An bhfuil Keto Cnónna Pine?

Freagra: Tá leibhéil mheán carbaihiodráití agus neart siúcra ag cnónna péine. Ach is féidir leat iad a ghlacadh ar do aiste bia keto go measartha.

Tá na cnónna péine thart cnónna atá i scálaí na n-anann, I ndáiríre, is síolta na bpine iad. Tá siad bán, fadaithe agus an-aramatach. Tá blas cosúil leo sin almóinní ach i bhfad níos milse.

Anseo is féidir leat liosta a fheiceáil leis an cnónna is fearr ar aiste bia keto.

Tá 30 g de ghlan-charbs ag freastal ar 2.82 g de chnónna péine. Mar sin táimid ag plé le torthaí tirime ar féidir a mheas mar keto, ag urramú na gcainníochtaí go han-scrupallach. Coinnigh i gcuimhne mar i gcónaí gur siúcraí iad beagnach leath de na carbaihiodráití sa chás seo. Mar sin níor chóir duit an méid 30 g / lá a shárú.

Don chuid eile, tá cnónna péine lán d’airíonna suimiúla. Tá siad go maith chun colaistéaról a rialú agus do chóras cardashoithíoch i gcoitinne. Ó tharla a ábhar ard i óimige-6 agus cuidíonn óimige-3 linn colaistéaról olc a laghdú agus colaistéaról maith a mhéadú. Agus cuidíonn a cion ard vitimín E agus sinc, ar frithocsaídeoirí nádúrtha iad, lenár sláinte cardashoithíoch a chosaint.

Cuidíonn a cion ard vitimín E, potaisiam, maignéisiam agus iarann ​​linn an córas imdhíonachta a neartú agus aontaíonn go leor saineolaithe gur bealach maith é ár gcosaint a ithe go rialta. Thar aon rud eile, in athruithe na séasúir.

Faoi dheireadh, tá cion ard snáithín acu ionas gur féidir leo a bheith úsáideach chun constipation a chomhrac, goile a rialú agus, ar a seal, meáchan a choinneáil ar bhá. Rud a thaitníonn go mór linn, go háirithe ar an aiste bia keto. Ós rud é go bhfuil roinnt trioblóide ag go leor daoine dul chuig an seomra folctha.

Mar sin tá sé ag glacadh ama cheana féin chun leas a bhaint astu agus iad a ionchorprú i do aiste bia keto. Oideas anlann pesto maith is fiú a salann úsáid cnónna péine mar thorthaí triomaithe. Mar sin is rogha maith é iad a ionchorprú i do stíl mhaireachtála keto.

Tá go leor eile ann cnónna atá comhoiriúnach le keto freisin. Mar shampla:

• Na píopaí.
• Gallchnónna.
• Cnónna macadamia.
• Pecans.
• Cnónna na Brasaíle.
• Síolta Pumpkin.

Eolas cothaithe

Méid freastail: 30 g

Fuente: USDA.