Freagairt: Tha ìrean meadhanach de charbohydrates agus gu leòr siùcar ann an cnothan giuthais. Ach faodaidh tu an toirt air an daithead keto agad gu meadhanach.
Tha na cnothan giuthais mu dheidhinn cnothan a tha ann an lannan nan giuthais, Gu fìrinneach, is e sìol nan giuthais a th ’annta. Tha iad geal, fada agus glè àlach. Tha blas aca coltach ri blas na almoin ach mòran nas binne.
An seo chì thu liosta leis an na cnothan as fheàrr air daithead keto.
Tha frithealadh 30 g de chnothan giuthais gu h-iomlan 2.82 g de carbs lìon. Mar sin tha sinn a ’dèiligeadh ri measan tioram a dh’ fhaodar a mheas mar keto, a ’toirt urram dha na meudan gu math sgròbach. Cumaibh cuimhne mar a bha e an-còmhnaidh, anns a ’chùis seo, tha faisg air leth de na gualaisg nan siùcar. Mar sin cha bu chòir dhut a dhol thairis air an ìre de 30 g / latha.
Airson a ’chòrr, tha cnothan giuthais làn de thogalaichean inntinneach. Tha iad math airson smachd a chumail air cholesterol agus airson an t-siostam cardiovascular agad san fharsaingeachd. Bhon a susbaint àrd ann an Omega-6 agus bidh omega-3 gar cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cholesterol dona agus a’ meudachadh cholesterol math. Agus tha an susbaint àrd de bhiotamain E agus sinc, a tha nan antioxidants nàdurrach, gar cuideachadh gus ar slàinte cardiovascular a dhìon.
Tha an susbaint àrd de bhiotamain E, potasium, magnesium agus iarann cuideachd gar cuideachadh gus an siostam dìon a neartachadh agus tha mòran eòlaichean ag aontachadh gu bheil caitheamh cunbhalach de chnothan giuthais na dhòigh math air ar dìon a mheudachadh. Os cionn gach nì, ann an atharrachaidhean nan ràithean.
Mu dheireadh, tha susbaint àrd fiber annta gus am faod iad a bhith feumail airson a bhith a ’sabaid an aghaidh cuing, smachd a chumail air miann agus an uair sin, cuideam a chumail aig bàgh. Rud a tha inntinneach dhuinn gu mòr, gu sònraichte air daithead keto. Leis gu bheil duilgheadas aig mòran dhaoine a dhol don taigh-ionnlaid.
Mar sin tha e mu thràth a ’gabhail ùine gus brath a ghabhail orra agus an toirt a-steach don daithead keto agad. Reasabaidh math pesto sauce is fhiach a salann a ’cleachdadh cnothan giuthais mar mheasan tiormaichte. Mar sin tha e na dheagh roghainn an toirt a-steach don dòigh-beatha keto agad.
Tha mòran eile ann cnothan a tha cuideachd keto co-chòrdail. Mar eisimpleir:
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 30 g
| ainm | Valour |
|---|---|
| Gualaisgean | 0 g |
| Saill | 0 g |
| Pròtain | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Calaraidhean | 0 kcal |
Tobar: USDA.
