उनके मीठे स्वाद का आनंद ले सकते हैं। प्रत्येक पंप में केवल 8 ग्राम वसा होती है और menos शुद्ध कार्बोहाइड्रेट का 1 ग्राम। हम मोटे बमों के बड़े प्रशंसक हैं, और हम विभिन्न वसा बम व्यंजनों की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करते हैं जो हमारे जैसे किसी को भी प्रसन्न करेंगे। मैकाडामिया नट फैट बम, आड़ू और क्रीम वसा बम y मोचा फैट बम.
तो क्या इन कद्दू स्पाइस फैट बमों को सबसे अच्छा कीटो ट्रीट बनाता है? सामग्री में शामिल हैं:
- खाना पकाने के लिए एवोकैडो तेल स्प्रे
- ½ कप अखरोट
- ½ कप नारियल का तेल
- 115 ग्राम / 4 ऑउंस क्रीम चीज़
- ½ कप कद्दू की प्यूरी
- ¼ कप स्वीटनर
- 2 चम्मच कद्दू पाई मसाला
- Oon चम्मच दालचीनी
अखरोट के फायदे
इन मोटे बमों में मुख्य अवयवों में से एक है पागल जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अखरोट स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। पेकान में स्वस्थ वसा का सीधा संबंध ग्रेहलिन (वजन घटाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन) से होता है।
अखरोट भी मैंगनीज का एक समृद्ध स्रोत हैं। मैंगनीज कई कारणों से महत्वपूर्ण है, लेकिन यह इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है वजन में कमी मोटे लोगों में। मैंगनीज मस्तिष्क में सिनैप्टिक गतिविधि की गति और तीव्र प्रतिक्रिया में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसका अर्थ है कि मैंगनीज की कमी से मूड की समस्याएं, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सीखने की अक्षमता, मानसिक बीमारी और संभवतः यहां तक कि मिर्गी। ( 1 )
मैंगनीज के साथ, अखरोट एंटीऑक्सिडेंट का एक बहुत ही उच्च स्रोत हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि अखरोट खाने से खपत के एक दिन बाद रक्त प्रवाह में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ जाती है। ( 2 )
आपके मीठे दाँत के लिए संतुष्टि
कुल 24 फैट बमों के साथ, यह नुस्खा आपके मीठे दांत को तृप्त करने का एक अविश्वसनीय समाधान है। अपने साप्ताहिक भोजन में शामिल करने के लिए इन मोटे बमों को बनाएं ताकि आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किटोसिस में रहें।
कद्दू मसाला फैट बम
कार्ब से भरे व्यवहार और मिठाइयाँ हमारी कीटो प्रगति को नुकसान पहुँचा सकती हैं, लेकिन आपको इन कद्दू स्पाइस फैट बमों में शामिल होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
- तैयारी का समय: 10 मिनट
- कुल समय: 4 घंटे 10 मिनट
- प्रदर्शन: 24
- श्रेणी: खाने के बाद मिठाई
- Cocina: अमेरिकन
सामग्री
- खाना पकाने के लिए एवोकैडो तेल स्प्रे
- 1/2 कप अखरोट
- 1/2 कप नारियल का तेल
- 115 ग्राम / 4 ऑउंस क्रीम चीज़, नर्म किया हुआ
- 1/2 कप कद्दू की प्यूरी
- 1/4 कप एरिथ्रिटोल या स्टेविया स्वीटनर
- 2 चम्मच कद्दू पाई मसाला
- दालचीनी का 1/4 चम्मच
निर्देश
- मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में, एवोकैडो ऑयल कुकिंग स्प्रे स्प्रे करें और अखरोट को टोस्ट करें। आग से हटाकर ठंडा होने दें। (नट-फ्री फैट बम के लिए, इस चरण को छोड़ दें) .
- मध्यम-कम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में, नारियल का तेल पिघलने तक और क्रीम पनीर को नरम होने तक गर्म करें। एक बाउल में नारियल तेल और क्रीम चीज़ का मिश्रण डालें।
- बाउल में कद्दू की प्यूरी, स्वीटनर और कद्दू पाई मसाला डालें। एक इलेक्ट्रिक मिक्सर का उपयोग करके, चिकनी और शामिल होने तक सब कुछ मिलाएं।
- मिश्रण को सिलिकन मोल्ड की गुहाओं में डालें, ऊपर 1-2 भुने हुए अखरोट डालें और दालचीनी के साथ छिड़के।
- सिलिकॉन मोल्ड को फ्रीजर में रखें और सिलिकॉन मोल्ड की गुहाओं से ग्रीस पंप को हटाने से पहले, लगभग 4 घंटे तक ठोस होने तक फ्रीज करें।
पोषण
- कैलोरी: 78
- वसा: 8.2 जी
- कार्बोहाइड्रेट: 3,1 ग्राम (0,7 ग्राम शुद्ध)
- प्रोटीन: 0,7 जी
कीवर्ड: कद्दू मसाला वसा बम