A bheil Kuts Cnothan Brazil?

Freagairt: Is e cnothan Brazil aon de na cnothan keto as motha a lorgas tu.

Tha cnothan Brazil mar aon de na cnothan a ’mhòr-chuid de keto co-chòrdail a-muigh an sin còmhla ris an cuid"peathraichean"an pecans agus an cnothan macadamia. Tha beagan a bharrachd de charbohydrates aca na an 2 sin, oir tha timcheall air 2.4g aig gach fear airson gach 55g a ’frithealadh, agus tha 2.8g aig cnothan Brazil. Ach fhathast, tha iad gu tur keto agus gu math buannachdail airson do shlàinte.

Tha cnothan Brazil nan biadh fìor shunndach agus làn beathachaidh a tha beairteach ann an searbhagan geir monounsaturated a tha gu math buannachdail dha slàinte. Tha mòran de dh ’aigéad linoleic (omega-6) agus searbhag oleic (omega-9) ann agus tha lectin ann cuideachd. A tha na lipid a chuidicheas le bhith a ’cnàmh nam bleachers. Tha mòran de flavonoids air a ’chraiceann donn aca, aig a bheil feartan anti-inflammatory agus antioxidant.

Coltach ris a ’mhòr-chuid de cnòthan co-fhreagarrach ketoTha tòrr bhiotamain agus mèinnirean aca. Le faisg air 3000 mcg de selenium gach 100 g, is e cnothan Brazil am biadh leis an ìre as motha de selenium ann an gach cuid plannt is beathach. Tha tòrr magnesium, potasium, fosfar, calcium, iarann ​​agus sinc aca cuideachd.

A thaobh vitamain, comharraich an t-susbaint àrd aige de bhiotamain E, a tha a ’cluich pàirt mhòr ann an slàinte an t-siostam dìon agus aig a bheil buaidh antioxidant an aghaidh radicals an-asgaidh. A bharrachd air an sin, tha vitamain eile ann leithid B1, B2, B3, B5 agus B9 agus cuid de bhiotamain C. Ged a tha iad ann an suimean nas lugha.

Tha seo uile a ’toirt air cnothan Brazil ar cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte an gland thyroid, a ’cuideachadh le bhith a’ casg aois ro-luath agus a ’lughdachadh cholesterol. Gun teagamh, aon den fheadhainn as fheàrr cnothan gun urrainn dhut ithe agus làn keto co-fhreagarrach.

Fiosrachadh beathachaidh

Meud frithealaidh: 50 g