ʻO ka ʻepekema o nā ʻaila koʻikoʻi: ʻeha poʻo, pohō kaumaha, a me nā mea hou aku

ʻO ka hiʻohiʻona maikaʻi he ʻoihana miliona miliona, me nā mea a pau mai nā papa yoga a i nā ʻaila momona a me nā lomilomi.

A ua loaʻa maoli nā aila pono i ko lākou wahi i waena o ka ʻoihana olakino. ʻOiaʻiʻo, honi lākou i nā mea kupanaha, akā hiki iā lākou ke kōkua i nā mea e like me ke kaumaha o ke kaumaha, ke poʻo, a me ka hiamoe?

Aia ka ʻepekema ma hope o ka hype?

ʻIke ʻia hiki i nā mea koʻikoʻi ke lilo i mea hoʻohui waiwai i kāu hoʻolālā olakino.

ʻAʻole lākou e hoʻololi i nā hana ʻai maikaʻi a me ka hoʻomaʻamaʻa mau i ka wā e lilo ai ke kaumaha a i ʻole ka lanakila ʻana i kekahi mau hōʻailona.

Akā, hiki i nā aila pono ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha, kaohi ʻana i nā pae kōpaʻa koko, hoʻonui i ka ikehu, a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha. Hōʻike kēia ʻatikala i nā ʻaila koʻikoʻi maikaʻi loa āu e hoʻohana ai e puhi i ka momona o ke kino a lilo ke kaumaha.

He aha nā aila pono?

Mai nā mea kanu lāʻau lāʻau ʻala. Ke ʻoki ʻoe i ka lemona a honi paha i kāu pua punahele, ʻo ka ʻala āu e ʻike ai e hana ʻia e nā ʻaila koʻikoʻi o ka mea kanu.

Hiki i nā mea kanu e hana ana i nā aila pono ke mālama iā lākou ma nā wahi like ʻole, me nā pua, nā ʻōpala, nā lāʻau, nā aʻa, nā resins, nā ʻanoʻano, nā hua, a me nā lau.

ʻOi aku ka ʻaila nui ma mua o ka ʻala ʻoluʻolu. Mālama lākou i ka mea kanu mai kekahi mau mea ʻaihue e like me nā inike, hakakā i ka maʻi maʻi, a hiki ke kōkua i ka mea kanu e hoʻōla inā ua ʻeha.

Pēlā nō, nui ka poʻe e hoʻohana i nā aila koʻikoʻi no kā lākou lāʻau lapaʻau a hoʻoikaika i ke olakino.

Hoʻopili nui ʻia nā ʻaila koʻikoʻi: pono ka nui o nā mea kanu e hana ai i kahi ʻaila liʻiliʻi. No ka laʻana, no ka hana ʻana i hoʻokahi kulu o ka aila rose, pono ʻoe i 50 mau pua.

Ma muli o ka paʻa ʻana o nā ʻaila nui maʻemaʻe, hiki i kahi ʻaila liʻiliʻi ke hele lōʻihi. He mau kulu liʻiliʻi o ka ʻaila koʻikoʻi i loaʻa nā pūhui waiwai e pili ana i kou olakino.

5 Pōmaikaʻi Ola o nā ʻaila nui i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema

Manaʻo ka poʻe e kōkua nā ʻaila koʻikoʻi i nā mea āpau mai ka pohō kaumaha a hiki i ke kanesa. ʻOiai aia kekahi ʻepekema i nā ʻaila koʻikoʻi, pono ʻoe e makaʻala i nā koi koʻikoʻi.

Hoʻohui maikaʻi ʻia nā ʻaila koʻikoʻi a ʻaʻole ia he pani no ke ola olakino. ʻAʻole lākou he pani no ka mālama olakino.

ʻO kēlā ʻōlelo, aia kekahi mau hoʻohana maoli no nā aila pono.

# 1. ʻO ke poʻo a me ka migraines

Hiki i nā ʻaila nui o ka Peppermint a me ka lavender ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka maʻi poʻo a me ka migraines.

Ua nānā kekahi haʻawina i ka hopena o ka ʻaila peppermint ma ke poʻo. ʻO ka poʻe i hoʻopili i ka ʻaila peppermint i ko lākou lae ma hope o ka loaʻa ʻana o ka maʻi poʻo i ʻike i ka emi nui o ka ʻeha, i hoʻomau ʻia no nā minuke 60 piha. Ua like nā hopena me ka lawe ʻana i ka acetaminophen (Tylenol).

ʻO kekahi noiʻi ʻē aʻe i nānā pono i nā hopena i ka migraines. ʻO ka poʻe me ka migraines i hoʻomoʻa i ka ʻaila koʻikoʻi o ka lavender ma o ka diffuser no 15 mau minuke i loaʻa ka hōʻoluʻolu migraine nui me ka ʻole o nā hopena ʻaoʻao.

