An bhfuil leitís Keto?

Níl go leor bronntanais bia ann má tá tú ar aiste bia keto, ach tá leitís chomh gar agus is féidir a bheith keto. Ar fáil i gcaitheamh na bliana i ngach siopa grósaera agus bialann, is glasra briosc, hiodráitithe é leitís. De ghnáth is bunús sailéad é, ach féadann sé athsholáthar a dhéanamh freisin arán nó roinnt tortillas mar bhealach iontach chun fillteáin a dhéanamh. Is furasta ceapairí leitís a dhéanamh le cineálacha móra duille, cosúil le romaine nó im.

Tá sé deacair an leitís a ró-chaitheamh. Tá thart ar 5.6 g de ghlan-charbs i leitís iomlán, agus is éacht ann féin é leitís iomlán a ithe. Tá 1.3 g de ghlan-charbs i gcupán amháin de leitís bearrtha, mar sin luíonn sé go héasca le do mhacraí laethúla. Tá mianraí leictrilít mar photaisiam agus sóidiam sa leitís, chomh maith le vitimíní A agus K.

Cáineann daoine leitís as a bheith leadránach nó "díreach uisce crunchy." Go deimhin, is sochar é seo. Ós rud é go bhfuil go leor leitís uisce, tá tú ag hidrú agus tú ag beathú ag an am céanna.

Tá go leor cineálacha leitís ann, agus tá gach ceann acu iontach maith d’aiste bia keto. Riail ghinearálta is ea gurb é is glaise na duilleoga, is mó cothaithigh atá ann, ach fiú amháin na cineálacha leitís is éadroime glasa mar leac oighir nó leitís romaine cothaitheach agus comhoiriúnach le réim bia keto.