Freagairt: Is e glasraich a th ’ann an rus broccoli brofoli le 2.8 g de charbohydrates gu h-iomlan a tha coltach ri rus keto traidiseanta as urrainn dhut a ghabhail nad daithead keto gun duilgheadasan.
Mar a chunnaic sinn mu thràth aig beul an aran ketoTha cuid de thoraidhean den daithead àbhaisteach no traidiseanta a tha gu ìre mhòr do-dhèanta ithe air an daithead keto. Mar eisimpleir an risan Pan o Pasta. Ach chan eil seo na bhacadh oir tha roghainnean obrachaidh eile againn airson cha mhòr a h-uile dad. Gu math nas fhallaine agus gu tur keto coltach ris aran keto, an spaghetti pumpkin agus a-nis seo Rìs brocoli bofrost.
El ris Tha e gu bunaiteach mar aon de na garnishes no an cois seo. Ged a tha e cuideachd na phrìomh phàirt de mhòran shoithichean, leithid paella, no eadhon air a chleachdadh an àite aran ann am mòran de dhùthchannan Àisianach. Ach tha an ìre gualaisg fìor àrd aige, 79,3 g gach 100 g a ’frithealadh, ga dhèanamh do-sheachanta air daithead keto. Ach ma tha thu airson leantainn air adhart a ’faighinn tlachd às na soithichean àbhaisteach agad, seo Rìs brocoli bofrost faodaidh e a bhith gu math feumail dhut. Tha e gu bunaiteach air a dhèanamh bho grating broccoli gus am fàg sinn e le inneach coltach ri rus, agus mar thoradh air sin is urrainn dhuinn beachdachadh air rudeigin mar a rus keto.
El broccoli is e seo aon de na glasraich as freagarraiche le keto a-muigh an sin. Tha timcheall air 100 g de charbohydrates ann an 4 g de broccoli agus thoir dhuinn a tòrr beathachaidh. Tha tòrr snàithleach ann, agus bidh e gar cuideachadh le bhith a ’cnàmh nas fheàrr, rud a tha glè mhath air daithead keto. Tha solar math de phròtain agus vitimín C. ann cuideachd. Tha dòsan math de mhèinnirean mar magnesium, calcium agus potasium am measg eile, a bharrachd air sodium, a tha nas cudromaiche, agus tha seo air leth math airson do chothromachadh electrolyte.
Tha an reis Bofrots broccoli seo gu h-iomlan 2.8 g de charbohydrates gach 100 g a ’frithealadh. Mar sin tha e làn keto co-chòrdail. Agus faodaidh tu tlachd a ghabhail eadhon ann am meudan mòra. Tha e na roghainn fìor mhath agus saor dha rus konjac Mar as trice, mar as trice tha prìs gu math àrd. Mar sin till air ais gu bhith a ’faighinn tlachd às na soithichean reis as fheàrr leat leis an reis keto broccoli seo agus dìochuimhnich nach eil roghainnean ann air daithead keto airson pasta agus rus.
Clàr coimeas reis keto
Meud frithealaidh: 100 g
| ainm | Gualaisgean gach cuibhreann | Is e keto a th ’ann |
|---|---|---|
| Rice Brofoli Bofrost | 2.8 g |  Si |
| Bofrost reis caolan stoidhle Àisianach | 4.8 g | Si |
| Stir-fry le Rice Cauliflower Bofrost | 4.6 g | Si |
| Rìs caolan La Sirena | 3.1 g | Si |
| Rìs Konjac | 0 g |  Si |
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 100 g
| ainm | Valour |
|---|---|
| Gualaisgean | 2.8 g |
| Saill | 2.6 g |
| Pròtain | 2.7 g |
| Fiber | 0 g |
| Calaraidhean | 51 kcal |