# 2. Moeuhane

Ua manaʻo ʻia aia ma waena o 50 a 70 miliona ʻAmelika ehaeha hiamoe. Inā pilikia ʻoe i ka hiamoe ʻana i ka pō, hiki ke kōkua ka ʻaila lavender.

He loiloi hou o 11 mau haʻawina ua loaa ka lavender ʻaila nui inhalation ma o ka diffuser e hoʻomaikaʻi i ka hiamoe me ka ʻole o nā hopena ʻaoʻao.

Hana ʻia kekahi haʻawina me ka manaʻo like Ua ʻike ʻia ka ʻaila lavender e kōkua nui i nā wahine postpartum, kahi hui i maʻa mau nā pilikia hiamoe.

# 3. Ka hoʻopaʻa ʻana a me ke aʻo ʻana

Hiki i nā aila pono ke kōkua iā ʻoe i ka nānā ʻana.

Ua loaʻa kahi haʻawina kēlā aromatherapy me ka sage (ʻO Salvia officinalis) hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo a me ka ʻike. I ka hoʻonui ʻana o ka poʻe i ka nui, hoʻomaikaʻi ko lākou ʻano, makaʻala, mālie, a me ka ʻoluʻolu.

ʻO ka ʻaila nui Rosemary Ua ʻike ʻia hoʻi e hoʻonui i ka hana noʻonoʻo, hoʻomanaʻo, a me ka wikiwiki o ka hoʻomanaʻo, ke hoʻohālikelike ʻia i ka poʻe i lawe ʻole i kēlā ʻaila.

# 4. Pūnaehana hanu

Hiki i nā aila pono ke kōkua iā ʻoe me nā pilikia hanu mai ka allergies a i ka hānō (ʻoiai ʻaʻole lākou e hoʻololi i ka hopena o kahi inhaler).

ʻAilika Eucalyptus hoʻomaikaʻi i ke olakino hanu ma o kāna hana antibacterial a expectorant. Hoʻokuʻu i nā pilikia e like me ka bronchitis, sinusitis a me nā allergies.

Ua nānā ʻia kekahi haʻawina Hoʻohana ʻia ka eucalyptus i ka poʻe me ka maʻi pulmonary obstructive maʻi a ʻike i ka hui e hoʻohana ana i ka eucalyptus i ʻike i ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka māmā a me ka maikaʻi o ke ola.

# 5. ʻAi ʻino

ʻO kekahi o ka hoʻohana ʻana i ka aila kumulāʻau kī ke hoʻololi i nā mea hoʻopuka pepeke ʻino e like me DEET (N,N-Diethyl-Toluamide).

Ua ho'āʻo kekahi hui o nā mea noiʻi i ka maikaʻi o ka aila kumulāʻau kī kū'ē i nā nalo hale i nā bipi. Ua mālama ʻia nā bipi me ka ʻaila koʻikoʻi o ka lāʻau kī ma kahi o 5%. Ma hope o 12 mau hola, ua hōʻike ʻia ka lāʻau kī aila lapaʻau i ka 100% insecticidal efficacy i ka pale ʻana i nā lele pipi.

Hiki i nā ʻaila nui ke kōkua iā ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha?

ʻAʻole hoʻomaka pololei nā ʻaila koʻikoʻi i ka pohō kaumaha a ʻaʻole ia he pani no ka ʻai maikaʻi a me ka hoʻoikaika mau. Eia nō naʻe, hiki iā lākou ke hoʻoikaika i ka pohō kaumaha ma nā ʻano like ʻole.

# 1. Loaʻa ka ikehu hou aku

ʻaila nui like bergamot y ka Mint hiki iā lākou ke kī i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hana kino ke hoʻomaha ʻoe.

Inā ʻo ke koʻikoʻi o ke ola o kēlā me kēia lā a i ʻole ka luhi kino āu e hoʻohaʻahaʻa nei, hiki i nā aila koʻikoʻi ke hōʻoluʻolu iā ʻoe, hiki ke kōkua iā ʻoe e hele i ka hale haʻuki i kēlā mau lā ʻaʻole ʻoe makemake e hele.

# 2. Puhi ka momona

Hoʻopilikia ka ʻaila lemona a me ka grapefruit i ka ʻōnaehana neʻe autonomic a hiki ke hana pono i nā aʻalolo e hele ana i loko o ka ʻiʻo momona.. haʻawina holoholona ua hōʻike i ka hoʻohana ʻana i ka aila nui o ka lemon a me ka grapefruit i hoʻemi ʻia ke kaumaha o ke kino a me ka hoʻonui ʻana i ka momona.

