Oideas Rósta Muiceoil Nollag Instant Pot

Freastalaítear ar rósta tipiciúil le go leor carbaihiodráití, prátaí den chuid is mó, agus má leanann tú aiste bia cetigineach, tá a fhios agat cheana féin go bhfuil an níl prátaí carb íseal. Mar sin is cinnte gur chuir tú deireadh le rósta ó d’aiste bia keto. Ach dúirt aon duine nach féidir leat taitneamh a bhaint as rósta muiceola gan prátaí.

Tá próifíl blas thar a bheith blasta ag an rósta muiceoil ketogenic íseal carb seo, agus tá sé pacáilte le buntáistí sláinte. Cuidíonn sé le sláinte gut agus díleá a fheabhsú, cuidíonn sé le hailse a throid, agus cothaíonn sé an craiceann, gan ach cúpla a ainmniú. Agus cad eile is féidir leat a iarraidh ó bharbeque?

I measc na bpríomh-chomhábhar sa rósta muiceola seo tá:

• Muiceoil.
• Im féar-chothaithe.
• Broth cnámh.
• Fínéagar leann úll úll.
• Gairleoige.
• Soilire.
• cairéad.
• Raidisí.
• duilleoga bhá

3 Is iad tairbhí sláinte an rósta muiceola seo:

# 1. Tacaíonn an troid i gcoinne ailse

Tá an rósta muiceola seo pacáilte le comhábhair atá iontach do do shláinte foriomlán agus do chumas do choirp é féin a chosaint ar ailse.

Agus im á chur le do bhia, tá sé ríthábhachtach im a roghnú as ainmhithe a chothaíonn féar. Is é an chúis atá leis ná gur léirigh taighde go dtáirgtear aigéad linoleic comhchuingithe (CLA) ó bha féar-chothaithe. Tá baint ag CLA le rioscaí roinnt ailsí a laghdú ( ¹ ).

Baineann soilire agus cairéid leis an teaghlach plandaí Apiaceae céanna. Tá na glasraí dlúth cothaitheach seo luchtaithe le hairíonna atá ag troid in aghaidh ailse, go sonrach polyacetylenes. Taispeánadh go bhfuil na polyacetylenes seo ag troid roinnt ailsí, lena n-áirítear leoicéime ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Glasra tábhachtach eile sa troid i gcoinne ailse is ea raidis. Is glasraí cruciferous iad raidisí a ghineann isothiocyanates a chabhraíonn le cumas do chorp ailse a throid. Taispeánann taighde gur féidir leis na iseatiocyanates seo táirgeadh meall a chosc agus fiú cealla ailse áirithe a mharú ( ⁶ ) ( ⁷ ).

B’fhéidir go gceapfá go bhfuil duilleoga bá díreach mar garnish nó mar bhlas, ach soláthraíonn siad tairbhí cumhachtacha sláinte i ndáiríre, lena n-áirítear airíonna frith-ailse. Tá staidéir tar éis na cothaithigh atá le fáil i duilleoga bá a nascadh le cuidiú le hailse chíche agus cholaireicteach a throid ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Is comhábhar dochreidte é gairleog i gcosc ar ailse. Tá comhdhúil ann ar a dtugtar N-benzyl-N-methyl-dodecan-1-amine (BMDA go gairid). Bhí staidéar amháin in ann an comhdhúil seo a bhaint trí mhodh laghdaithe laghdaithe agus fuarthas go raibh airíonna frith-ailse an-geallta aige i gcoinne ró-fhás cealla ailse ( ¹⁰ ).

# 2. Tacaíonn sé le díleá agus sláinte stéigeach

Tugann na comhábhair chothaitheach sa rósta muiceola seo borradh mór do do shláinte díleá foriomlán.

Tá soilire iontach do shláinte an díleá. Soláthraíonn na méideanna arda uisce agus snáithín hiodráitiú agus glanadh do do stéig. Ina theannta sin, cuidíonn a airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha le sláinte díleá foriomlán.

Ar an gcaoi chéanna, is foinse luachmhar snáithín iad raidisí. Taispeánann taighde conas is féidir le raidisí cuidiú le sreabhadh díleá, rialtacht agus sláinte iomlán na gut ( ¹¹ ).

Cuir leis brat cnámh Soláthraíonn an béile seo borradh faoi aimínaigéid riachtanacha agus collagen / geilitín, atá iontach do shláinte gut. Oibríonn siad seo le chéile chun cabhrú le haon oscailtí i líneáil do stéig (ar a dtugtar freisin siondróm gut leaky).

