Freagairt: tha sìol pumpkin co-chòrdail ris an daithead keto agad. Faodaidh tu an toirt fhad ‘s nach dèan thu droch dhìol orra.
Tha cnothan agus sìol a ’cluich pàirt glè luachmhor ann an daithead keto. Tha iad gu math inntinneach bho tha iad ìosal ann an gualaisg agus àrd ann am freumhag agus geir fallain. Tha seo gan dèanamh nan leasachadh fìor mhath a chuidicheas le bhith a ’gèilleadh ri macros.
Tha sìol pumpkin gu math beathachail agus tha tòrr geir fallain, amino-aigéid agus beathachadh ann. Le cunntadh iomlan de charbohydrate de 4.10 g gach 50 g a ’frithealadh, chan e a-mhàin keto a th’ ann an sìol pumpkin, ach tha iad gu math ionmholta mar bhiadh airson a chuir a-steach don daithead keto againn.
Luchd-beathachaidh an làthair ann an sìol pumpkin
Leis gum faod sinn beachdachadh air sìol pumpkin, a tha dha-rìribh nan sìol, mar embryo (mar an embryos de lusan beaga), tha na sìol sin a ’toirt a-steach annta a h-uile cumhachd beathachaidh a dh’ fheumas an lus a bhith a ’sprèadhadh agus a’ fàs làidir agus a ’slànachadh. Bidh seo gan dèanamh nan stòr de bheathachadh riatanach.
A rèir na USDA, bidh sìol pumpkin a ’toirt seachad mòran de chopar, calcium, potasium, magnesium, iarann agus vitimín A, E agus K.
Prìomh bhuannachdan bho bhith ag ithe sìol pumpkin
Tha sìol agus cnothan nan greimean-bìdh mòr-chòrdte anns a ’choimhearsnachd bìdh slàinte agus luchd-leantainn keto, agus air adhbhar math. Tha na biadhan sin sùbailte, furasta an giùlan, agus a ’toirt buannachdan slàinte mòra. Agus chan eil e na iongnadh nach eil sìol pumpkin mar eisgeachd.
1.- Tha sìol pumpkin na stòr math de magnesium
Bidh do bhodhaig a ’cleachdadh magnesium ann an còrr air 300 ath-bhualadh enzymatic, a’ toirt a-steach metabolism bìdh, faighinn seachad air fèithean, agus gnìomh neoni.
Is e seo a tha ag adhbhrachadh gu bheil comharran easbhaidh magnesium a ’toirt a-steach: cur cinn agus cràdh sna fèithean, irritability, comharraidhean PMS a tha air an iomadachadh, agus spasms fèithe.
Bidh seirbheis de mu 12 g de shìol pumpkin a ’toirt seachad faisg air 50% de na feumalachdan làitheil de magnesium. Agus cumaibh cuimhne air sin tha magnesium cudromach cuideachd airson smachd a chumail air cuideam fala agus siùcar fala.
Ann an sgrùdadh 12-seachdain ann an euslaintich le galar adhartach nan dubhagan, lughdaich sìol pumpkin meud siùcar fala, ìrean insulin, agus comharran inflammatory, le taing don phròifil beathachaidh aige agus searbhagan geir. A tha na naidheachd mhath dhaibhsan againn air an daithead keto.
2.- Tha sìol pumpkin na stòr nàdarra de iarann
Faodaidh iarann a bhith na beathachadh duilich a leasachadh. Mura h-eil thu anemic no ma dh ’innseas do dhotair dhut a chaochladh, bidh thu an-còmhnaidh a’ feuchainn ris an iarann agad fhaighinn bho stòran nàdurrach mar sìol pumpkin. A bharrachd air an sin, tha mòran dhaoine aig a bheil duilgheadasan mòra a ’gabhail iarann ann an stuthan vitimain. A bharrachd air na fo-bhuaidhean a tha aithnichte mu thràth ann a bhith a ’gabhail stuthan iarainn mar:
- Sèid
- Constipation
- bhuinneach
- Nausea
- Cràdh mineach
- Cur cinn
Tha a bhith a ’caitheamh sìol pumpkin na dhòigh furasta is blasta gus dìth iarann a sheachnadh. Bidh sìol pumpkin a ’còmhdach faisg air trian de na feumalachdan iarainn làitheil agad.
3.- Faodaidh sìol pumpkin cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean siùcar fala
Sgrùdadh a ’moladh gum faod caitheamh pumpkin agus sìol pumpkin lùghdachadh a dhèanamh air sèid agus siùcar fuil a lughdachadh. Tha e coltach gu bheil seo air adhbhrachadh le magnesium. Bho lorg sgrùdadh beachdachail gu bheil daoine a bhios ag ithe barrachd magnesium 33% cho dualtach tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh.
4.- Tha sìol pumpkin na stòr math airson geir fallain
Ann an sìol pumpkin tha searbhagan geir omega-3 agus omega-6. Tha na todhar sin deatamach airson daithead fallain, cothromach agus iomlan, agus tha an dà chuid a ’toirt buannachdan mòra don bhodhaig agad.
Ach tha omega-3s nas duilghe a thighinn seachad. Bidh a ’mhòr-chuid de Westerners ag ithe barrachd geir omega-6 ann an cruth olan glasraich agus biadh air an giullachd na thathar a’ moladh, ann an co-mheas de 20: 1. Nuair a bhiodh an co-mheas iomchaidh timcheall air 4: 1 no eadhon 1: 1, mar a ’nochdadh an sgrùdadh seo.
Chan e a-mhàin gu bheil sìol pumpkin a ’tabhann omega-3s, bidh iad cuideachd a’ toirt searbhag omega-6 neo-ghnìomhach ris an canar searbhag linoleic. Tha an searbhag linoleic seo air a thionndadh anns a ’bhodhaig agad gu searbhag gamma-linolenic, todhar anti-inflammatory a chuidicheas le bhith a’ sabaid radicals an-asgaidh agus cuideam oxidative. Mar sin a ’sabaid buaidhean aois.
Mar a chì thu, tha iad nam biadh inntinneach airson a thoirt a-steach don daithead keto agad agus cuidichidh sin thu le bhith a ’cumail smachd air na h-ìrean siùcair fala agad.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 50 g
| ainm | Valour |
|---|---|
| Gualaisgean | 4.10 g |
| Saill | 24.5 g |
| Pròtain | 14.9 g |
| Fiber | 3.25 g |
| Calaraidhean | 287 kcal |
Tobar: USDA.