# 3. Moe

ʻO ka hiamoe he mea koʻikoʻi a hoʻohaʻahaʻa pinepine ʻia i ka pohō kaumaha. ʻO ka moe maikaʻi haʻahaʻa kahi mea wānana maikaʻi loa o ka momona. Ke ho'āʻo nei ʻoe e lilo i ke kaumaha, he mea nui ka hiamoe maikaʻi.

E like me kāu i heluhelu ai ma mua, ʻo ka aromatherapy kahi ʻano kūlohelohe kūlohelohe i nā mea kōkua hiamoe, me ka ʻaila koʻikoʻi lavender e alakaʻi i ke ala i kāna hopena hoʻoulu hiamoe e like me ka ʻike ʻia ma kēia mau haʻawina 3: haʻawina 1, haʻawina 2, haʻawina 3.

# 4. E ho'ēmi i ke kaumaha

Hiki i ke kaumaha ke hoʻolohi i kāu metabolism a hoʻoulu i ka ʻai ʻana i ka manaʻo e hoʻopōʻino i nā meaʻai hoʻemi i hoʻolālā maikaʻi ʻia.

Hiki i nā ʻaila koʻikoʻi ke lilo i mea kōkua nui i ka wā e hoʻomaha ai i ke kaumaha. ʻaila lavender a me ʻalani ʻoluʻolu hoomaha i ka ke kaumaha ma ka hoʻomaha ʻana i ke ʻano o ke kikowaena.

ʻO nā ʻaila nui 5 no ka pohō kaumaha

# 1. ʻAlaʻala

ʻO kekahi o nā pūhui i loaʻa i loko o ka ʻaila nui o ka grapefruit a i ʻole grapefruit, ka nootkatone, ua loaʻa i ka manaʻo nui i kēia manawa no kona hiki ke kōkua i ka pohō kaumaha.

He haʻawina i nā ʻiole Ua ʻike ʻia ʻo ka lawe ʻana i ka nootkatone no ka wā lōʻihi e hoʻolōʻihi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka hana kino. Manaʻo nā mea noiʻi ma muli o ka hoʻonui ʻana i ka metabolism o ka momona a me ka glucose i loko o ka ʻiʻo iwi a me ke ake.

ʻO kekahi mea hoʻohui i loaʻa i loko o ka ʻaila grapefruit, limonene, hiki ke loaʻa nā hopena hoʻemi kaumaha. I ka wā i ʻike ʻia ai kahi hui o nā ʻiole i ka ʻala o ka ʻaila hinu nui no 15 mau minuke ʻekolu manawa o ka pule, ua hōʻike lākou i ka emi nui o ka ʻai a me ke kaumaha o ke kino.

#2. Bergamot

ʻO ka aila koʻikoʻi Bergamot e hoʻomaha i ke ʻano haʻahaʻa a me ka luhi, ʻo ia ka mea maikaʻi ke loaʻa ʻoe i ka ikehu e hoʻokō ai i kāu mau pahuhopu.

A hoʻopaʻa haʻawina Ua ʻike ʻia nā wahine i loaʻa i ka bergamot essential oil aromatherapy i hoʻonui i ke ʻano, hoʻemi i ka hopohopo, a hoʻonui i ka ikehu. 'O ia ho'i, 'a'ohe kumu no ka hele 'ole 'ana i ka hale ha'uki ma hope o ka pilikia o ka hana.

#3. Lavender

Inā mālama ʻoe i ke kaumaha a me ka hopohopo i ka pō, ʻo lavender ka aila pono kūpono no ʻoe. ʻAʻole wale ia e hōʻoluʻolu i nā aʻalolo a me ka hopohopo, akā hoʻolaha pū kekahi i ka maikaʻi o ka hiamoe e like me ka hōʻike ʻana o nā haʻawina 3: haʻawina 1, haʻawina 2, haʻawina 3.

#4. Lemona

ʻO ka aila nui Lemon he mea hoʻomaha pilikia. Hana ia ma ke ala dopamine e hoʻomaha i ke kaumaha a hoʻemi i ka ʻeha kino.

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina holoholona e hiki nō hoʻi i ka ʻaila nui lemon ke kōkua i ka puhi ʻana i ka momona. I ka mālama ʻia ʻana o nā ʻiole me ka aila nui lemona, ua hoʻāla ʻia ko lākou pūnaeho aloha aloha, ʻo ia hoʻi nā aʻalolo e holo ana i loko o kā lākou ʻiʻo adipose keʻokeʻo.

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka hana aʻalolo sympathetic i hoʻonui i ka haki ʻana o ka momona a hoʻopaʻa i ke kaumaha.