Tá fínéagar leann úll Apple saibhir i mbaictéir shláintiúla a chabhróidh le díleá. Is féidir leis na baictéir in ACV cuidiú le hionsú cothaitheach agus díolúine láidir laistigh den gut.

Is féidir le duilleoga bá cabhrú fiú le sláinte díleá. Feidhmíonn siad go sonrach mar diuretics agus cabhraíonn siad le fual a chur chun cinn, rud a ligeann do do chorp tocsainí dochracha a shruthlú. Féadann siad faoiseamh a thabhairt do phianta sa bholg agus do mhíchompord díleá ( ¹² ).

# 3. Cothaigh do chraiceann

Taispeánadh go dtéann fínéagar leann úll Apple i ngleic le fadhbanna craicinn cosúil le aicne. Trína chumais antibacterial, is féidir le ACV cothú agus cosaint a sholáthar do do chraiceann ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

Tá cairéid saibhir i béite-carotéin, a sholáthraíonn cothú cumhachtach don chraiceann. Taispeánann taighde conas is féidir le béite-carotéin cumas an chraiceann créachta a leigheas agus neart foriomlán agus cumais frith-in aois a fheabhsú ( ¹⁷ ).

Soláthraíonn raidisí a lán cothaithigh éagsúla atá tairbheach don chraiceann, lena n-áirítear vitimíní B agus C, fosfar, sinc, agus antibacterials. Ina theannta sin, tá raidisí dlúth in uisce, ag soláthar hiodráitithe a bhfuil géarghá leis do do chraiceann ( ¹⁸ ).

Ná déan dearmad an t-oideas seo a chur le do phlean béile míosúil carb íseal. Freastal ar an mhias blasta seo le beagán arán scamall carb íseal agus críochnaigh do bhéile le slice de pie pumpkin ketogenic.

Rósta Muiceoil Nollag Instant Pot

Is mias iontach é an rósta muiceola seo don teaghlach ar fad taitneamh a bhaint as agus tá sé foirfe d’aon chruinniú Fhéile, go háirithe le haghaidh Nollaig shláintiúil.

• Am iomlán: 90 minutos.
• Feidhmíocht: 8 riar.

Comhábhair

• 500 g / 1 punt de tenderloin muiceoil rósta.
• 2 spúnóg ime.
• 1 brat cnámh cupáin (brat sicín nó mairteola).
• 2 spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll.
• 4 clóibh gairleoige (mionfheoil)
• 2 bhá duilleoga
• 2 taespúnóg de shalann mara.
• 1 teaspoon de phiobar dubh.
• 3 gais soilire (mionghearrtha).
• 3/4 cupán cairéid bheaga.
• Raidis 500 g / 1 punt (gearrtha ina dhá leath).
• púdar gairleog (roghnach).
• Púdar oinniún (roghnach).

treoracha

1. Cas ar an Instant Pot agus socraigh an fheidhm SAUTE +10 nóiméad. Cuir an t-im go bun an phota agus teas ar feadh 1 nóiméad. Donn an fheoil ar an dá thaobh go dtí go mbeidh sí caramalaithe agus donn órga.

2. Cuir an brat, fínéagar leann úll úll, gairleog, duilleoga bá, salann, agus piobar leis. Cas an Instant Pot OFF. Ansin é a chasadh air arís, agus é a shocrú go MANUAL +60 nóiméad. Cuir an caipín in áit agus dún an comhla.

3. Nuair a fhuaimeann an lasc ama, scaoil an brú de láimh agus bain an caipín. Cuir cairéid leanbh, raidisí, agus soilire. Cuir an clúdach in áit, dún an comhla agus socraigh go MANUAL +25 nóiméad. Nuair a bhuaileann an lasc ama, scaoil an brú de láimh. Ba chóir go mbeadh an rósta tairisceana nuair a roghnaítear é le forc. Mura bhfuil, cuir 10-20 nóiméad breise cócaireachta leis (suíomh MANUAL). Coigeartaigh an séasúrú (salann / piobar) chun blas a fháil más gá.

Billí

Mura bhfuil Instant Pot agat, is féidir leat cócaireán mall a úsáid. Níl ort ach an rósta a shailleadh i scillet agus ansin cuir an rósta leis an gcócaire mall in éineacht leis an gcuid eile de na comhábhair ar íseal ar feadh 8 n-uaire an chloig.

Nutrición

• Méid na coda: 1 ag freastal
• Calories: 232 calories.
• Saillte: 9 g.
• Carbaihiodráití: 2 g.
• Próitéin: 34 g.

Keywords: Oideas Rósta Muiceoil na Nollag.