Tá 55 g de ghlan-charbaihiodráití i seirbheáil peanuts 3,6 g. Cé go bhfuil go leor roghanna keto níos fearr ann, cabhraíonn na saillte sláintiúla i peanuts go mbraitheann tú níos faide níos faide. Tá thart ar 24% den mhaignéisiam a theastaíonn uait in aghaidh an lae i gcúpla spúnóg bhoird. Tá maignéisiam ar cheann de na seacht macrominerals riachtanacha, agus iontógáil leordhóthanach neartaigh do chnámha.
Focal rabhaidh le peanuts: bí an-chúramach má cheannaíonn tú táirgí peanut mar: mil peanuts rósta nó im peanut mar is dócha go bhfuil leibhéil de siúcra an-ard i ndáiríre.
Fós, más mian leat cnó níos cairdiúla don keto, bain úsáid as pecans o gallchnónna gnáth. Anseo is féidir leat comparáid a fheiceáil idir na cnónna keto is fearr.
Eolas cothaithe
Méid freastail: 55 g
| ainm | valour |
|---|---|
| Glan carbs | 3,6 g |
| Saillte | 28,1 g |
| Próitéin | 14,8 g |
| Iomlán carbaihiodráití | 9.0 g |
| snáithín | 5.4 g |
| Calraí | 323 |
Fuente: USDA