#5. Mint

Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina ʻO ka poʻe i inu i ka wai i hoʻokomo ʻia me ka ʻaila peppermint no 10 mau lā i hōʻike i ka piʻi ʻana o ka hana hoʻoikaika kino holoʻokoʻa, ka hiki ke hana kino, a me ka mana.

Ua manaʻo nā kānaka ʻepekema ʻo kēia mau hopena ma muli o ka hiki o ka mint e hoʻomaha i nā ʻiʻo maʻemaʻe bronchial, hoʻonui i ka ventila a me ka ʻike oxygen i loko o ka lolo, a hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka lactate koko.

Pehea e hoʻohana ai i nā aila pono no ka pohō kaumaha

ʻO nā ala maʻamau ʻelua e hoʻohana ai i nā aila pono ʻo ka aromatherapy a me ka noi topical. Hiki ke lawe ʻia kekahi mau ʻaila koʻikoʻi i loko, akā ʻaʻole kūpono ka nui no ka ʻai waha. E nānā mau i ka ʻōmole ma mua o ka lawe ʻana i kahi ʻaila nui. A pono ʻoe e hoʻoheheʻe iā lākou me ka wai.

ʻO Aromatherapy ʻo ia ka noi kaulana loa o nā ʻaila koʻikoʻi a ʻo ia ka bet hilinaʻi loa inā ʻaʻole ʻoe maopopo i ka mea e hana ai me kāu ʻaila. Hoʻohana ka hapa nui o ka poʻe i kahi diffuser e hui pū i ka ʻaila me ka wai a hoʻokuʻu iā ia e like me ka mahu i loko o ka lumi.

noi kumuhana He ala kaulana nō hoʻi ia e hoʻohana ai i nā ʻaila koʻikoʻi, ʻoiai ʻoe e hoʻohana i ka mea lawe a i ʻole ka applicator e hoʻoheheʻe i ka ʻaila i ʻole e wela kou ʻili.

ʻO nā mea lawe maʻamau a i ʻole nā ​​mea noi no nā ʻaila koʻikoʻi ʻo ka pata koko, ka pata shea, ka ʻaila niu, ka aloe, ka ʻaila ʻalemona momona, a me ka ʻaila jojoba.

Hoʻopili ʻia nā ʻaila nui ma ka ʻili a hiki i ke kahe koko, ʻo ia ke kumu e pono ai nā aila koʻikoʻi topical.

Nā pōʻino a me nā ʻōlelo aʻo o ka aila pono

ʻO ke ala ʻoi loa e lilo ai ka kaumaha

Hiki i nā ʻaila koʻikoʻi ke lilo i mea hana maikaʻi loa e lawe ai i loko o kāu ʻeke hope i ka wā e hoʻāʻo ai e lilo i ke kaumaha, akā ʻo nā ala maikaʻi loa e lilo ai ke kaumaha, ʻo ia nā papa mele:

1. Meaʻai: ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka aila koʻikoʻi ma kahi ʻai maikaʻi ʻole a manaʻo e lilo ke kaumaha. ʻO ka mea āu e ʻai ai ʻo ia ka mea nui loa i ka pohō kaumaha. ʻO ka ʻai ketogenic kahi ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka puhi ʻana i ka momona me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ikaika a me ka noʻonoʻo. No nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomaka ʻana i ka ʻai ketogenic, ʻike Keto Kickstart Guide e nānā i kahi papahana ʻanuʻu 30 lā.
2. Hana kino: ʻO ka hoʻoikaika kino kekahi pōhaku kihi o ka pohō kaumaha a me ke olakino holoʻokoʻa. Ke hana nei ʻoe kino-kūkulu, hana hookeai a i ʻole cardio, e hoʻomau i ka neʻe ʻana inā makemake ʻoe i nā hopena.
3. E moe: ʻO ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi i ka pō he mea nui ia no ka pohō kaumaha. He paʻakikī ke kaumaha ma kou kino; pono ʻoe e hiamoe maikaʻi i mea e ola pono ai.

Ka hopena: He hana maoli anei nā aila pono?

ʻO nā ʻaila koʻikoʻi kahi mea hana maikaʻi e lawe pū me ʻoe i kāu huakaʻi i ke olakino maikaʻi. Hiki iā lākou ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha ʻeha a hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe.

Hiki i kekahi ke kōkua iā ʻoe i kou ala e hoʻemi kaumaha.

Akā e like me nā ʻano ʻē aʻe o ka pohō kaumaha, ʻaʻole hiki iā lākou ke hana i ka hana ma o lākou iho. Hoʻohui pū ʻia me ka meaʻai maikaʻi, ka neʻe mau ʻana, a me ka hoʻomaha kūpono, hiki i nā aila pono ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino.