Tá 1 g de ghlan-charbs i seirbheáil 8,7-cupán cairéid, mar sin de ghnáth is féidir leat seirbhís iomlán nó leath a áireamh i do theorainn laethúil. Mar sin féin, tá stáirse ard acu, mar sin féach ar an méid a itheann tú go cúramach.
Tá go leor airíonna frithocsaídeacha ag cairéid. Feabhas a chur ar do chóras imdhíonachta y d’fhéadfadh riosca roinnt cineálacha ailse a laghdú. Ceann de na buntáistí cothaitheacha is cáiliúla a bhaineann le cairéid is ea a raidhse vitimín A, ar féidir leo radharc na súl a fheabhsú. Mar sin féin, faigheann formhór na ndaoine i dtíortha forbartha go leor vitimín A óna ngnáth-aistí bia, mar sin tá éifeachtaí cairéid ar radharc na súl neamhbhríoch.
Is taobh iontach iad cairéid amh le tumadh isteach i ndíoga keto mar anlann ranchero agus oinniún na Fraince. Is féidir le cairéid feidhmiú mar ionadach keto in ionad cairéid. prátaí. Craving práta bácáilte? Bhuel, cuir an práta in ionad agus rósta roinnt cairéid. An gcailleann tú an garnish sin de phrátaí mashed ar do phlátaí? Bhuel, boil roinnt cairéid i do chistin agus ansin déan iad a mhash. Gheobhaidh tú puree den scoth. Is féidir leat fiú cairéid a chur leis an bhfeoil agus stobhach saibhir a chócaráil.
Eolas cothaithe
Méid seirbheála: 1 cupán mionghearrtha
| ainm | valour |
|---|---|
| Glan carbs | 8,7 g |
| Saillte | 0,3 g |
| Próitéin | 1,2 g |
| Iomlán carbaihiodráití | 12,3 g |
| snáithín | 3,6 g |
| Calraí | 52 |
Fuente: USDA
